SUDAH tidak mengejutkan lagi bahawa ramai yang mengalami burnout dan tertekan disebabkan kerja.
Salah satu sebab utama berlakunya keletihan dan tertekan adalah kerana pekerja terlalu banyak bekerja. Tekanan untuk dianggap sebagai produktif di tempat kerja juga boleh menjadi punca, terutamanya apabila rakan sekerja mencipta budaya tempat kerja untuk terlebih bekerja.
Burnout dan terlalu tertekan akan merendahkan produktiviti dan prestasi kerja. Oleh itu, rujuk tanda-tanda anda sudah terlebih bekerja seperti di bawah. Sekiranya anda mengalami beberapa tanda, sudah tiba masanya untuk berehat selama beberapa hari sebelum kembali bekerja dengan semangat yang baharu.
1. Susah untuk melupakan kerja
Apabila terlalu banyak bekerja, anda cenderung untuk berasa seperti perlu sentiasa aktif dan fokus kerana tidak mahu ketinggalan walapun waktu bekerja sudah tamat.
Akibatnya, anda sentiasa menggunakan komputer riba dan telefon bimbit selagi tidak tidur, terputus bekalan elektrik atau tidak ada capaian internet. Jika menghadapi masalah untuk melupakan kerja selepas waktu bekerja tamat dan juga pada hari cuti, itu boleh menjadi tanda bahawa anda terlalu bekerja.
2. Buat kerja orang lain
Apabila ada rakan sekerja diberhentikan atau meninggalkan syarikat dan belum ada penggantinya, tanggungjawab mereka diserahkan kepada anda. Hal ini kerana bos sudah pesan, projek perlu diselesaikan.
Mahu tidak mahu, terpaksalah anda melakukan dua atau tiga kerja orang lain. Jika ia berlangsung dalam tempoh masa yang lama, ia akan menjadi sangat-sangat meletihkan.
3. Sering bekerja lebih masa
Bekerja lebih masa apabila projek khas muncul bukanlah sesuatu yang luar biasa. Tetapi anda tidak perlu bekerja pada waktu malam dan hujung minggu dengan kerap hanya untuk memastikan tidak ada kerja yang tertangguh.
Tetapi, apabila bekerja lebih masa menjadi sebahagian daripada kerja anda yang konsisten, itu adalah red flag.
4. Hilang semangat
Satu lagi tanda bahawa anda terlalu banyak bekerja ialah kehilangan semangat untuk bekerja. Kerja yang dahulunya memberikan rasa gembira, kini merasakan kerja itu menjadi punca anda kemurungan.
5. Susah untuk kekal fokus
Tekanan boleh membuatkan anda berasa seperti susah untuk kekal fokus dengan membuatkan anda memikirkan senarai tugasan yang panjang dan tidak berkesudahan.
Jika anda mendapati sukar untuk mengekalkan fokus sepanjang hari, ini mungkin menandakan anda terlebih bekerja.
6. Produktiviti semakin berkurangan
Terlalu banyak bekerja sebenarnya boleh menjadikan anda kurang produktif. Ini kerana anda terlalu banyak menggalas tugas sehingga sukar untuk fokus dengan betul untuk menyelesaikan semuanya.
Apabila anda menghabiskan terlalu banyak masa bekerja, ia juga boleh memberi kesan kepada kehidupan peribadi sehingga menimbulkan masalah dan sedikit sebanyak menyukarkan anda untuk kekal produktif.
7. Sudah tidak berdaya untuk siapkan tugas
Apabila anda terlalu banyak bekerja, otak juga semakin berat kerana terlebih bekerja. Apabila anda paksa untuk berfikir demi menyelesaikan tugas, lama kelamaan otak sudah tidak mampu untuk memproses output. Akibatnya, anda mungkin ketinggalan dalam beban kerja anda, yang mengakibatkan lebih banyak tekanan.
8. Kesihatan semakin merosot
Apabila anda mula mengalami gejala fizikal yang teruk kerana terlalu banyak bekerja, sudah tiba masanya untuk mengambil tindakan. Beberapa gejala kesihatan merosot kerana terlebih bekerja ialah:
● Perubahan berat badan yang ketara
● Insomnia atau sukar untuk tidur
● Peningkatan tekanan darah
● Rasa penat sepanjang masa
● Sakit yang tidak dapat dijelaskan
– RELEVAN