RAMAI menganggap tidur selama lapan jam sudah mencukupi untuk memastikan badan kembali segar dan bertenaga keesokan harinya.
Namun, ada juga yang tetap berasa letih, lesu dan mengantuk walaupun sudah tidur awal dan mencukupkan waktu rehat.
Keadaan itu sebenarnya boleh berlaku disebabkan beberapa faktor lain yang sering dipandang remeh.
Berikut antara punca mengapa seseorang masih berasa penat walaupun tidur sudah mencukupi.
-
Tidur tidak berkualiti
Tidur yang lama tidak semestinya berkualiti. Individu yang kerap terjaga pada waktu malam atau sering bermimpi boleh menyebabkan badan tidak mendapat rehat yang benar-benar mencukupi.
Akibatnya, tubuh tetap berasa letih walaupun tempoh tidur panjang.
-
Bermain telefon sebelum tidur
Pendedahan kepada cahaya skrin telefon sebelum tidur boleh mengganggu penghasilan hormon melatonin yang membantu tubuh untuk tidur dengan lebih lena.
Ia juga menyebabkan otak kekal aktif sehingga tidur menjadi kurang berkualiti.
-
Stres dan terlalu banyak berfikir
Tekanan kerja, masalah kewangan atau emosi boleh menyebabkan otak sukar benar-benar berehat ketika tidur.
Walaupun mata tertutup sepanjang malam, badan sebenarnya masih berada dalam keadaan tegang dan tidak tenang.
-
Kurang bergerak atau bersenam
Gaya hidup terlalu pasif juga boleh menyebabkan badan mudah lesu dan tidak bertenaga.
Aktiviti fizikal membantu meningkatkan kualiti tidur serta melancarkan peredaran darah dalam badan.
-
Pengambilan kafein terlalu banyak
Minuman berkafein seperti kopi, teh atau minuman tenaga pada lewat petang dan malam boleh mengganggu kitaran tidur.
Ada individu yang mudah tidur selepas minum kopi tetapi tidur mereka sebenarnya kurang nyenyak.
-
Badan mungkin kekurangan vitamin atau nutrien tertentu
Kekurangan zat besi, vitamin D atau vitamin B12 juga boleh menyebabkan seseorang mudah penat walaupun mendapat tidur yang cukup.
Jika keadaan berlarutan, pemeriksaan kesihatan mungkin diperlukan untuk mengenal pasti punca sebenar.
-
Tidur terlalu lama
Tidur berlebihan juga boleh menyebabkan badan terasa lebih lemah dan tidak segar apabila bangun.
Bagi kebanyakan orang dewasa, tempoh tidur sekitar tujuh hingga sembilan jam sehari sudah memadai.
Jika rasa penat berlaku secara berterusan sehingga mengganggu aktiviti harian, dapatkan nasihat doktor kerana ia mungkin berkaitan masalah kesihatan tertentu seperti gangguan tidur atau tekanan emosi. – RELEVAN