PERNAHKAH anda berasa letih sepanjang masa walaupun sudah mendapat tidur yang mencukupi? Atau mungkin anda semakin sukar memberi tumpuan terhadap tugasan yang sebelum ini dapat diselesaikan dengan mudah? Ramai menganggap keadaan ini sebagai tanda malas atau kurang motivasi. Hakikatnya, ia mungkin petanda awal bahawa anda sedang mengalami burnout. Burnout bukan sekadar rasa penat selepas bekerja keras. Ia merupakan keadaan keletihan fizikal, mental dan emosi yang berlaku apabila seseorang berdepan tekanan berpanjangan tanpa rehat atau pemulihan yang mencukupi. Lebih membimbangkan, ramai individu tidak menyedari mereka sedang menuju ke arah burnout kerana simptomnya muncul secara perlahan-lahan. Sentiasa letih walaupun sudah berehat Rasa…
Umi Fatehah
ZON selesa sering disalah tafsir sebagai keadaan yang stabil dan selamat. Hakikatnya, terlalu lama selesa boleh menyebabkan perkembangan diri terbantut tanpa disedari. Ia tidak berlaku secara tiba-tiba, sebaliknya perlahan-lahan sehingga akhirnya sedar bahawa diri masih berada di tahap yang sama, sedangkan orang lain sudah jauh ke hadapan. Berikut lima tanda anda mungkin sudah berada dalam zon selesa yang berbahaya. Tiada lagi cabaran baharu dalam kerja harian Jika rutin kerja anda hari ini hampir sama seperti enam bulan atau setahun lalu tanpa sebarang perkembangan tugasan, itu satu isyarat awal. Anda mungkin sudah tidak diberi projek baharu, tidak terlibat dalam perkara yang…
DALAM kesibukan menguruskan kerjaya, keluarga dan pelbagai komitmen harian, ramai wanita cenderung meletakkan keperluan diri di tempat kedua. Ada yang terlalu fokus memenuhi tanggungjawab terhadap orang lain sehingga terlupa untuk meluangkan masa menjaga diri sendiri. Akibatnya, kesihatan, kesejahteraan emosi dan penampilan sering diabaikan. Hakikatnya, penjagaan diri bukan sekadar soal kecantikan. Ia juga berkait rapat dengan keyakinan diri, kesihatan mental dan kualiti hidup secara keseluruhan. Apabila wanita meluangkan masa untuk menjaga diri sama ada melalui senaman, rehat yang mencukupi atau rawatan penjagaan diri, ia boleh membantu mereka berasa lebih segar, yakin dan bersedia menghadapi cabaran harian. Penjagaan diri semakin mendapat perhatian…
SEMUA orang pernah melalui hari yang terasa berat. Bangun pagi tetapi semangat untuk bekerja atau menyiapkan tugasan seolah-olah hilang entah ke mana. Akhirnya, kerja tertangguh, emosi terganggu dan rasa bersalah mula muncul. Keadaan ini sering dilabel sebagai malas. Namun, tidak semestinya ia sesuatu yang negatif semata-mata. Menurut Penolong Profesor Pentadbiran Perniagaan di Harvard Business School, Jon M. Jachimowicz, rasa malas kadangkala boleh menjadi isyarat bahawa tubuh dan minda sebenarnya memerlukan rehat atau ada sesuatu dalam rutin harian yang perlu diperbetulkan. Masalahnya, apabila tanggungjawab tetap perlu diselesaikan, kita tidak boleh sekadar menunggu semangat datang. Perlu ada strategi untuk bergerak semula. Berikut…
RAMAI beranggapan seseorang itu hidup melebihi kemampuan hanya apabila mereka memiliki kereta mewah, pakaian berjenama atau sering bercuti ke luar negara. Hakikatnya, masalah kewangan tidak semestinya berpunca daripada gaya hidup yang kelihatan mewah. Ada individu yang berpendapatan sederhana tetapi sentiasa berdepan masalah kewangan kerana perbelanjaan mereka melebihi apa yang mampu ditanggung. Jika keadaan ini berlarutan, ia boleh menyebabkan hutang semakin bertambah, simpanan semakin berkurangan dan matlamat kewangan menjadi sukar dicapai. Berikut lima tanda yang menunjukkan anda mungkin sedang hidup melebihi kemampuan. Sentiasa menunggu gaji Menunggu hari gaji merupakan perkara biasa bagi kebanyakan pekerja. Namun, jika wang sering habis sebelum tiba…
