KEHILANGAN haiwan peliharaan ibarat kehilangan sebahagian daripada jiwa kita. Mereka bukan sekadar haiwan tetapi sudah menjadi keluarga.
Makan, tidur, bahagia dan sedih semuanya mereka ada di sisi. Walaupun kadang-kadang menjengkelkan dan duit gaji habis beli makanan dan pasir, mereka tetap setia.
Sakitnya kehilangan haiwan peliharaan yang juga ahli keluarga ini boleh menyebabkan kemurungan. Perasaan ini sering disalah erti dan diambil remeh oleh orang yang tidak ada haiwan peliharaan. Hanya yang pernah atau sedang mengalaminya sahaja boleh faham.
Adalah wajar untuk berasa sedih, terkejut dan marah selepas kehilangan haiwan kesayangan. Cara mengalami dan menghayati perasaan sedih juga berbeza bagi setiap orang.
Menurut Healthline, sekiranya fikiran dan emosi negatif berterusan hampir setiap hari dan sepanjang hari, ia mungkin mempunyai perkaitan dengan gejala kemurungan.
Murung selepas kematian haiwan peliharaan
Perasaan murung sementara selepas kehilangan haiwan peliharaan adalah perkara biasa. Tetapi kemurungan klinikal, dikenali secara rasmi sebagai gangguan kemurungan utama (MDD), ialah keadaan kesihatan mental yang tidak dianggap sebagai sebahagian daripada proses bersedih.
Menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental edisi kelima (DSM-5-TR), kesedihan boleh menjadi ekstrem dan menjejaskan kehidupan seharian.
Tetapi, ia biasanya tidak mendorong kepada MDD. Jika ia berlaku, kebiasaannya individu itu sudah ada gangguan kemurungan atas faktor lain.
Walaupun MDD bukanlah perkara yang boleh dijangka semasa kehilangan haiwan kesayangan, ia tidak mustahil untuk berlaku.
Penyelidikan lain mencadangkan orang yang baru sahaja mengalami kehilangan haiwan peliharaan adalah tiga kali lebih cenderung untuk menunjukkan gejala kemurungan.
Keadaan ini harus dipandang serius dan anda dinasihatkan untuk mendapatkan rawatan daripada ahli terapi atau kaunselor tentang kesedihan yang dialami.
Cara mengatasi kehilangan haiwan peliharaan
- Hayati rasa kehilangan
Beri ruang dan masa kepada diri sendiri untuk bersedih. Biarkan sahaja perasaan sedih menyelubungi diri buat beberapa ketika. Dengan cara ini, ia mungkin dapat membuka jalan untuk membantu anda pulih semula jadi dengan lebih cepat berbanding sibukkan diri atau cuba menghiraukan emosi.
- Bersandarlah pada orang tersayang
Anda tidak perlu melalui kehilangan haiwan peliharaan sendirian. Sebaiknya, cari orang yang pernah mengalami situasi yang sama agar masing-masing dapat memberi sokongan dari segi emosi dan mental.
- Kenangkan yang sudah hilang
Mengenang haiwan peliharaan boleh membantu anda menumpukan perhatian pada semua masa gembira yang anda kongsi.
Saya ada satu cara untuk mengenang semula detik gembira bersama haiwan peliharaan. Dengarkan lagu Menangis, dinyanyikan oleh Mascot dan hayati setiap bait lirik. Sambil mendengar, lihat semula gambar-gambar haiwan peliharaan yang anda ambil.
Seperti tajuk lagu tersebut, anda akan menangis, rindu dan mungkin tertawa mengenangkan gelagat mereka.
Gambar, puisi atau surat kepada haiwan kesayangan boleh membantu anda menutup fasa bersedih dan dapat meneruskan hari-hari dengan hati, jiwa yang lebih ringan.
- Jurnal
Tidak semua orang mempunyai orang tersayang untuk bersandar selepas kehilangan haiwan peliharaan.
Jika anda tidak mempunyai seseorang untuk diajak berborak, luah isi hati, cuba keluarkan segala perasaan melalui tulisan. Cara ini juga tidak memberi ruang kepada mereka yang tidak faham untuk menghakimi perasaan anda.
- Bersedihlah, tapi jangan abai diri
Pastikan anda meluangkan masa untuk berehat dan mendapatkan tidur yang lena semasa tempoh kesedihan.
Berikan ruang untuk berasa sedih tanpa buang diri sendiri. Makan (walaupun tidak berselera), hirup udara segar dan kekal aktif juga penting apabila bersedih.
- Dapatkan nasihat dan rawatan kesihatan mental
Ahli terapi dan kaunselor boleh membantu anda mengatasi proses kesedihan dan boleh menawarkan nasihat tentang gejala lain yang mungkin menunjukkan keadaan kesihatan mental seperti MDD.
Kesedihan itu sifatnya ephemera iaitu sementara. Ada hari normal, ada hari rasa bagai nak gila. Ada hari boleh terima, ada hari tak boleh terima. Ada hari pertikaikan kenapa dan mengapa, ada hari rasa nak berlapang dada. Ini semua proses untuk berdamai dengan takdir.
Teruskan hidup seperti biasa. Kenanglah mereka yang sudah hilang agar semangat tidak terus terbang. – RELEVAN