RAMADAN bukan sekadar menahan lapar dan dahaga tetapi medan latihan disiplin fizikal serta mental. Namun, ramai yang bergelut dengan rasa lesu, kurang fokus dan cepat penat terutama pada permulaan puasa. Menurut perkongsian daripada Productive Muslim, keletihan ketika berpuasa bukan semata-mata berpunca daripada ketiadaan makanan tetapi berkait dengan cara kita mengurus tenaga, tidur dan pemikiran sepanjang hari. Dengan pendekatan yang betul, Ramadan boleh menjadi bulan paling produktif dalam setahun. Perbaiki cara pernafasan Ramai tidak sedar pernafasan cetek dan laju boleh membuatkan badan lebih cepat letih. Apabila tubuh kekurangan tenaga akibat berpuasa, pernafasan yang tidak teratur boleh memburukkan lagi keadaan. Amalkan pernafasan…
Umi Fatehah
RAMADAN kembali dan seperti biasa, suasananya penuh keterujaan. Persiapan juga sudah dibuat lebih awal, daripada merancang juadah sahur dan berbuka hinggalah azam untuk berpuasa dengan lebih baik berbanding tahun sebelumnya. Namun realitinya, tidak sampai tengah hari sudah ada yang mula menguap panjang, sakit kepala atau terasa tenaga merudum. Ada juga yang cepat hilang fokus ketika bekerja atau belajar. Ramai menyangka keadaan itu normal kerana menahan lapar dan dahaga. Puncanya sering bermula lebih awal iaitu ketika sahur. Cara dan pilihan makanan ketika sahur memberi kesan besar terhadap tahap tenaga, hidrasi dan kestabilan emosi sepanjang hari. Tanpa disedari, ada beberapa tabiat yang…
SETIAP kali musim perayaan, statistik kemalangan sering meningkat. Ramai yang memandu jarak jauh dalam keadaan penat, kurang tidur atau tergesa-gesa untuk sampai ke destinasi. Selain faktor memandu laju dan keletihan, mengantuk sebenarnya antara penyumbang utama kemalangan. Ramai pemandu merasakan mereka masih boleh tahan walaupun mata sudah berat dan fokus semakin hilang. Hakikatnya, memandu dalam keadaan mengantuk boleh memberi kesan hampir sama seperti memandu dalam keadaan mabuk. Tindak balas menjadi perlahan, pertimbangan terganggu dan risiko terbabas meningkat. Jadi, apakah langkah yang benar-benar berkesan untuk mengelakkan rasa mengantuk ketika memandu? 1. Dapatkan rehat dan tidur yang mencukupi Langkah paling asas tetapi paling…
JUMLAH kes tuberkulosis (tibi) di Malaysia menunjukkan peningkatan pada awal tahun ini. Setakat 7 Februari 2026, sebanyak 2,571 kes telah direkodkan dengan kadar insiden 7.5 bagi setiap 100,000 penduduk. Angka ini meningkat hampir 10 peratus berbanding tempoh sama tahun lalu. Peningkatan kes ini menimbulkan persoalan penting. Apakah sebenarnya simptom Tibi dan bagaimana ia menyerang tubuh? Apa itu batuk tibi? Menurut Mayo Clinic, tuberkulosis (TB) ialah penyakit serius yang lazimnya menyerang paru-paru namun ia juga boleh merebak ke bahagian tubuh lain. Walaupun boleh dirawat dengan antibiotik, sesetengah rangkaian bakteria kini menunjukkan rintangan terhadap ubat tertentu, menjadikan rawatan lebih mencabar. Tibi lebih…
RAMAI orang mengejar gaji tinggi tetapi akhirnya terperangkap dalam rutin kerja yang meletihkan emosi dan mental. Hakikatnya, kerja yang baik bukan sekadar tentang angka pada slip gaji. Ia berkaitan keseimbangan hidup, kawalan masa dan tahap tekanan harian. Menurut Coursera, 10 kerjaya yang dikategorikan sebagai bergaji tinggi dan relatif rendah tekanan bagi tahun 2026. 1. Saintis data Gaji median tahunan: AS$112,590 (kira-kira RM530,000) Saintis data mengumpul, menganalisis dan mentafsir data untuk mengenal pasti corak serta menyelesaikan masalah. Mereka menggunakan algoritma dan pembelajaran mesin untuk membuat ramalan serta membantu organisasi membuat keputusan berasaskan data. Peranan ini dianggap kurang tekanan kerana kebanyakannya bekerja…
