SINDROM text neck kini menjadi salah satu isu kesihatan terutama bagi mereka yang bekerja di hadapan skrin laptop setiap hari. Berada terlalu lama di hadapan skrin laptop atau telefon boleh menyebabkan penyakit berkaitan postur badan khususnya di tulang belakang. Apa itu sindrom text neck ? Sindrom ini boleh berlaku apabila seseorang menundukkan kepala untuk tempoh lama ketika melihat skrin gajet. Kajian menunjukkan tabiat menunduk kepala sebanyak 40 darjah, beban pada tulang belakang meningkat sehingga enam kali ganda iaitu bersamaan tekanan sebanyak 12 kilogram. Tekanan secara berterusan ini memberi kesan kepada otot, ligamen dan cakera tulang belakang sehingga boleh menyebabkan sakit…
AMAL HAYATI FAUZI
KONSEP brunch iaitu gabungan antara sarapan dan makan tengah hari semakin popular dalam kalangan orang muda. Budaya brunch walaupun dilihat makanan tambahan, boleh memberi manfaat jika mengikut cara pemakanan betul. Pakar dietetik, Nurul ‘Aqilah Hasan Ashaari, berkata brunch boleh dianggap pengganti sarapan asalkan ia mengandungi komponen makanan seimbang. Hidangan dipilih masih perlu memenuhi keperluan asas tubuh seperti karbohidrat, protein, lemak yang rendah serta sayur atau buah-buahan. Adakah brunch baik untuk diamalkan ? Nurul ‘Aqilah berkata, brunch bersifat subjektif dan bergantung kepada rutin seseorang. Jika individu benar-benar tidak berpeluang bersarapan kerana kesibukan kerja, jadi brunch boleh diamalkan sekali-sekala. Bagaimanapun, Nurul ’Aqilah…
JIKA anda merasa hidup berpandukan kerja semata-mata, mungkin tiba masanya untuk berhenti seketika dan menilai semula diri. Ramai tidak sedar mereka sudah terjebak dengan budaya workaholic iaitu bekerja berlebihan sehingga mengabaikan kesihatan mental dan fizikal. Menerusi perkongsian oleh Talent Labs, berikut merupakan petanda yang wajar diberi perhatian jika anda seorang workaholic. Kerja sehingga tiada waktu rehat Ayat seperti “sekejap lagi siap” atau “lima minit lagi” sudah menjadi skrip harian. Tanpa sedar, lima minit itu bertukar menjadi dua jam. Ini bermakna anda sukar menetapkan batas antara kerja dan waktu rehat. Rasa bersalah apabila rehat seketika Jika fikiran masih terganggu dengan tugasan…
DALAM arus teknologi yang berkembang pesat, pengamal media memikul tanggungjawab penting untuk melaporkan isu semasa berkaitan komuniti setempat. Selain menyalurkan maklumat sahih, mereka juga bertanggungjawab membentuk kesedaran masyarakat untuk peka dengan keadaan semasa yang berlaku dalam komuniti setempat. Menyedari hakikat itu, Universiti Teknologi MARA (UiTM) melalui Fakulti Komunikasi dan Pengajian Media (FKPM) menganjurkan Program Newsroom Champions Bootcamp (NewsCamp 5.0) bagi membincangkan tentang pelaporan komuniti sebagai pemangkin perubahan sosial. Bengkel Kewartawanan atau NewsCamp 5.0 yang dianjurkan oleh pelajar tahun akhir kewartawanan itu disertai lebih daripada 100 pelajar dari UiTM Shah Alam dan kampus lain. Menurut Ketua Pegawai Eksekutif Malaysian Press Institute…
DI mana hendak makan menjadi dilema kepada ramai orang. Paling mudah akhirnya adalah kedai nasi kandar atau kedai makan lain menghidangkan makanan popular di kalangan pelanggan di negara ini. Makan secara keterlaluan di mana-mana kedai makan adalah tidak sihat. Pakar dietetik, Nurul ‘Aqilah Hasan Ashaari, berkongsi beberapa tips untuk kekal sihat tidak kira di mana anda melepak bersama kawan-kawan. Jangan makan berlebihan Makanan kegemaran rakyat Malaysia seperti nasi lemak, roti canai dan teh tarik. Nurul ‘Aqilah menyarankan orang ramai menikmati menu ini secara berkala dan utamakan saiz hidangan supaya mengelak pengambilan kalori yang berlebihan. Ubah suai menu kegemaran anda Tidak…
