Facebook Twitter
    Trending
    • Menunggu keputusan UPU? Gunakan masa ini dengan 5 perkara bermanfaat 
    • 99.97 peratus calon layak terima sijil STPM 2024
    • Garam hanya penambah rasa, bukan ubat kurus
    • Mampukah generasi kita beli rumah?
    • Gagal sekali tidak bermakna gagal selamanya
    • Gaji besar bukan lesen berbelanja sesuka hati
    • Tak dapat jurusan diinginkan di UPU? Ini cara dan syarat untuk tukar
    • 150,557 calon lepasan SPM ditawar tempat ke IPTA
    Facebook Twitter TikTok RSS
    RelevanRelevan
    • Halaman Utama
    • Kesihatan

      Garam hanya penambah rasa, bukan ubat kurus

      June 23, 2025

      Lelaki pun perlu jaga kulit, ini yang patut anda lakukan

      June 11, 2025

      Jom detoks selepas puas makan juadah Hari Raya Aidiladha

      June 9, 2025

      Kurangkan air manis, banyakkan air kosong

      June 5, 2025

      Diet terlalu sihat juga boleh memudaratkan, ini penjelasannya

      May 6, 2025
    • Kewangan

      Mampukah generasi kita beli rumah?

      June 19, 2025

      Gaji besar bukan lesen berbelanja sesuka hati

      June 17, 2025

      Panduan ringkas wasiat untuk orang bukan Islam

      May 23, 2025

      Bolehkah wasiat dicabar?

      May 22, 2025

      Berbelanja untuk permainan video? Pastikan anda tahu batasnya

      May 21, 2025
    • Pendidikan

      Menunggu keputusan UPU? Gunakan masa ini dengan 5 perkara bermanfaat 

      June 24, 2025

      99.97 peratus calon layak terima sijil STPM 2024

      June 24, 2025

      Gagal sekali tidak bermakna gagal selamanya

      June 18, 2025

      Tak dapat jurusan diinginkan di UPU? Ini cara dan syarat untuk tukar

      June 16, 2025

      150,557 calon lepasan SPM ditawar tempat ke IPTA

      June 16, 2025
    • Kerjaya

      Buli di pejabat: Tak tengking tapi licik menjatuhkan

      June 13, 2025

      Sam Altman: Penggerak revolusi AI

      June 11, 2025

      Kerjaya impian untuk pencinta haiwan liar

      June 4, 2025

      Wright Brothers: Dari bengkel basikal ke langit biru

      June 3, 2025

      Realiti kesusahan mencari kerja

      May 26, 2025
    • Hubungi Kami
    RelevanRelevan
    Home » 10 azam tahun baharu untuk hidup lebih sihat, nombor 7 paling penting

    10 azam tahun baharu untuk hidup lebih sihat, nombor 7 paling penting

    By December 28, 2022Updated:December 29, 20224 Mins Read
    WhatsApp Facebook Twitter Telegram LinkedIn Email
    UBAH gaya hidup yang lebih sihat pada tahun baharu kerana kesihatan sangat bernilai.- GAMBAR HIASAN/PUWADON SANG-NGERN/PEXELS

    PERMULAAN tahun baharu adalah masa yang tepat untuk membuat perubahan gaya hidup sihat, meninggalkan tabiat buruk dan meningkatkan kesejahteraan anda.

    Ramai mengakui bahawa kesihatan tidak boleh dibeli dengan wang ringgit dan sekiranya sudah dijangkiti penyakit tertentu mesti sangat sukar untuk kembali sihat seperti sedia kala.

    Sehubungan itu, Relevan kongsikan 10 langkah yang boleh diambil untuk hidup lebih sihat pada tahun 2023 dan mencapai matlamat kesihatan anda.

    1. Kurangkan berat badan

    Menurunkan berat badan adalah salah satu langkah terpenting yang boleh anda ambil ke arah kesihatan lebih baik.

    Berat badan yang diturunkan sebanyak lima hingga 10 peratus sudah membantu mengurangkan risiko keadaan kesihatan kronik seperti penyakit jantung, diabetes jenis 2 dan tekanan darah tinggi.

    Oleh itu, kuatkan semangat untuk meneruskan azam menurunkan berat badan kerana ia bukan sahaja membantu anda hidup lebih sihat, tetapi juga memperbaiki penampilan menjadi lebih menarik dan paling seronok dapat bergaya sakan tanpa memikirkan saiz baju.

    ARTIKEL BERKAITAN: Tidur nyenyak bantu pulihkan badan, kuatkan sistem imun – Relevan

     2. Amalkan pemakanan yang sihat

    Pemakanan yang sihat melibatkan dua aspek iaitu apa yang anda makan dan cara anda makan. Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari adalah penting kerana hidangan itu rendah kalori dan lemak, tinggi serat, kaya dengan sumber vitamin serta mineral.

    Makanan yang mengandungi serat membuatkan anda berasa kenyang lantas membantu menurunkan berat badan.

    Selain itu, makan terlalu cepat boleh menyebabkan anda makan berlebihan, jadi makan dengan perlahan dan kunyah dengan berhati-hati.

