PENYAKIT jantung adalah antara pembunuh utama dan ketika ini semakin ramai golongan muda yang mencapai usia 30-an terdedah kepada penyakit ini. Menerusi perkongsian oleh pakar kardiologi, Dr. Pradip Jamnadas, masalah jantung yang dialami oleh kebanyakan pesakit muda berpunca daripada keradangan badan dan usus tidak sihat.
Tanda awal risiko serangan jantung mungkin anda terlepas pandang
- Perut terlalu buncit bermaksud lemak tinggi dalam badan.
- Sakit sendi dan kelenguhan bermakna badan mengalami keradangan.
- Nafas berbau atau sinus yang tidak sembuh memberi petunjuk bahawa usus dan imun lemah.
- Jantung kerap berdebar.
- “Brain fog” atau kabus otak menjadikan anda sukar fokus, kepala rasa berat dan murung tanpa sebab.
Penjagaan usus
Dr. Pradip turut menekankan bahawa jantung yang sihat bermula dari perut. Cara penjagaan akan menjadi mudah jika mengikut tips berikut:
- Pilih makanan berkhasiat yang tinggi serat seperti buah dan sayur-sayuran.
- Senaman ringkas yang konsisten setiap hari seperti brisk walk.
- Kurangkan makan secara berlebihan demi merehatkan sistem pencernaan. Boleh cuba diet dengan berpuasa. Bagaimanapun, cara ini tidak digalakkan bagi ibu mengandung.
- Amalkan makanan sebenar seperti ikan dan telur. Kurangkan makanan berproses kerana boleh memudaratkan kesihatan untuk tempoh lama.
- Pengurusan stres dan pulihkan sistem saraf dengan melakukan teknik pernafasan yang betul. Contohnya, tarik nafas selama empat minit dan hembus selama lapan saat. -RELEVAN