AZAM tahun baharu yang ditetapkan pada Januari lalu adalah untuk menurunkan berat badan. “Aku nak kurus!” Anda sudah kurangkan pengambilan makanan yang berminyak, berlemak dan mengamalkan diet seimbang. Senaman juga dilakukan hampir tiap hari. Ada hari buat senaman kardio, hari lain fokuskan pada senaman kaki dan lengan. Selepas beberapa bulan, anda seronok melihat angka pada penimbang. “Berat aku dah turun!” Namun, kebahagiaan itu hanya sementara. Lama-kelamaan, berat dah tak turun-turun. “Mana silapnya? Kenapa berat aku tak turun-turun lagi?” Menurut Healthline, ini bermakna anda sudah mencapai tahap weight-loss plateau, iaitu penurunan berat badan mendatar. Apa itu weight-loss plateau? Bahasa mudahnya, berat…
Umi Fatehah
TEMPOH hari, saya telah ceritakan serba sedikit tentang latar belakang teater Persiapan Seorang Aktor. Bagi yang tidak tahu tentang teater ini, jemput baca artikel Menziarah isteri seorang aktor yang mabuk seni dan Teater dalam bentuknya yang paling tulen. Teater Persiapan Seorang Aktor arahan Dr. Syahrul Musa berkisahkan kehidupan seorang pelakon teater, Sadiq Saufi yang dimainkan Aloy Paradoks dan isterinya, Nina dimainkan oleh Fazleena Hishamuddin. Sadiq mengalami kesukaran untuk menjiwai watak Hamlet, putera Denmark yang malang dan ditimpa banyak ujian. Dia menghadapi banyak cabaran disebabkan watak-watak yang dilakonkannya sebelum ini seolah tidak mengizinkan Hamlet merasuk diri Sadiq. Disebabkan itu, Sadiq yang…
HARI ini, 28 Jun 2024, keputusan permohonan Unit Pusat Universiti (UPU) telah diumumkan. Ada yang menerima khabar gembira dan ada juga terpaksa menelan pahit kerana tidak berjaya mendapat sebarang tawaran. Bukan itu sahaja, ada dalam kalangan pelajar yang menerima tawaran kursus yang kurang diminati menyebabkan mereka berada dalam dilema. Persoalannya, adakah pelajar-pelajar yang tidak mendapat kursus diidamkan boleh menukar jurusan? Jawapannya, ya. Akan tetapi, ia tertakluk kepada syarat dan kekosongan tempat di universiti masing-masing. Namun begitu, ada juga institusi pengajian tinggi Awam (IPTA) yang tidak membenarkan pelajar untuk menukar jurusan. IPTA yang tidak membenarkan menukar jurusan/IPTA lain Menurut Portal Kemasukan…
TAHNIAH diucapkan kepada calon-calon Sijil Peperiksaan Malaysia (SPM) 2023 yang mendapat keputusan permohonan Unit Pusat Universiti (UPU) seperti diharapkan. Kementerian Pendidikan Tinggi memaklumkan, keputusan permohonan itu boleh disemak bermula 28 Jun hingga 7 Julai 2024 melalui aplikasi mobile UPUPocket di telefon pintar dan secara dalam talian di pautan berikut: https://jpt.utm.my https://jpt.uum.edu.my https://jpt.unimas.my https://jpt.ums.edu.my http://jpt.umt.edu.my Pengesahan setuju terima atau tolak tawaran pula boleh dilakukan bermula 29 Jun hingga 7 Julai 2024 di laman web Institusi Pendidikan Tinggi Awam (IPTA) dan Institusi Latihan Kemahiran Awam (ILKA). Surat tawaran rasmi akan dikeluarkan IPTA dan ILKA kepada calon yang berjaya sehari selepas keputusan permohonan…
HARI ini sudah 26 Jun 2024. Pasti ramai yang sudah menerima gaji. Sudah selesaikan semua komitmen seperti sewa rumah, bulanan kereta, yuran dan sebagainya? Jangan lupa juga untuk masukkan sejumlah daripada gaji dalam simpanan. Baik, sekarang ada berapa baki gaji yang tinggal? Kebiasaannya, anda pasti membelanjakan baki tersebut untuk membeli-belah barangan kehendak, bukan? Apa kata bulan ini kita cuba lakukan cabaran 30 hari tanpa beli-belah. Jangan panik, cabaran ini termaktub kepada hal-hal kehendak sahaja. Kalau ada item keperluan yang perlu dibeli, silakan. Sejak akhir-akhir ini, barang-barang keperluan dan kehendak semakin mahal. Disebabkan itu, ramai yang sedang cuba untuk kurangkan perbelanjaan. …
