Umi Fatehah

ISU kesihatan mental sering dibincangkan dalam kalangan masyarakat lebih-lebih lagi berkaitan generasi muda. Namun, bagaimana pentingnya untuk menjaga kesihatan mental generasi muda, isu ini juga penting dalam kalangan warga emas.  Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) melaporkan bahawa penduduk dunia yang berumur 60 tahun ke atas akan meningkat kepada 22 peratus pada 2050 berbanding 12 peratus pada 2015. 15 peratus daripada populasi itu, setakat Disember 2017, sudah pun mengalami masalah kesihatan mental. Walaupun kebanyakan penyakit mental bermula pada zaman kanak-kanak atau remaja, warga emas khususnya terdedah untuk mengalami kesan negatif yang berkaitan dengan penyakit mental.  Mereka lebih berkemungkinan mengalami perubahan besar dalam…

Read More

MEMBELI-belah telah menjadi lebih daripada sekadar tugas untuk membeli barangan berkepentingan, ia sudah menjadi kebiasaan dalam kehidupan kebanyakan daripada kita. Apa yang bermula sebagai aktiviti sekali-sekala sudah menjadi rutin yang didorong oleh pelbagai pengaruh. Bermula dengan kemudahan membeli-belah dalam talian kepada tarikan pilihan yang tidak berkesudahan, tabiat membeli-belah telah berubah dengan ketara.  Walau bagaimanapun, tingkah laku ini tidak selalunya bermanfaat untuk kewangan kita. Kebenaran mungkin menyakitkan tetapi penting untuk kita kawal perbelanjaan agar kestabilan kewangan lebih terjamin.  Lainlah kalau kita mempunyai kekayaan yang tujuh keturunan pun tak habis. Hakikatnya, kita hanya manusia biasa yang perlu bekerja keras dan menunggu hari…

Read More

PADA peringkat umur bayi hingga kanak-kanak, mereka mempunyai sifat ingin tahu yang sangat tinggi, meneroka dan belajar benda baharu. Mereka teruja untuk meneroka dunia di sekeliling, menyerap maklumat dan kemahiran baharu sama seperti span. Apa sahaja yang didedahkan, semuanya mereka serap masuk dalam ingatan dan menjadi tabiat harian. Namun, semakin mereka membesar atau capai sesuatu tahap, perasaan semula jadi untuk belajar semakin hilang.  Malah, kanak-kanak yang sudah mula bersekolah menjadi tidak lagi mahu belajar perkara baharu, takut dan tidak mahu ke sekolah. Ibu bapa jangan risau, perkara ini sebenarnya normal dalam kalangan anak-anak yang sedang membesar. Nasib baik, minat belajar…

Read More

RAMAI yang sudah pulang ke sarang masing-masing selepas puas cuti beraya di kampung halaman. Ini juga menandakan bahawa kita perlu kembali kepada kehidupan realiti iaitu kerja, uruskan anak-anak bersekolah, termasuklah dari sudut penjagaan kesihatan. Sepanjang beraya di kampung halaman, pasti banyak rumah saudara mara diziarahi. Ini juga bermaksud pelbagai juadah raya yang sudah kita jamah.  Rendang, kuah kacang, lemang dan ketupat secara realitinya ialah makanan yang berminyak dan berlemak. Meskipun sedapnya tidak dapat disangkal, makanan-makanan ini bukan makanan yang sihat dan seimbang. Oleh itu, marilah kita kembali menjaga kesihatan dan lakukan detoks bagi menyingkirkan segala lemak dan minyak berlebihan selepas…

Read More

“BUDAK tengah membesar, biasalah tu meragam”. Betul, tetapi tidak bermakna ibu bapa boleh ambil mudah dan membiarkan sahaja anak-anak meragam lebih-lebih lagi di hadapan ramai orang. Jeritan dan tangisan anak juga boleh membuatkan orang sekeliling kurang selesa. Jadi, ibu bapa akan mula berasa tertekan dan perlu menenangkan anak secepat mungkin.  Tetapi, ada kalanya mereka tidak termakan pujukan. Dalam situasi ini, ibu bapa mungkin rasa seperti mahu menangis bersama kerana tidak tahu bagaimana carangan untuk menenangkan anak-anak.  Jangan risau, pengalaman yang ‘mengerikan’ itu sebenarnya normal dalam kalangan ibu bapa. Berikut ialah lima petua yang boleh membantu anda menenangkan dan mengajar mereka…

