RAMAI hanya tahu mengenai power nap sebagai penyelesaian untuk mengurangkan rasa mengantuk. Bagaimanapun, terdapat lagi satu teknik efektif dinamakan “coffee nap”. Istilah ini menggabungkan pengambilan kafein dan tidur singkat untuk mencegah rasa lemau semasa bekerja atau selepas makan tengah hari. Cara efektif melakukannya Minum secawan kopi seperti biasa Tidur selama 20 sehingga 30 minit Sebaik sahaja bangun dari “coffee nap” anda akan rasa lebih segar Bagaimana teknik ini berkesan ? Kafein mengambil masa sekurang-kurangnya 20 minit untuk mula bertindak Tidur yang singkat membantu mengurangkan rasa mengantuk Bangun daripada tidur, kafein akan mula memberi kesan kepada badan agar lebih segar dan…
AMAL HAYATI FAUZI
SENGGUGUT kerap dialami wanita setiap kali tiba waktu haid. Kesakitan dialami ketika senggugut boleh menjejaskan emosi dan rutin harian. Selain bergantung kepada ubat-ubatan demi elak dari kesakitan, pemilihan makanan juga memainkan peranan penting. Menurut Healthline, berikut merupakan makanan yang perlu dielakkan wanita ketika mengalami senggugut. Makanan bergaram Pengambilan garam berlebihan boleh mengakibatkan rasa tidak selesa pada bahagian perut. Ia berpotensi menyebabkan perut menjadi kembung. Sebaik-baiknya, elak tambah garam dalam masakan dan makanan segera berperisa. Makanan bergula Hari anda pasti tidak lengkap tanpa pencuci mulut selepas makan. Selalunya pencuci mulut mengandungi gula berlebihan yang boleh mengganggu emosi. Oleh itu, kurangkan pengambilan…
KEBANYAKAN masakan pasti menggunakan bawang. Namun, setiap kali bawang dihiris, mata pasti menjadi mangsa. Rasa pedih dan air mata mengalir hanya kerana sebiji bawang di atas papan pemotong. Bagaimana bawang pedihkan mata ? Bawang mengandungi bahan kimia yang hanya aktif apabila dikupas atau dipotong. Apabila keadaan ini berlaku, ia melepaskan gas lakrimatori iaitu bahan yang membuatkan mata berasa pedih. Menurut pakar, bawang menyimpan komponen berasingan meliputi asid sulfoksida dan enzim aliinase. Apabila bawang dihiris, kedua-dua komponen ini bercampur dan membentuk gas yang memedihkan mata. Sekiranya anda jarang masuk ke dapur dan memotong bawang buat kali pertama, dinasihatkan untuk tidak menggosok…
PERNAHKAH anda rasa terlalu banyak berfikir dan mudah stres membabitkan perkara kecil. Mungkin juga kerana anda terlalu dalam mod “berjaga-jaga” setiap masa demi mengelakkan perkara tidak diingini berlaku? Menurut Cleveland Clinic, keadaan ini dikenali sebagai hypervigilance yang merupakan simptom terlampau berhati-hati dengan keadaan sekeliling sehingga membuatkan seseorang berasa tertekan. Bagaimana hypervigilance boleh berlaku ? Trauma sewaktu kecil seperti membesar dalam persekitaran tidak selamat Pernah mengalami penderaan secara fizikal atau mental Masalah kesihatan mental Pernah terlantar sakit terlalu lama di hospital Personaliti semula jadi seseorang yang terlalu peka atau sensitif Pakar menegaskan punca pertama, iaitu kanak-kanak membesar dalam persekitaran toksik cenderung…
BAYANGKAN anda penat pulang dari kerja dan singgah ke kedai untuk membungkus makanan dan makan di rumah. Seusai bersedia untuk menikmatinya, tiba-tiba terlihat gugusan telur lalat pada lauk. Sudah tentu rasa geli dan mula rasa ragu-ragu. Adakah ia masih selamat dimakan? Menurut Public Health Malaysia makanan yang dihinggapi lalat sehingga berlaku pembiakan telur adalah tidak selamat untuk dimakan. Lalat membawa bakteria bahaya Sebenarnya, telur lalat tidak bahaya. Jika termakan tanpa sengaja, asid perut yang ada dalam badan manusia akan memusnahkannya. Bagaimanapun, bahaya sebenar datang daripada lalat itu sendiri kerana ia membawa bakteria dari tempat kotor seperti tong sampah, longkang dan…
