Facebook Twitter
    Trending
    • Menunggu keputusan UPU? Gunakan masa ini dengan 5 perkara bermanfaat 
    • 99.97 peratus calon layak terima sijil STPM 2024
    • Garam hanya penambah rasa, bukan ubat kurus
    • Mampukah generasi kita beli rumah?
    • Gagal sekali tidak bermakna gagal selamanya
    • Gaji besar bukan lesen berbelanja sesuka hati
    • Tak dapat jurusan diinginkan di UPU? Ini cara dan syarat untuk tukar
    • 150,557 calon lepasan SPM ditawar tempat ke IPTA
    Facebook Twitter TikTok RSS
    RelevanRelevan
    • Halaman Utama
    • Kesihatan

      Garam hanya penambah rasa, bukan ubat kurus

      June 23, 2025

      Lelaki pun perlu jaga kulit, ini yang patut anda lakukan

      June 11, 2025

      Jom detoks selepas puas makan juadah Hari Raya Aidiladha

      June 9, 2025

      Kurangkan air manis, banyakkan air kosong

      June 5, 2025

      Diet terlalu sihat juga boleh memudaratkan, ini penjelasannya

      May 6, 2025
    • Kewangan

      Mampukah generasi kita beli rumah?

      June 19, 2025

      Gaji besar bukan lesen berbelanja sesuka hati

      June 17, 2025

      Panduan ringkas wasiat untuk orang bukan Islam

      May 23, 2025

      Bolehkah wasiat dicabar?

      May 22, 2025

      Berbelanja untuk permainan video? Pastikan anda tahu batasnya

      May 21, 2025
    • Pendidikan

      Menunggu keputusan UPU? Gunakan masa ini dengan 5 perkara bermanfaat 

      June 24, 2025

      99.97 peratus calon layak terima sijil STPM 2024

      June 24, 2025

      Gagal sekali tidak bermakna gagal selamanya

      June 18, 2025

      Tak dapat jurusan diinginkan di UPU? Ini cara dan syarat untuk tukar

      June 16, 2025

      150,557 calon lepasan SPM ditawar tempat ke IPTA

      June 16, 2025
    • Kerjaya

      Buli di pejabat: Tak tengking tapi licik menjatuhkan

      June 13, 2025

      Sam Altman: Penggerak revolusi AI

      June 11, 2025

      Kerjaya impian untuk pencinta haiwan liar

      June 4, 2025

      Wright Brothers: Dari bengkel basikal ke langit biru

      June 3, 2025

      Realiti kesusahan mencari kerja

      May 26, 2025
    • Hubungi Kami
    RelevanRelevan
    Home » 8 kudapan sihat untuk kurus dan pesakit diabetes

    8 kudapan sihat untuk kurus dan pesakit diabetes

    By September 4, 20233 Mins Read
    WhatsApp Facebook Twitter Telegram LinkedIn Email
    TERDAPAT banyak makanan sihat yang boleh dijadikan kudap-kudapan untuk mereka yang mahu kurus dan pesakit diabetes.

    LEPAS makan berat mesti mulut rasa hendak mengunyah kudap-kudapan dan pastikannya kita akan terfikir pelbagai makanan ringan walaupun tahu ia tidak baik untuk kesihatan.

    Namun, bagi pesakit diabetes dan individu yang mahu menurunkan berat badan, kudap-kudapan menjadi ancaman kepada mereka. Bukan mudah hendak melawan keinginan yang membuak-buak untuk mengunyah kudapan.

    Usah risau, sebenarnya terdapat banyak makanan sihat yang boleh dijadikan kudap-kudapan.

    Pengamal Perubatan Am, Dr. Zubaidi Ahmad menerusi perkongsian di Facebook miliknya telah menyenaraikan jenis-jenis kudapan yang sihat untuk diambil oleh pesakit diabetes dan mereka yang mahu menurunkan berat badan seperti berikut:

    1.   Coklat gelap (dark chocolate)

    Coklat gelap mempunyai rasa sedikit pahit tetapi ia cara yang sihat untuk memenuhi keinginan menikmati rasa manis bagi penghidap diabetes dan individu yang ingin menurunkan berat badan.

