HIDUP berpasangan ada manis dan pahitnya. Itu adalah lumrah kerana setiap orang membawa pemikiran yang berbeza dan jika tidak ditangani dengan baik akan mencetuskan pergaduhan besar.
Oleh itu, sering kita dengar sebab berpisah adalah ‘tidak lagi mempunyai persefahaman’.
Sebelum memilih untuk berpisah, cuba anda lakukan enam langkah ini bagi memulihkan kembali hubungan seperti disarankan oleh ahli psikologi klinikal berlesen, Dr. Elana Hoffman.
- Kenal pasti pencetus emosi anda
Setiap orang mempunyai butang ‘jangan tekan’ yang boleh mencetuskan emosi marah. Ia mungkin boleh berkaitan dengan trauma masa lalu yang pernah dialaminya.
Contohnya, anda dibesarkan oleh ibu bapa yang suka mengambil kesempatan, maka anda akan merasa marah jika mendapati suami tidak melakukan kerja rumah ataupun tidak menjalankan tanggungjawab yang sepatutnya.
Oleh itu, anda perlu mengenal pasti emosi yang boleh mendatangkan rasa marah dan bertindak dengan sewajarnya. Cuba buat refleksi diri.
- Tahu bila hendak mengalah
Salah satu perkara yang paling sukar untuk dilakukan semasa konflik ialah menghentikan dan mengalihkan fokus. Kita cenderung mengeluarkan perkataan yang tidak sepatutnya ketika marah, kemudian menyesal selepas itu.
Keupayaan untuk membrek, menurunkan kemarahan dan menilai semula perasaan anda ialah cara yang baik untuk mengekalkan hubungan sosial yang sihat begitu juga dalam kehidupan berpasangan.
Jika pertengkaran semakin hangat, berhenti seketika dan berjalan-jalan untuk menenangkan fikiran supaya anda dan pasangan boleh renungkan semula serta berfikir dengan lebih rasional.
ARTIKEL BERKAITAN: 8 langkah hadapi kecurangan, putus atau teruskan hubungan
- Rasa ingin tahu
Pasangan anda sudah semestinya insan yang cukup istimewa di mata anda, sebab itulah anda memilihnya untuk hidup bersama. Mungkin kerana kesibukan dan berjalannya masa, anda seakan kurang mengenali pasangan.
Oleh itu, kekalkan rasa ingin tahu tentang pasangan anda seperti baru pertama kali berkenalan. Ambil tahu minat dan cara mereka berfikir supaya dapat merapatkan kembali jarak kesefahaman.
Sekali gus, dapat menghangatkan kembali hubungan dan mencipta kesefahaman walaupun setiap orang mempunyai pendapat yang berbeza.
- Rasa empati
Empati bukan sekadar mengakui perasaan seseorang, tetapi anda perlu memahami bagaimana perasaan tersebut mempengaruhi tindakan pasangan anda.
Kita terlupa untuk empati ketika pergaduhan besar terjadi.
“Apabila seseorang merasa didengari dan berempati, mereka lebih cenderung untuk terus membuka diri dan berkongsi lebih banyak lagi yang membawa kepada lebih keintiman dan keakraban secara keseluruhan,” jelas Hoffman.
ARTIKEL BERKAITAN: 7 tanda perhubungan toksik, ‘bahagia dalam derita’
- Beri peluang kedua
Semasa bertengkar, kemarahan memuncak, ego memuncak dan pertempuran berlaku. Pertengkaran yang hangat kadangkala terasa seperti pergi berperang.
Kemarahan semakin membuak-buak apabila mengenang kembali kesalahan yang dilakukan oleh pasangan pada masa lalu. Walaupun begitu, jika anda tetap ingin bersama dengan pasangan dan yakin dia boleh berubah, cuba pagi peluang kedua dan lupakan segala kesalahan itu.
Beri kesempatan kepada pasangan anda untuk memperbetulkan semula keadaan yang kucar-kacir itu.
Hubungan anda dan pasangan tidak boleh bergerak ke hadapan jika masih berdendam.
- Bersama-sama pulihkan hubungan
Untuk memulihkan hubungan, anda dan pasangan perlu bersama-sama berusaha memperbaiki semula hubungan.
Cara yang terbaik ialah anda memberi sokongan kepada pasangan dalam apa jua keadaan.
Jika anda ingin mengeratkan hubungan, jangan hanya mendengar secara pasif. Biar dia rasa bahawa suaranya didengari.
“Ramai orang terus ke penyelesaian masalah dan meninggalkan bahagian empati.
“Selalunya seseorang itu hanya mahu pasangannya mendengar dan berempati,” kata Hoffman.- RELEVAN