Read More

TIDAK lama lagi, Ramadan akan meninggalkan kita dan diganti pula dengan Syawal. Seronok rasanya apabila berpeluang untuk berkumpul beramai-ramai, lebih-lebih lagi pada hari yang sangat istimewa.  Namun, dalam pada berseronok bertukar khabar dan bergurau senda, ada satu perkara penting yang perlu diingatkan: jangan pegang dan cium anak orang sembarangan. Perbuatan itu tidak manis dan beradab walaupun ibu bapa bayi itu tidak bersuara. Ada kala, hati mereka meronta-ronta mahu menghalang orang lain menggomol anaknya. Namun, disebabkan tidak mahu merosakkan hari yang gembira, mereka diamkan sahaja.  Isu ini bukan timbul atas dasar tidak selesa semata-mata tetapi berkaitan kesihatan anak kecil itu. Mencium…

Read More

SETAHUN sekali, Syawal datang lagi. Kalau bulan puasa istimewa kerana bazar Ramadan, istimewanya Syawal kerana ada rumah terbuka. Pasti ramai yang sudah merancang untuk menganjur dan menghadiri rumah terbuka. Dalam sehari, mungkin ada jemputan daripada dua rumah atau lebih. Seronoklah kita dapat menikmati juadah rumah terbuka yang pelbagai jenis nanti.  Namun, rumah terbuka mungkin menjadi punca kita akan terlebih makan. Bayangkan, dalam sehari berapa rumah yang disinggah. Kalau dah datang rumah orang dan tak makan, kecil pula hati tuan rumah nanti.  Jadi kita pun makanlah dengan sakan. Selain mahu menjaga hati tuan rumah, siapa sahaja yang mampu menahan godaan juadah…

Read More

SESETENGAH individu hari ini mempunyai dua hingga tiga kerja. Bukanlah kerana terlalu suka bekerja tetapi terpaksa demi kelangsungan hidup.  Kebiasaannya, mereka membuat pilihan untuk mempunyai kerja sampingan kerana gaji yang diterima daripada kerja hakiki tidak mencukupi. Ini realiti yang sangat menyedihkan, namun kenyataan yang tidak boleh disorok lagi. Sekiranya anda melakukan dua hingga tiga kerja demi kelangsungan hidup, ada satu perkara penting yang mungkin kita terlepas pandang, iaitu keseimbangan kerja hakiki dengan kerja sampingan. Keseimbangan penting kerana anda masih perlu menjalankan tanggungjawab untuk kerja hakiki, kerja sampingan pula perlu diteruskan untuk memperoleh wang sampingan.  Tanpa keseimbangan, anda bukan sahaja kehilangan…

Read More

TINGGAL beberapa hari sahaja lagi sebelum kita menyambut Hari Raya Aidilfitri. Setiap kali tibanya Aidilfitri, apakah perkara yang hampir setiap orang lakukan?  “Ho ho ho balik kampung!” Tidak sabar rasanya mahu pulang beraya di kampung bersama ahli keluarga yang lain. Tetapi, sebelum anda semua memulakan perjalanan jauh ke kampung halaman masing-masing, ada beberapa perkara yang perlu dilakukan. Semak semula barang yang ingin dibawa Disebabkan ada banyak barang yang ingin dibawa pulang ke kampung, ada kemungkinan akan tertinggal beberapa barang penting. Lebih-lebih lagi jika anda mempunyai ahli keluarga yang ramai, ada sahaja yang tertinggal nanti.  Baju raya, butang baju melayu dan…

Read More

BERBAKI beberapa hari sahaja sebelum kita menyambut Hari Raya Aidilfitri untuk tahun ini. Pasti ramai antara kita sudah mula sibuk membuat persiapan seperti baju raya, kuih raya, menukar duit raya, merangka perjalanan untuk pulang ke kampung dan tidak ketinggalan, acara meneka warna baju Penyimpan Mohor Besar Raja-Raja. Dalam pada kita seronok membuat persiapan dan menunggu tibanya Syawal, ada beberapa peringatan yang ingin disampaikan agar masing-masing tidak lupa untuk menjaga kesihatan.  Banyakkan minum air Disebabkan sepanjang tempoh berpuasa kita tidak boleh makan dan minum, ada kemungkinan badan berada dalam keadaan dehidrasi. Jadi, seeloknya banyakkan minum air di samping makan rendang, ketupat…

Read More