    Coklat gelap juga kaya dengan flavonoid iaitu sejenis sebatian tumbuhan yang bagus untuk pesakit diabetes. Cari coklat gelap yang mempunyai sekurang-kurangnya 70% koko.

    ARTIKEL BERKAITAN: 7 makanan ini buat perut lebih kenyang, bantu kuruskan badan

    1.   Pear

    Pear mengandungi serat yang banyak. Serat melambatkan penyerapan gula maka, ia dapat menstabilkan paras gula dalam darah selepas makan.

    Menurut kajian, makan pear segar juga boleh menjadi strategi yang berkesan untuk membantu meningkatkan kawalan gula dalam darah bagi penghidap diabetes dan individu yang ingin menurunkan berat badan.

    1.   Epal

    Buah epal mengandungi lima gram serat dalam satu epal bersaiz sederhana. Ia juga mempunyai indeks glisemik yang rendah dengan itu melambatkan penyerapan gula ke dalam darah.

    Cuba hiris sebiji epal dan tambahkan sedikit kayu manis untuk kudapan yang mudah dibawa ke mana-mana.

    1.   Jambu batu

    Jambu batu adalah buah yang terbaik untuk pesakit diabetis kerana ia kaya dengan serat. Buah ini juga kaya dengan vitamin C.

    Vitamin C adalah vitamin antioksidan yang menghalang proses oksidatif yang merosakkan tubuh akibat tahap gula yang tinggi dalam darah.

    1.   Avokado

    Buah ini mempunyai lemak sihat mono-unsaturated yang tinggi. Selain itu, ia juga mempunyai serat yang tinggi.

    Tahap karbohidratnya yang sangat rendah sesuai untuk pesakit diabetes dan individu yang ingin menurunkan berat badan.

    ARTIKEL BERKAITAN: 6 makanan ini boleh jadi racun jika dipanaskan semula

    1. Buah naga

    Buah naga menjadi makanan sihat yang tinggi serat terutamanya yang berwarna merah dengan mengandungi anthocyanin yang membantu mengurangkan tekanan oksidatif dan melindungi daripada komplikasi kesihatan berkaitan dengan diabetes.

    1.   Belimbing

    Belimbing mengandungi vitamin C yang tinggi. Tahap serat yang tinggi bagus untuk rasa cepat kenyang dan melambatkan penyerapan gula dalam darah.

    1.   Greek Yogurt

    Dalam setiap 200 gram yogurt mengandungi 20 gram protein. Ia meningkatkan pengambilan protein dalam makanan.

    Greek yogurt juga dapat mengawal selera makan dan mengurangkan keinginan untuk makan lebih banyak.

    Ia kaya dengan vitamin D dan probiotik yang boleh meningkatkan sistem daya tahan dan membaiki kesihatan perut dan usus kita. – RELEVAN

    diabetes featured kesihatan kurus
    Artikel Terkini

    Menunggu keputusan UPU? Gunakan masa ini dengan 5 perkara bermanfaat 

    June 24, 2025

    99.97 peratus calon layak terima sijil STPM 2024

    June 24, 2025

    Garam hanya penambah rasa, bukan ubat kurus

    June 23, 2025

    Mampukah generasi kita beli rumah?

    June 19, 2025

    Gagal sekali tidak bermakna gagal selamanya

    June 18, 2025
    Ikuti Kami di Media Sosial
    • Facebook
    • Twitter

    Langgan Informasi

    Langgan untuk mendapatkan informasi terkini dari kami.

    Facebook Twitter
    • Halaman Utama
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Pendidikan
    • Kerjaya
    • Hubungi Kami
    Copyright © 2025 Media Mulia Sdn Bhd 201801030285 (1292311-H). All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.