Facebook Twitter
    Trending
    • 7 kesilapan yang sering dilakukan dalam proses cari kerja
    • Perempuan dijangka hidup lebih lama berbanding lelaki
    • Peanut dinobatkan ayam tertua di dunia berusia 21 tahun
    • Kentut berlebihan petanda penyakit, ini puncanya
    • Siapa yang memutuskan 5 hari bekerja, cuti hujung minggu?
    • Gluten bukan makanan ‘jahat’, ini sebabnya
    • Ingin mendapatkan pembedahan LASIK? Ini apa yang anda perlu tahu
    • 9 pekerjaan dengan gaji tertinggi 2023
    Facebook Twitter RSS
    RelevanRelevan
    • Halaman Utama
    • Kesihatan

      Perempuan dijangka hidup lebih lama berbanding lelaki

      September 26, 2023

      Kentut berlebihan petanda penyakit, ini puncanya

      September 25, 2023

      Gluten bukan makanan ‘jahat’, ini sebabnya

      September 22, 2023

      Ingin mendapatkan pembedahan LASIK? Ini apa yang anda perlu tahu

      September 21, 2023

      10 makanan pencetus migrain

      September 18, 2023
    • Kewangan

      3 strategi pelaburan hartanah terbaik di Malaysia

      September 20, 2023

      Jenis-jenis penipuan kewangan, hati-hati jangan terpedaya

      September 19, 2023

      Cukai untuk kediaman kosong: kebolehlaksanaan dan cabaran

      September 15, 2023

      Hampir 2 juta rumah tidak didiami, faktor dan kesannya kepada masyarakat

      September 14, 2023

      Hampir 28,000 unit rumah tidak terjual, ini faktor-faktornya

      September 13, 2023
    • Pendidikan

      Peanut dinobatkan ayam tertua di dunia berusia 21 tahun

      September 26, 2023

      Roti terbaik dunia, roti canai dan perbezaannya dengan roti prata

      September 19, 2023

      Aplikasi kesihatan mental:  90% rakyat Malaysia berisiko kehilangan data

      September 13, 2023

      UPM terbit modul perintis nano untuk pelajar sekolah menengah

      September 13, 2023

      Cara buat pengesahan setuju terima dan permohonan rayuan UPU

      September 7, 2023
    • Kerjaya

      7 kesilapan yang sering dilakukan dalam proses cari kerja

      September 26, 2023

      Siapa yang memutuskan 5 hari bekerja, cuti hujung minggu?

      September 25, 2023

      9 pekerjaan dengan gaji tertinggi 2023

      September 21, 2023

      4 indikator: Hal penting yang perlu dinilai tentang gaji rakyat Malaysia

      September 21, 2023

      Naik gaji perlu setimpal dengan produktiviti

      September 21, 2023
    • Hubungi Kami
    RelevanRelevan
    Home » 8 kudapan sihat untuk kurus dan pesakit diabetes

    8 kudapan sihat untuk kurus dan pesakit diabetes

    By Zubaidah IbrahimSeptember 4, 20233 Mins Read
    WhatsApp Facebook Twitter Telegram LinkedIn Email
    TERDAPAT banyak makanan sihat yang boleh dijadikan kudap-kudapan untuk mereka yang mahu kurus dan pesakit diabetes.

    LEPAS makan berat mesti mulut rasa hendak mengunyah kudap-kudapan dan pastikannya kita akan terfikir pelbagai makanan ringan walaupun tahu ia tidak baik untuk kesihatan.

    Namun, bagi pesakit diabetes dan individu yang mahu menurunkan berat badan, kudap-kudapan menjadi ancaman kepada mereka. Bukan mudah hendak melawan keinginan yang membuak-buak untuk mengunyah kudapan.

    Usah risau, sebenarnya terdapat banyak makanan sihat yang boleh dijadikan kudap-kudapan.