ADA rancangan nak pergi healing di sungai hujung minggu nanti? Sekali sekala, seronok juga buat aktiviti bersatu dengan alam. Setelah bekerja di hadapan komputer dari pagi hingga lewat petang, ada baiknya cuci mata dan otak dengan melihat kehijauan pokok dan berendam dalam air sungai yang dingin. Sebelum itu, ada beberapa perkara yang anda perlu ambil perhatian. Dulu, orang-orang tua selalu berpesan supaya elakkan pergi ke sungai dan air terjun ketika musim hujan atau selepas hujan. Ini kerana kepala air mudah berlaku di kawasan-kawasan seperti itu. Tambahan pula cuaca kita sekarang tidak boleh diagak, mula-mula panas tapi tidak lama selepas itu,…
KEHILANGAN haiwan peliharaan ibarat kehilangan sebahagian daripada jiwa kita. Mereka bukan sekadar haiwan tetapi sudah menjadi keluarga. Makan, tidur, bahagia dan sedih semuanya mereka ada di sisi. Walaupun kadang-kadang menjengkelkan dan duit gaji habis beli makanan dan pasir, mereka tetap setia. Sakitnya kehilangan haiwan peliharaan yang juga ahli keluarga ini boleh menyebabkan kemurungan. Perasaan ini sering disalah erti dan diambil remeh oleh orang yang tidak ada haiwan peliharaan. Hanya yang pernah atau sedang mengalaminya sahaja boleh faham. Adalah wajar untuk berasa sedih, terkejut dan marah selepas kehilangan haiwan kesayangan. Cara mengalami dan menghayati perasaan sedih juga berbeza bagi setiap orang. …
“DIE for arts!” jerit Sadiq Saufi kepada isterinya, Nina. Dialog itu bukan hanya diucap sebagai skrip teater Persiapan Seorang Aktor arahan Dr. Syahrul Musa. Ia perasaan yang raw, vulnerable dan hidup dalam diri hampir semua pejuang teater independen. Sadiq yang dimainkan Aloy Paradoks terlalu obses dengan seni lakonnya sehingga hidup menjadi semakin susah dan menyedihkan. Dia terlalu asyik mendalami watak Hamlet yang malang dan sering ditimpa ujian. Minat Sadiq terhadap teater dan penggunaan lakonan berkaedah (method acting) sedikit sebanyak mengganggu kehidupan seharian dan isterinya perlu memainkan peranan penting untuk membantunya menjalani kehidupan. Isterinya, Nina yang dimainkan Fazleena Hishamuddin tanpa lelah…
SEDANG dilema mahu pilih kerjaya yang sesuai dengan minat atau yang menawarkan gaji tinggi? Pastinya ramai mengalami situasi yang sama. Setiap orang mempunyai minat yang berbeza. Kalau pilih kerjaya berdasarkan minat, kita kerja dengan rasa seronok. Produktiviti juga boleh meningkat kerana tugasan yang diterima bersesuaian dengan minat. Pilih kerjaya berdasarkan gaji pula, ia bermakna anda akan memilih kerjaya yang menawarkan ganjaran lumayan walaupun kurang bersesuaian dengan minat. Dilema antara minat dengan gaji ini normal. Bergantung kepada situasi dan taraf kehidupan, mungkin ada beberapa faktor perlu ditimbang sebelum memilih laluan kerjaya yang bersesuaian. Berikut, Relevan kompilasikan panduan yang dikongsi oleh Indeed…
DIET yang sihat memerlukan lemak yang mencukupi. Diet dengan pengambilan lemak yang tidak mencukupi boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan. Pakar pemakanan juga mengesyorkan supaya peratusan tenaga daripada lemak tidak melebihi 10 peratus. Kalau berlebihan juga tak bagus. Permintaan global untuk lemak boleh makan (edible fats) telah meningkat sekitar tiga peratus setiap tahun, didorong pertumbuhan populasi dan perubahan diet orang ramai. Mereka yang berpendapatan rendah sebelum ini cenderung untuk kurang makan lemak kerana mereka tidak mampu; harga lemak, umumnya, lebih mahal. Apabila minyak sawit memasuki perdagangan global lemak boleh makan sekitar 1980-an, keadaan mula berubah. Lebih ramai orang miskin mampu meningkatkan…