KEHADIRAN kecerdasan buatan (AI) telah banyak membantu memudahkan urusan di tempat kerja. Daripada menulis e-mel dan menyediakan laporan sehinggalah menganalisis data, pelbagai tugas kini boleh diselesaikan dengan lebih pantas menggunakan teknologi tersebut. Namun, kemudahan ini juga menimbulkan satu persoalan penting. Adakah kita semakin bergantung kepada AI sehingga mengabaikan kemahiran sendiri? Walaupun AI mampu meningkatkan produktiviti, penggunaan yang berlebihan boleh memberi kesan negatif kepada prestasi kerja dan perkembangan kerjaya seseorang dalam jangka panjang. Berikut beberapa risiko yang perlu diberi perhatian. Kemahiran berfikir semakin tumpul Apabila terlalu bergantung kepada AI untuk mencari idea, menyelesaikan masalah atau membuat keputusan, individu mungkin kurang menggunakan…
PERNAHKAH anda mengalami rasa kebas atau seperti dicucuk-cucuk jarum pada tangan atau kaki selepas duduk atau tidur dalam posisi tertentu? Dalam kebanyakan kes, keadaan ini biasanya tidak berbahaya dan akan pulih dengan sendirinya selepas beberapa minit apabila aliran darah kembali normal. Namun, jika kebas berlaku dengan kerap, berpanjangan atau tanpa sebab yang jelas, ia mungkin petanda kepada masalah kesihatan yang memerlukan perhatian. Berikut beberapa punca yang boleh menyebabkan tangan dan kaki kerap kebas. Saraf terhimpit Salah satu punca paling biasa ialah saraf yang terhimpit atau tertekan. Keadaan ini boleh berlaku akibat postur badan yang kurang baik, pergerakan berulang atau masalah…
SEJAK kebelakangan ini, cuaca panas yang melanda banyak kawasan di Malaysia menyebabkan ramai berasa tidak selesa berada di dalam rumah, terutamanya pada waktu tengah hari dan petang. Tidak semua orang mampu menggunakan pendingin hawa sepanjang masa disebabkan bil elektrik yang boleh meningkat dengan ketara. Selain itu, masih ramai yang tidak mempunyai kemudahan tersebut di rumah. Walau bagaimanapun, terdapat pelbagai cara mudah untuk mengurangkan haba dan menjadikan kediaman lebih selesa. Terdapat beberapa langkah mudah yang boleh dilakukan untuk mengurangkan haba di dalam rumah tanpa perlu bergantung sepenuhnya kepada pendingin hawa. Tutup langsir pada waktu siang Cahaya matahari yang masuk melalui tingkap…
CUACA panas yang melanda Malaysia sejak kebelakangan adalah cabaran kepada ramai orang. Suhu yang tinggi bukan sahaja membuatkan badan cepat letih malah mengganggu keselesaan di rumah dan tempat kerja. Namun begitu, di sebalik bahang yang dirasai setiap hari, cuaca panas sebenarnya boleh dimanfaatkan untuk memudahkan beberapa urusan harian jika kita bijak menguruskannya. Keringkan pakaian dengan lebih cepat Salah satu manfaat paling jelas ketika cuaca panas ialah proses pengeringan pakaian yang lebih pantas. Baju, tudung, selimut dan tuala boleh kering dalam tempoh yang lebih singkat berbanding hari biasa. Perkara ini bukan sahaja menjimatkan masa, malah mengurangkan penggunaan mesin pengering yang menggunakan…
RAMAI antara kita pernah menerima panggilan daripada nombor yang tidak dikenali. Ada yang hanya berdering seketika sebelum terputus, ada juga tidak sempat dijawab. Situasi ini sering menimbulkan rasa ingin tahu, lalu mendorong sesetengah orang untuk terus menelefon semula bagi mengetahui siapa pemanggil tersebut. Namun begitu, pakar keselamatan siber menasihatkan orang ramai supaya tidak bertindak terburu-buru. Nombor tidak dikenali bukan sekadar gangguan biasa malah boleh menjadi antara taktik yang digunakan oleh penipu untuk memerangkap mangsa. Taktik missed call yang semakin berleluasa Salah satu kaedah yang semakin kerap digunakan ialah missed call scam atau turut dikenali sebagai wangiri scam. Dalam modus operandi…