KOLESTEROL tinggi bukan masalah yang boleh dipandang ringan. Jika dibiarkan, masalah kolesterol boleh membawa kepada risiko penyakit jantung dan strok – dua punca utama kematian di Malaysia. Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia, kadar kolesterol yang tidak terkawal boleh menyebabkan pembentukan plak pada salur darah, menyempitkan aliran darah dan menjejaskan fungsi organ penting. Selain faktor keturunan, tabiat pemakanan memberi pengaruh besar terhadap paras kolesterol. Menurut Healthline, makanan berikut wajar dielakkan atau dikurangkan bagi mengawal tahap kolesterol. Daging merah berlemak Daging lembu, kambing atau rusa sememangnya enak. Namun ia juga mengandungi kandungan lemak tepu yang tinggi. Lemak tepu pula merupakan musuh utama yang…
Umi Fatehah
“ADAM, markah Matematik awak makin teruk. Cikgu perasan sejak dua ujian lepas. Awak buat ulangkaji atau tidak?” tembak Cikgu Laila sambil memandang tepat ke arah pelajarnya itu. Adam tertunduk. Dalam hati, dia terasa. “Asyik aku sahaja kena tegur. Cikgu memang tak suka aku agaknya.” Perasaan macam ni biasa muncul bila kita ditegur. Kita cepat terasa hati dan fikir cikgu benci atau pilih kasih. Tetapi bukan itu hakikat sebenarnya. Tegur tanda prihatin Sebenarnya, kalau cikgu tidak peduli langsung bila kita buat salah, itu sebenarnya lebih menakutkan. Maksudnya, cikgu sudah tidak kisah dengan apa yang berlaku kepada kita. Sebaliknya, bila cikgu marah…
SETIAP kali tibanya bulan Ogos, hampir setiap bucu, inci dan pelusuk bandar besar, kecil atau desa akan dihiasi Jalur Gemilang. Sinonim dengan bulan kemerdekaan, menggantung bendera kebangsaan merupakan salah satu cara menzahirkan rasa patriotik kepada negara. Sering didengar orang berpesan, “jaga dan hormat bendera”. Tetapi mungkin ramai yang kurang faham maksud pesanan tersebut. Apa yang perlu dilakukan seseorang untuk menunjukkan tanggungjawab menghormati bendera? Walaupun niat asal murni iaitu mahu menunjukkan kecintakan terhadap negara, ada adab dan pantang larangnya yang mesti dipatuhi dalam mengibarkan Jalur Gemilang yang mungkin tidak diketahui oleh ramai orang. Baru-baru ini, tular rakaman video berdurasi 21 saat…
KITA bekerja keras setiap bulan tetapi pada masa sama, ramai berdepan masalah kewangan. Kebanyakan kita terikat dengan hutang. Ansuran rumah, hutang kereta, pinjaman peribadi dan kad kredit menambahkan beban kewangan serta memberi tekankan emosi. Masalah hutang melampau yang berlarutan membuatkan ramai gagal keluar daripada kitaran kesusahan ini. Merdeka daripada hutang adalah impian setiap individu. Ia membuka peluang kepada simpanan masa depan, melabur untuk menjana kekayaan dan mencapai semua impian lain. Apa yang boleh dilakukan untuk bebas daripada hutang melampau? Pakar-pakar kewangan berkongsi tips merdekakan diri daripada bebanan hutang. Fahamkan punca berhutang Langkah pertama – faham bagaimana seseorang boleh terjebak dalam…
SETIAP kali bulan Ogos tiba, kita sering berbicara tentang kemerdekaan negara, kebebasan daripada penjajahan, kebebasan membuat pilihan dan kebebasan membina masa depan sendiri. Tetapi dalam dunia korporat moden, ada satu bentuk penjajahan lain yang jarang dibicarakan iaitu beban kerja tidak berpenghujung. Bagi ramai pekerja, hidup mereka berputar di sekitar kerja. Jam 9 pagi hingga 6 petang hanyalah angka di kontrak kerana hakikatnya kerja sering bersambung hingga larut malam. Emel masuk tak berhenti, tugasan bertimbun dan mesyuarat penting muncul pada saat akhir. Lebih memburukkan keadaan, budaya kerja keras tanpa henti sering dipuji sebagai tanda dedikasi walaupun sebenarnya ia perlahan-lahan mengikis kesihatan…
