TABIAT menonton atau menggunakan gajet atau telefon ketika sedang makan sudah menjadi satu kebiasaan dalam masyarakat kita tidak kira tua atau muda.
Ada yang melayari media sosial, menonton video dan membalas mesej semasa menikmati hidangan. Siapa sangka tabiat sebenarnya boleh mendatangkan mudarat terutama terhadap kesihatan diri.
Risiko terhadap kesihatan
- Makan berlebihan dan kenaikan berat badan
Apabila perhatian tertumpu pada skrin, seseorang cenderung makan tanpa menyedari jumlah makanan yang diambil. Keadaan ini menyebabkan tubuh badan sukar rasa kenyang.
Secara tidak langsung, ia membuatkan seseorang mengambil kalori secara berlebihan. Jika tabiat ini tidak dibendung, ia boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan serta penyakit obesiti.
- Gangguan pencernaan
Makan sambil menggunakan gajet atau telefon juga boleh menyebabkan makanan tidak dikunyah dengan sempurna. Ini menyukarkan proses pencernaan dan boleh menyebabkan masalah seperti kembung perut dan peningkatan asid dalam perut.
- Penyerapan nutrien berkurang
Kurang fokus ketika makan menyebabkan tubuh badan tidak dapat memproses makanan sebaiknya. Ini boleh menjejaskan penyerapan vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh badan.
- Tiada kepuasan ketika makan
Makanan tidak hanya mengenyangkan perut, tetapi juga memberi kenikmatan melalui rasa, bau, dan tekstur.
Namun, apabila perhatian tertumpu pada gajet atau telefon, kenikmatan makan berkurang dan seseorang berasa tidak puas walaupun sudah makan.
Cara mengurangkan tabiat ini
- Jauhkan gajet atau telefon dari meja makan
- Fokus kepada makanan sahaja
- Makan secara perlahan dan kunyah dengan baik
- Tetapkan peraturan “tiada telefon semasa makan”