SETIAP kali sambutan perayaan, meja makan pasti penuh dengan juadah lazat. Tambah pula, Hari Raya Aidiladha sememangnya sinonim dengan lauk berasaskan daging hasil daripada pengagihan sembelihan ibadah korban.
Rendang, gulai kawah, sup tulang, sate dan pelbagai hidangan berasaskan daging menjadi sajian utama dari pagi hingga malam. Walaupun menyelerakan, pengambilan makanan yang terlalu berat, berminyak dan berlebihan boleh menyebabkan badan lesu atau perut kembung.
Keadaan ini sebenarnya petanda tubuh badan memerlukan ‘rehat’ selepas beberapa hari menikmati juadah raya tanpa kawalan. Justeru, berikut beberapa langkah mudah untuk detoks badan agar kembali segar selepas raya.
Minum air kosong secukupnya
Ketika beraya, ramai lebih gemar menikmati minuman manis sehingga terlupa minum air kosong yang berfungsi membantu badan menyingkirkan toksin melalui peluh dan air kencing.
Pastikan anda minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari bagi membantu tubuh badan kembali normal. Air juga membantu mengelakkan dehidrasi dan menjadikan kulit lebih segar.
Tip efektif adalah dengan memulakan pagi dengan segelas air suam bersama hirisan lemon untuk membantu sistem penghadaman berfungsi dengan lebih baik.
Kurangkan pengambilan daging seketika
Selepas beberapa hari menikmati daging merah tanpa henti, sistem penghadaman juga memerlukan masa untuk berehat. Pengambilan daging secara berlebihan boleh menyebabkan sembelit dan rasa tidak selesa.
Hadkan pengambilan daging buat sementara waktu dan gantikan dengan sumber protein yang lebih ringan seperti ikan, telur atau tempe.
Lebih baik, lengkapkan hidangan dengan sayur-sayuran dan buah-buahan untuk membantu tubuh badan kembali seimbang.
Lebihkan makanan tinggi serat
Serat penting untuk melancarkan sistem penghadaman, terutamanya selepas musim raya yang dipenuhi makanan berlemak dan berat.
Antara makanan tinggi serat yang boleh diamalkan ialah oat, epal, pisang, betik, brokoli, bayam dan bijirin penuh.
Tip yang boleh dicuba ialah jus dengan campuran sayur seperti bayam, timun dan epal hijau untuk membantu badan terasa lebih ringan dan segar.
Aktifkan semula tubuh badan
Selepas perut kenyang, pasti ramai mula mengantuk dan ingin berehat. Sebaiknya, cegah diri dari tabiat tidur selepas makan kerana badan memerlukan pergerakan untuk membantu melancarkan peredaran darah dan proses penyingkiran toksin.
Tidak perlu melakukan senaman berat. Cukup sekadar berjalan kaki 20 minit sehari, melakukan regangan ringan. Apa yang penting, badan harus aktif dan tidak terlalu pasif selepas makan.
Tidur cukup dan kawal stres
Ramai tidak sedar proses pemulihan badan juga berlaku ketika tidur. Tidur yang cukup membantu organ penting seperti hati dan buah pinggang berfungsi dengan lebih baik untuk menapis bahan buangan dalam badan.
Cuba dapatkan tujuh hingga lapan jam tidur setiap malam dan elakkan berjaga terlalu lewat. Pada masa yang sama, kawal stres kerana tekanan emosi juga boleh mengganggu sistem penghadaman dan hormon.
Elakkan gula dan makanan berproses
Selain daging, pencuci mulut yang bergula serta minuman manis boleh menyebabkan badan cepat letih dan meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
Untuk membantu proses detoks semula jadi tubuh badan, cuba kurangkan makanan ini buat beberapa hari dan pilih makanan yang lebih segar serta berkhasiat.
Tidak salah menikmati juadah Aidiladha bersama keluarga dan insan tersayang. Namun, selepas perut kenyang, jangan lupa beri ruang untuk tubuh berehat dan kembali seimbang supaya badan kekal sihat dan bertenaga. – RELEVAN