    Pengamal Perubatan Am, Dr. Zubaidi Ahmad menerusi perkongsian di Facebook miliknya telah menyenaraikan jenis-jenis kudapan yang sihat untuk diambil oleh pesakit diabetes dan mereka yang mahu menurunkan berat badan seperti berikut:

    1.   Coklat gelap (dark chocolate)

    Coklat gelap mempunyai rasa sedikit pahit tetapi ia cara yang sihat untuk memenuhi keinginan menikmati rasa manis bagi penghidap diabetes dan individu yang ingin menurunkan berat badan.

    Coklat gelap juga kaya dengan flavonoid iaitu sejenis sebatian tumbuhan yang bagus untuk pesakit diabetes. Cari coklat gelap yang mempunyai sekurang-kurangnya 70% koko.

    ARTIKEL BERKAITAN: 7 makanan ini buat perut lebih kenyang, bantu kuruskan badan

    1.   Pear

    Pear mengandungi serat yang banyak. Serat melambatkan penyerapan gula maka, ia dapat menstabilkan paras gula dalam darah selepas makan.

    Menurut kajian, makan pear segar juga boleh menjadi strategi yang berkesan untuk membantu meningkatkan kawalan gula dalam darah bagi penghidap diabetes dan individu yang ingin menurunkan berat badan.

    1.   Epal

    Buah epal mengandungi lima gram serat dalam satu epal bersaiz sederhana. Ia juga mempunyai indeks glisemik yang rendah dengan itu melambatkan penyerapan gula ke dalam darah.

    Cuba hiris sebiji epal dan tambahkan sedikit kayu manis untuk kudapan yang mudah dibawa ke mana-mana.

    1.   Jambu batu

    Jambu batu adalah buah yang terbaik untuk pesakit diabetis kerana ia kaya dengan serat. Buah ini juga kaya dengan vitamin C.

    Vitamin C adalah vitamin antioksidan yang menghalang proses oksidatif yang merosakkan tubuh akibat tahap gula yang tinggi dalam darah.

    1.   Avokado

    Buah ini mempunyai lemak sihat mono-unsaturated yang tinggi. Selain itu, ia juga mempunyai serat yang tinggi.

    Tahap karbohidratnya yang sangat rendah sesuai untuk pesakit diabetes dan individu yang ingin menurunkan berat badan.

    ARTIKEL BERKAITAN: 6 makanan ini boleh jadi racun jika dipanaskan semula

    1. Buah naga

    Buah naga menjadi makanan sihat yang tinggi serat terutamanya yang berwarna merah dengan mengandungi anthocyanin yang membantu mengurangkan tekanan oksidatif dan melindungi daripada komplikasi kesihatan berkaitan dengan diabetes.

    1.   Belimbing

    Belimbing mengandungi vitamin C yang tinggi. Tahap serat yang tinggi bagus untuk rasa cepat kenyang dan melambatkan penyerapan gula dalam darah.

    1.   Greek Yogurt

    Dalam setiap 200 gram yogurt mengandungi 20 gram protein. Ia meningkatkan pengambilan protein dalam makanan.

    Greek yogurt juga dapat mengawal selera makan dan mengurangkan keinginan untuk makan lebih banyak.

    Ia kaya dengan vitamin D dan probiotik yang boleh meningkatkan sistem daya tahan dan membaiki kesihatan perut dan usus kita. – RELEVAN

    diabetes featured kesihatan kurus
    Artikel Terkini

    7 kesilapan yang sering dilakukan dalam proses cari kerja

    September 26, 2023

    Perempuan dijangka hidup lebih lama berbanding lelaki

    September 26, 2023

    Peanut dinobatkan ayam tertua di dunia berusia 21 tahun

    September 26, 2023

    Kentut berlebihan petanda penyakit, ini puncanya

    September 25, 2023

    Siapa yang memutuskan 5 hari bekerja, cuti hujung minggu?

    September 25, 2023
    Ikuti Kami di Media Sosial
    • Facebook
    • Twitter

    Langgan Informasi

    Langgan untuk mendapatkan informasi terkini dari kami.

    Facebook Twitter
    • Halaman Utama
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Pendidikan
    • Kerjaya
    • Hubungi Kami
    © 2023 Relevan. Media Mulia Sdn Bhd .

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.