SETIAP kali musim perayaan, jutaan rakyat Malaysia akan pulang ke kampung halaman masing-masing. Malah. Aidilfitri minggu ini adalah masa perjalanan balik kampung paling besar di negara yang mempunyai hampir 70 peratus penduduk Islam.
Ada yang lebih bernasib baik akan menempuh perjalanan antara satu dan dua jam. Tidak kurang yang perlu memandu lebih daripada lapan jam berikutan kesesakan trafik.
Perjalanan jauh boleh meletihkan, lebih-lebih lagi dengan kesesakan jalan, cuaca panas dan tempoh memandu panjang. Keletihan melampau juga boleh menjejaskan fokus pemandu.
Penting untuk mereka yang memandu untuk membuat persediaan sebelum memulakan perjalanan balik kampung. Berikut langkah mudah yang boleh membantu anda mengurangkan rasa penat sepanjang perjalanan.
-
Rancang waktu perjalanan dengan baik
Antara punca utama perjalanan terasa lebih memenatkan ialah apabila terperangkap dalam kesesakan jalan raya terlalu lama.
Jika boleh, elakkan bertolak pada waktu puncak seperti malam sebelum cuti panjang atau pagi sehari sebelum raya. Pilih waktu yang lebih tenang seperti awal pagi sama ada selepas atau sebelum sahur mahupun lewat malam.
Perjalanan yang lebih lancar bukan sahaja menjimatkan masa malah membantu pemandu kekal lebih tenang dan kurang stres.
-
Rehat setiap dua hingga tiga jam
Ramai pemandu mahu cepat sampai ke destinasi sehingga memilih memandu tanpa berhenti terlalu lama. Tabiat ini sebenarnya boleh meningkatkan risiko keletihan.
Ramai pakar dan agensi keselamatan jalan raya berpesan agar pemandu berhenti berehat sekurang-kurangnya setiap dua hingga tiga jam. Gunakan masa di kawasan Rehat dan Rawat (R&R) untuk keluar dari kereta, berjalan seketika dan meregangkan badan.
Walaupun hanya lima hingga sepuluh minit, rehat sebentar mampu membantu badan kembali segar sebelum meneruskan perjalanan.
-
Minum air secukupnya
Dehidrasi ringan juga boleh menyebabkan badan cepat letih dan kurang fokus. Oleh itu, pastikan anda minum air kosong secukupnya sepanjang perjalanan.
Elakkan terlalu banyak minuman berkafein atau minuman manis kerana ia boleh membuatkan badan terasa lebih penat selepas beberapa ketika. Simpan sebotol air di dalam kereta supaya mudah dicapai ketika memandu.
Sekiranya anda memandu dalam keadaan berpuasa, pastikan anda minum air secukupnya pada tempoh malam sebelumnya sehingga waktu sahur.
-
Tukar pemandu jika perjalanan terlalu jauh
Jika perjalanan mengambil masa berjam-jam, lebih baik jika terdapat dua orang yang boleh bergilir-gilir memandu.
Menukar pemandu setiap beberapa jam dapat memberi peluang kepada pemandu pertama untuk berehat dan mengelakkan keletihan melampau. Ini juga membantu memastikan tahap fokus kekal tinggi sepanjang perjalanan.
Jika hanya seorang sahaja yang memandu, pastikan rehat diambil dengan lebih kerap.
-
Sediakan makanan ringan yang sesuai
Perjalanan jauh membuatkan seseorang mudah lapar. Namun makanan terlalu berat boleh menyebabkan rasa mengantuk.
Sebagai alternatif, sediakan makanan ringan seperti buah-buahan, kekacang atau biskut yang mudah dimakan ketika berhenti rehat.
Selain memberi tenaga, makanan ringan membantu mengelakkan rasa lesu sepanjang perjalanan.
-
Pastikan tidur mencukupi sebelum bertolak
Satu kesilapan yang sering berlaku ialah memulakan perjalanan dalam keadaan tidak cukup tidur. Ada yang berjaga malam untuk mengemas barang atau menyiapkan kerja sebelum bertolak.
Walaupun nampak remeh, tidak cukup tidur boleh menjejaskan fokus dan tindak balas pemandu di jalan raya. Dalam perjalanan jauh, keadaan ini boleh menjadi berbahaya.
Sebaiknya pastikan anda mendapat rehat yang cukup sebelum memulakan perjalanan balik kampung.
Ingat, perjalanan selamat lebih penting daripada cepat sampai. Perjalanan jauh memerlukan kesabaran, perancangan dan juga rehat yang mencukupi. Dengan sedikit persediaan, perjalanan balik kampung boleh menjadi lebih selesa dan kurang memenatkan. – RELEVAN