AQILAH (bukan nama sebenar) sedang menunggu masuk waktu solat Zuhur di sebuah pusat beli-belah. Solekannya masih elok dan tudungnya juga sudah dililit kemas. Dia terfikir betapa lecehnya jika perlu membuka menanggalkan semuanya hanya kerana wuduk terbatal. Oleh itu, dia cuba sedaya upaya untuk menahan kentut yang sudah “menekan” beberapa minit selepas makan tengah hari. Situasi seperti ini pasti sering berlaku, lebih-lebih lagi bagi kaum wanita yang berada di luar rumah dan mahu menjaga wuduk. Tanpa sedar, tindakan tahan kentut itu sebenarnya berisiko tinggi mendapat masalah kesihatan. Masalah kesihatan akibat tahan kentut Menurut laporan Hello Doktor, tabiat tahan kentut boleh menyebabkan…
SUDAH menjadi perkara normal bagi seseorang yang baru masuk alam pekerjaan untuk berusaha menjadi sempurna demi tidak melakukan kesilapan di tempat kerja. Namun realitinya, kita tidak lari daripada membuat kesilapan kerana itu sahaja cara kita belajar untuk memperbaiki kualiti diri ketika bekerja. Menurut Talent Labs, berikut merupakan kesilapan yang jika diulang, sebenarnya memberi manfaat kerana ia dapat melindungi dan membimbing kita untuk menjadi yang terbaik. Lekas bersetuju tentang sesuatu perkara Kadang-kadang keterujaan mengatasi realiti sehinggakan tidak sempat berfikir sebelum berkata “ya” dalam membuat keputusan. Namun begitu, sebenarnya daripada pengalaman inilah ia mengajar anda untuk lebih berhati-hati sebelum setuju tentang sesuatu…
RAMAI menyangka seseorang mencapai umur 18 atau 21 tahun dikira sebagai dewasa. Walhal, kajian terbaharu saintis dari Universiti Cambridge membuktikan sebaliknya iaitu, otak manusia hanya memasuki fasa dewasa sepenuhnya pada umur 32 tahun. Menerusi laporan dari The Guardian, kajian tersebut menganalisis hampir 4,000 imbasan otak manusia yang berusia bawah dari setahun sehingga 20 tahun. Hasil kajian itu mendapati otak manusia sebenarnya berkembang melalui lima era utama, yang kemudiannya dipisahkan oleh empat titik perubahan dalam hidup atau “turning point” iaitu pada usia sekitar sembilan, 32, 66 dan 83 tahun. Fasa awal kanak-kanak (0 hingga sembilan tahun) Dalam tempoh ini, otak kanak-kanak…
TIDAK dinafikan air kelapa mempunyai banyak khasiatnya kepada tubuh badan manusia. Bagaimanapun, bukan semua orang sesuai meminum air kelapa. Oleh demikian, berikut merupakan enam golongan yang perlu berhati-hati sebelum menikmati air kelapa. Penghidap diabetes Walaupun kandungan gula dalam air kelapa semulajadi adalah rendah, iaitu sebanyak enam hingga tujuh gram bagi setiap 200 mililiter (ml), ia tetap berbahaya kepada individu yang menghidap diabetes. Segelintir penjual menambah air gula dalam air kelapa, meningkatkan risiko kepada kencing manis. Alahan Jarang didengar orang mempunyai alahan terhadap kelapa. Namun perkara ini boleh berlaku. Orang yang mudah mendapat alahan terhadap makanan tidak digalakkan untuk minum air…
NEGARA telah dilanda Ribut tropika Senyar, kali ketiga fenomena alam itu membadai Malaysia selepas dua ribut tropika yang berlaku lebih dua dekad lalu. Fakta penting tentang ribut tropika Fenomena yang jarang berlaku ini terjadi walaupun Malaysia berada di luar laluan utama ribut tropika. Kedudukan negara yang hampir dengan garisan Khatulistiwa sepatutnya mengurangkan risiko ribut. Bagaimanapun Malaysia tetap tidak lari daripada cuaca buruk seperti hujan lebat berterusan, angin kencang dan ombak tinggi. Malaysia pernah dilanda dua ribut tropika suatu ketika dahulu. Berikut ialah dua ribut yang pernah mengancam keselamatan rakyat Malaysia. Ribut Tropika Greg berlaku pada 26 Disember 1996 di sebelah…