    Ketika makan, otak anda mengambil masa sehingga 20 minit untuk menerima mesej daripada perut bahawa anda tidak lagi lapar, jadi berhenti makan sebelum kenyang.

    3. Kurangkan duduk, banyakkan bergerak

    Dalam usaha mencapai kesihatan yang lebih baik pada tahun hadapan, anda perlu banyak bergerak, lakukan senaman fizikal dan aktiviti kecergasan sama ada di dalam atau di luar rumah.

    Terdapat pelbagai aktiviti fizikal yang boleh dilakukan seperti berbasikal, joging dan mendaki.

    Cara mudah untuk menjadi aktif ialah kurangkan duduk dan banyakkan pergerakan. Naik tangga dan bukannya lif serta bersenam sambil menonton televisyen.

    4. Jadualkan pemeriksaan tahunan

    Pemeriksaan berkala sebagai langkah pencegahan penyakit membolehkan doktor anda mengenal pasti masalah kesihatan kecil sebelum ia menjadi lebih serius. Rawatan selalunya lebih berkesan apabila penyakit dikesan awal.

    Pastikan membuat pemeriksaan secara berkala walaupun anda berasa sihat.

    ARTIKEL BERKAITAN: Halia antikanser dan boleh kuruskan badan, pakar kongsikan 1001 manfaat halia – Relevan

    5. Ambil langkah untuk mengurangkan tekanan

    Pelajari cara menguruskan tekanan adalah sangat penting untuk menjaga diri anda dan mengekalkan kesihatan mental serta fizikal yang baik secara keseluruhan.

    Jika berasa tertekan, cuba lakukan aktiviti mudah seperti mengamalkan senaman pernafasan, berjalan-jalan atau mendengar muzik boleh membantu memulihkan ketenangan dalam hidup anda.

    Sekiranya tekanan itu menjadi semakin kronik, dapatkan rawatan dan nasihat daripada pakar untuk melegakannya.

    6. Tidur berkualiti

    Tidur yang berkualiti dapat meningkatkan sistem imun anda dan menggalakkan kesejahteraan emosi dengan memberi masa kepada minda untuk berehat dan mengecas kembali tenaga.

    Mewujudkan rutin waktu tidur yang santai, mengehadkan masa di skrin sebelum tidur dan mewujudkan persekitaran tidur yang tenang boleh membantu anda mendapatkan tidur yang diperlukan.

    7. Hadkan masa di skrin

    Ramai orang bergantung kepada telefon dan komputer mereka untuk bekerja serta berhibur.

    Walau bagaimanapun, menurut beberapa kajian, menghabiskan terlalu banyak masa dengan peranti elektronik terutamanya melayari media sosial telah dikaitkan dengan kemurungan, kebimbangan dan kesunyian.

    Oleh itu, cuba kurangkan menatap skrin terlalu lama, dapatkan rehat dan tidur secukupnya.

    8. Ambil lebih banyak masa untuk me time dan amalkan penjagaan diri

    Memperuntukkan masa untuk diri sendiri (me time) bukanlah mementingkan diri sendiri. Malah, ia penting untuk kesihatan dan kesejahteraan yang optimum.

    Ini sangat penting terutamanya bagi mereka yang menggalas tanggungjawab sebagai penjaga seperti ibu bapa dan pekerja penjagaan kesihatan.

    Penjagaan diri pula tidak perlu rumit atau memakan masa lama. Sebagai contoh, anda menghadiri kelas yoga mingguan kegemaran, menyediakan hidangan yang sihat untuk diri sendiri, berjalan-jalan menikmati alam semula jadi atau tidur lebih lama.

    9. Cuba hobi baru

    Jadual kerja yang padat dan tanggungjawab semakin bertambah membuatkan ramai orang dewasa mengetepikan hobi kegemaran mereka.

    Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa melakukan hobi yang disukai boleh membantu memanjangkan usia dan hidup lebih sihat.

    10. Jaga kesihatan gigi

    Menjaga kesihatan mulut adalah azam baharu yang perlu diteruskan sepanjang hayat.

    Memberus gigi dan flos gigi dengan kerap boleh membantu mencegah masalah mulut seperti penyakit gusi dan nafas berbau.

    Selain itu, kebanyakan doktor gigi juga mengesyorkan pemeriksaan dan pembersihan sekurang-kurangnya sekali setahun.- RELEVAN

    2023 azam featured kesihatan tahun baru
    Artikel Terkini

    Menunggu keputusan UPU? Gunakan masa ini dengan 5 perkara bermanfaat 

    June 24, 2025

    99.97 peratus calon layak terima sijil STPM 2024

    June 24, 2025

    Garam hanya penambah rasa, bukan ubat kurus

    June 23, 2025

    Mampukah generasi kita beli rumah?

    June 19, 2025

    Gagal sekali tidak bermakna gagal selamanya

    June 18, 2025
    Ikuti Kami di Media Sosial
    • Facebook
    • Twitter

    Langgan Informasi

    Langgan untuk mendapatkan informasi terkini dari kami.

    Facebook Twitter
    • Halaman Utama
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Pendidikan
    • Kerjaya
    • Hubungi Kami
    Copyright © 2025 Media Mulia Sdn Bhd 201801030285 (1292311-H). All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.