ZAMAN sekarang, maklumat tentang pemakanan sihat sudah terlalu mudah diakses. Taipkan sahaja ‘tip jaga makan’ atau ‘bahaya gula berlebihan’ di internet, ribuan artikel dan video akan muncul. Di relevan.com.my juga ada bermacam-macam jenis artikel berkaitan penjagaan kesihatan. Namun peliknya, statistik penyakit tidak berjangkit (NCD) di Malaysia terus meningkat dari tahun ke tahun. Menurut Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS) 2023, lebih 50 peratus rakyat Malaysia mengalami berat badan berlebihan dengan peningkatan kes diabetes dan hipertensi. Lebih membimbangkan, bukan dalam kalangan warga emas sahaja tetapi juga remaja dan dewasa muda. Ini menunjukkan satu realiti yang menyedihkan. Kita sebenarnya tahu perlu jaga…
PERASAN tak bila tengok orang sebelah menguap, tiba-tiba kita pun rasa nak menguap? Atau lebih pelik lagi, bila tengok gambar atau video orang menguap pun rasa nak buat benda yang sama. Kadang-kadang, baru baca perkataan “menguap” pun otak sudah menghantar signal untuk menguap juga. Mungkin anda pun sedang menguap ketika sedang membaca artikel ini. Jangan risau, anda tidak keseorangan. Fenomena ini ada nama saintifiknya dan para penyelidik pun belum betul-betul pasti kenapa ia berlaku. Menguap pun boleh berjangkit? Fenomena ini dipanggil contagious yawning atau menguap berjangkit. Ia bukanlah penyakit tetapi memang boleh berjangkit. Perbezaannya, menguap tidak berjangkit melalui virus tetapi…
DI sebuah bengkel tukang kulit di kampung kecil bernama Coupvray, Perancis, seorang budak lelaki bernama Louis Braille sedang leka bermain alat-alat pertukangan milik ayahnya. Hari-harinya dipenuhi bunyi ketukan logam dan haruman kulit serta kayu. Namun, pada suatu hari, budak lelaki yang baru berusia tiga tahun dan masih belum mengenal makna bahaya cuba meniru pekerjaan ayahnya. Tangannya mencapai sebilah alat tajam dan dalam sekelip mata, satu kecuaian kecil menyebabkan hujung alat itu mencucuk matanya. Pada awalnya, luka itu kelihatan tidak serius dan masih ada harapan untuk dirawat. Namun, kehidupan pada tahun 1812 tidak semudah hari ini. Ketika itu, ilmu perubatan masih…
BAYAR bil setiap bulan bukan lagi satu pilihan tetapi kewajipan. Berjimat cermat bukan gaya hidup tetapi terpaksa. Dan menyimpan? Itu satu usaha yang makin lama makin mustahil. Ramai antara kita sudah buat apa yang sepatutnya. Elak berbelanja mewah, masak di rumah, cuba menabung walau sedikit. Tetapi bila tengok baki akaun menjelang hujung bulan, rasa letih dan kecewa datang serentak. Duit hilang begitu sahaja. Apa yang tinggal hanyalah perasaan resah, gelisah dan bersalah. Lalu kita mula menyalahkan diri sendiri. Mungkin aku yang boros. Mungkin aku perlu lebih tegas. Tetapi hakikatnya, dalam sistem ekonomi yang menekan seperti hari ini, anda tidak kesunyian.…
DI media sosial, air lemon suam sering dikenalkan sebagai rahsia kesihatan yang boleh menyelesaikan pelbagai masalah. Dari perut buncit, kulit kusam hinggalah sistem imun yang lemah, semua kononnya boleh diselesaikan dengan segelas air lemon suam setiap pagi. Ramai yang mula mengamalkan minuman itu setiap pagi dengan harapan ia mampu menjadi detoks semula jadi atau pembakar lemak. Namun, sejauh mana kebenarannya? Benarkah air lemon boleh memberikan kesan yang begitu menakjubkan? Atau sebenarnya, ada perkara penting yang tidak ramai tahu termasuk kesan sampingan yang boleh berlaku jika diambil secara berlebihan? Minuman asidik bukan untuk semua orang Lemon ialah buah yang bersifat sangat…