SEMUA orang mahu berjaya. Ramai mengimpikan pekerjaan di syarikat besar tetapi bekerja di syarikat ternama tidak semestinya menjamin kebajikan fizikal dan mental. Ada syarikat yang kurang dikenali tetapi lebih menghargai pekerjanya dengan gaji lebih lumayan serta faedah yang lebih baik. Semua perkara ini harus difikirkan kerana anda akan bekerja untuk tempoh yang panjang. Pilihan pekerjaan yang memberi kesan besar terhadap kehidupan seharian supaya anda tidak menyesal di kemudian hari. Menerusi perkongsian oleh Talent Labs, beberapa aspek utama yang perlu dipertimbangkan sebelum memilih pekerjaan. Perjalanan ke tempat kerja Antara faktor yang sering terlepas pandang kerana ia akan mempengaruhi masa dan tenaga.…
PERNAHKAH anda rasa susah bangun pada waktu pagi walaupun sudah cukup tidur? Badan terasa berat, kepala mula pening dan tiada semangat memulakan hari anda. Perasaan yang anda alami ini berkemungkinan besar berpunca daripada gaya hidup yang tidak sihat. Berikut antara sebab utama anda kerap rasa lesu setiap kali bangun pagi. Kualiti tidur terganggu Tidur lama tidak semestinya berkualiti. Jika kerap terjaga pada waktu tengah malam bermaksud badan tidak mendapat rehat yang cukup. Ini menyebabkan hormon stres kekal tinggi pada waktu pagi dan membuatkan anda sukar berasa segar. Pengambilan karbohidrat dan gula berlebihan sebelum tidur Makan nasi atau makanan manis lewat…
KAJIAN Universiti Stanford menunjukkan Malaysia berada di tangga ketiga dengan purata 3,963 langkah sehari bagi negara paling kurang berjalan. Hasil kajian itu adalah membimbangkan kerana kekurangan pergerakan menggalakkan kenaikan berat badan, tekanan darah tinggi, kencing manis, keletihan, kurang fokus dan sukar tidur malam. Apa yang tidak diketahui oleh ramai orang bahawa berjalan kaki mampu membantu menurunkan berat badan selain memastikan seseorang kekal sihat. Banyak kajian mengesahkan aktiviti brisk walk dapat membantu dalam pelbagai aspek. Apa itu brisk walk? Brisk walk ialah berjalan dengan kadar cepat tetapi masih boleh dilakukan tanpa menyebabkan anda tercungap-cungap. Ia senaman rendah risiko kecederaan dan boleh…
SEKARANG adalah waktu paling sesuai bagi wanita Islam yang sudah akil baligh untuk menggantikan puasa yang masih tertinggal daripada Ramadan lalu. Sebelum ini, media melaporkan Ramadan tahun hadapan akan bermula pada 18 Februari atau kurang tiga bulan dari sekarang. Bagi mengelakkan kesuntukan masa menjelang kedatangan bulan mulia itu, inilah masa paling ideal untuk mula menggantikan puasa memandangkan waktu Maghrib kini lebih awal iaitu sekitar 6.58 petang. Bagi sesiapa yang masih keliru tentang cara mengganti puasa, berikut adalah panduan ringkas. Cara-cara mengganti puasa Lafaz niat puasa ganti نَوَيْتُ صَوْمَ غَدٍ عَنْ قَضَاءِ فَرْضِ رَمَضَانَ لِلَّه تَعَالَى Maksud: “Sahaja aku berpuasa esok…
KESELAMATAN siber menjadi tumpuan apabila sektor e-dagang, kewangan dan data kerajaan semakin terdedah akibat tindakan organisasi tidak bertanggungjawab sehingga sukar dikawal. Felo Pusat Kajian Polisi Indonesia, Dr. Kartina Sury berkata, cabaran terbesar ketika ini adalah menyedarkan masyarakat untuk dilindungi daripada risiko dunia maya. “Kita perlu memastikan masyarakat menggunakan teknologi sebaiknya supaya mereka dapat melindungi diri dan data peribadi mereka dari pelbagai ancaman siber di luar sana,” katanya di sebuah forum mengenai cabaran keselamatan siber di Festival Idea Putrajaya. Deepfake, cabaran baharu dunia maya Ancaman teknologi yang terbaru dikenali sebagai ‘deepfake’ berisiko kerana mampu memanipulasi wajah dan suara dengan begitu realistik…