PERANCANGAN persaraan adalah salah satu aspek kewangan yang paling penting tetapi sering diabaikan oleh ramai rakyat Malaysia terutama orang muda yang beranggapan persaraan masih jauh. Namun, realitinya kos hidup semakin tinggi menyebabkan jumlah simpanan yang diperlukan untuk bersara dengan selesa turut meningkat. Jadi, berapa sebenarnya duit yang perlu dicapai sebelum bersara di Malaysia? Garis panduan simpanan KWSP (Framework RIA) Kumpulan Wang Simpanan Pekerja (KWSP) telah memperkenalkan Retirement Income Adequacy (RIA) Framework untuk membantu pencarum merancang simpanan persaraan mereka. Rangka ini menetapkan tiga tahap simpanan berdasarkan tahap kehidupan selepas bersara yang diinginkan: Simpanan asas Sekurang-kurangnya RM390,000 pada umur 60. Cukup untuk…
SEJAK di bangku sekolah, ramai yang percaya manusia hanya mempunyai empat jenis darah: A, B, AB dan O. Tapi tahukah anda bahawa sebenarnya ada satu lagi jenis darah yang sangat jarang tak pernah didengari langsung? Jenis darah yang jarang dirujuk ini dikenali sebagai fenotip Bombay. Ia bukan sekadar variasi kecil tetapi satu fenomena genetik yang unik dan penting dalam dunia transfusi darah. Baru-baru ini, kisah individu yang mempunyai darah jenis Bombay (Positif) menarik perhatian, menunjukkan bahawa di Malaysia ada yang memiliki darah jenis jarang ditemii ini. Menurut laporan sebuah akhbar, Izzaleey Ramli, 49, bapa kepada empat anak, berkongsi beliau mengetahui…
RAMAI menganggap kereta sebagai ruang simpanan tambahan. Ada yang meninggalkan payung, dokumen kerja malah pakaian tambahan untuk situasi kecemasan. Hakikatnya, suhu dalam kereta yang diparkir terutama di negara beriklim panas seperti Malaysia boleh meningkat dengan sangat tinggi dalam masa singkat. Walaupun di bawah teduhan, suhu dalaman boleh mencecah lebih 60°C. Haba terperangkap ini bukan sahaja merosakkan barangan malah boleh mengundang risiko keselamatan. Berikut antara barangan yang sepatutnya tidak disimpan dalam kereta, walaupun hanya untuk seketika. Powerbank dan peranti berbateri lithium Powerbank, telefon, vape, kamera dan apa-apa peranti yang menggunakan bateri lithium-ion sangat sensitif terhadap haba. Suhu tinggi boleh menyebabkan bateri…
BELAKANGAN ini, harga emas dilaporkan meningkat sehingga hampir RM700 segram, antara paras tertinggi pernah direkodkan sejarah logam berharga itu. Lonjakan itu berlaku ketika kos sara hidup masih tinggi sekali gus memberi kesan berbeza kepada pasangan muda yang bakal berkahwin dan individu yang sudah lama menyimpan emas. Kenaikan harga emas menimbulkan persoalan sama ada ini masa paling sesuai untuk membeli atau perlu menunggu harga turun? Apa faktor naik turun harga emas? Pakar kewangan, Afyan Mat Rawi berkata, kenaikan harga emas ketika ini lebih banyak dipacu faktor global berbanding faktor domestik. “Kenaikan harga emas hari ini lebih banyak dipacu oleh ketidaktentuan ekonomi…
PERKEMBANGAN automasi dan kecerdasan buatan (AI) sedang mengubah cara industri beroperasi dan pasaran kerja. Ada pekerjaan yang semakin kurang permintaan tetapi pada masa sama, muncul pula peluang baharu yang tidak pernah wujud sedekad lalu. Menurut Power To Fly, era perubahan ini menuntut satu perkara utama – kemampuan untuk menyesuaikan diri. Pekerjaan yang dahulunya menjadi tulang belakang ekonomi kini berdepan risiko digantikan oleh sistem automatik dan proses yang lebih efisien. Perubahan ini boleh terasa menakutkan terutamanya apabila masa depan kelihatan samar. Namun, ketakutan bukanlah strategi. Apa yang lebih penting ialah bersedia dan membina kemahiran yang relevan dengan landskap baharu dunia pekerjaan.…