TRAUMA di tempat kerja merujuk kepada sebarang peristiwa traumatik yang berlaku dalam waktu dan suasana bekerja.
Peristiwa traumatik pula seperti sama ada kemalangan di tempat kerja, gangguan seksual mahupun persekitaran kerja yang toksik dan menyebabkan tekanan melampau.
Dalam sebuah artikel yang dikongsi oleh BBC, Pakar Psikiatri dan Profesional dalam Kesihatan Mental di London, Dr. Chi-Chi Obuaya memberitahu, beliau sedikit teragak-agak untuk mengaitkan trauma di tempat kerja dengan definisi klinikal Gangguan Tekanan Pasca Trauma (PTSD).
Walau bagaimanapun, Obuaya mengesahkan bahawa trauma ini wujud, meskipun terdapat kemungkinan bahawa trauma yang pekerja alami mungkin tercetus daripada beberapa faktor lain seperti kemurungan, kebimbangan (anxiety) dan sebagainya.
Sungguhpun topik ini jarang dijadikan perbualan, tetapi masyarakat semakin cakna tentang isu trauma di tempat kerja.
Hal ini kerana generasi muda terutamanya semakin lantang memperjuangkan isu kesihatan mental masing-masing.
Berdasarkan perkongsian orang ramai di media sosial, tidak dapat dinafikan bahawa tempat kerja toksik berpotensi untuk memudaratkan kesihatan dan kesejahteraan mental ramai pekerja.
Justeru, orang ramai sering merujuk topik ini sebagai PTSD di tempat kerja.
Tanda-tanda anda mengalami PTSD di tempat kerja
Merujuk kepada Entrepreneur, gejala anda mungkin mengalami PTSD di tempat kerja boleh dilihat dalam pelbagai aspek sama ada mental, fizikal atau emosi.
ARTIKEL BERKAITAN: Manusia-manusia toksik di tempat kerja
Beberapa tanda yang paling biasa berlaku adalah seperti mengalami kesukaran untuk menumpukan perhatian, kebimbangan, serangan panik dan kemurungan serta masalah emosi yang tidak stabil.
Lama kelamaan, gejala-gejala ini dikatakan boleh membawa kepada halusinasi serta masalah kesihatan yang lebih serius.
Beberapa penyakit fizikal yang mungkin seseorang itu tidak pernah ada juga akan mula menunjukkan simptom. Sebagai contoh, masalah penghadaman seperti sindrom iritasi usus besar (IBS).
ARTIKEL BERKAITAN: Hadapi persekitaran kerja toksik dengan cara yang betul, ikuti langkah-langkah ini
Bagaimanakah caranya untuk pulih daripada PTSD di tempat kerja?
Mungkin untuk pulih daripada PTSD ini memakan masa yang lama, tetapi tidak salah untuk mencuba dan konsisten sedaya upaya untuk menghilangkan atau mengurangkan trauma.
- Utamakan diri sendiri
Walaupun tugasan yang diberikan itu merupakan tanggungjawab dan amanah yang perlu diselesaikan, pastikan anda meluangkan masa sekurang-kurangnya 15 minit untuk berehat.
Sesibuk mana sekalipun jangan bekerja dengan perut kosong. Badan manusia memerlukan makanan yang cukup untuk membekalkan tenaga.
Selain itu, tidur yang mencukupi juga penting agar badan dan minda dapat bekerja secara optimum. Sekiranya tidak mendapat rehat yang mencukupi, ia akan membuatkan anda sukar untuk fokus ketika bekerja dan boleh menyebabkan stres.
- Atasi punca yang menyebabkan trauma
Selepas anda sudah mengenal pasti punca yang menyebabkan trauma, fikirkan jalan penyelesaian yang sewajarnya untuk dilakukan.
Bagi isu gangguan seksual, laporkan kepada pihak atasan agar tindakan yang sewajarnya diambil ke atas pelaku.
Dalam sesetengah kes, pelaku akan diberhentikan kerja. Mungkin dengan ketiadaan pelaku di pejabat, anda akan berasa lebih selamat.
ARTIKEL BERKAITAN: Jangan jadi toksik, ini langkah bina hubungan sihat di tempat kerja
- Tetapkan sempadan kerja
Meskipun anda seorang yang bertanggungjawab dan juga seorang yang gila kerja (workaholic), jangan terlalu paksa diri sehinggakan waktu berehat di rumah juga diisi dengan hal-hal kerja.
Anda juga dinasihatkan untuk rehatkan diri daripada terus menatap skrin telefon atau komputer.
Jika terlalu lama meluangkan masa dengan melihat skrin, ia bukan sahaja tidak memberi peluang kepada badan untuk berehat, malah mata dan otak juga akan tertekan.
Kini semakin ramai orang mengetahui bagaimana persekitaran pekerjaan yang tidak sihat boleh menjejaskan kesihatan fizikal serta tekanan emosi seperti kebimbangan atau serangan panik.
Kadangkala pilihan yang terbaik ialah dengan mengambil cuti. Pertimbangkan untuk mengambil cuti sakit atau cuti tahunan. Sekiranya mampu, luangkan masa untuk bercuti bersama insan tersayang bagi melepaskan tekanan. – RELEVAN