Facebook Twitter
    Trending
    • Duit habis entah ke mana? Mungkin ini punca utamanya
    • Jangan takut untuk bercakap di hadapan kelas
    • Beli kereta atau rumah dahulu?
    • Jangan bersihkan telinga guna putik kapas!
    • James Dyson, perintis teknologi pembersihan moden
    • Tak perlu rumah estetik untuk hidup bahagia
    • Perimenopaus: Fasa awal sebelum haid berhenti
    • Makan durian sambil beringat
    Facebook Twitter TikTok RSS
    RelevanRelevan
    • Halaman Utama
    • Kesihatan

      Jangan bersihkan telinga guna putik kapas!

      July 11, 2025

      Perimenopaus: Fasa awal sebelum haid berhenti

      July 7, 2025

      Makan durian sambil beringat

      July 4, 2025

      Jangan biar ‘overthinking’ ragut bahagia dalam hidup

      July 3, 2025

      Garam hanya penambah rasa, bukan ubat kurus

      June 23, 2025
    • Kewangan

      Duit habis entah ke mana? Mungkin ini punca utamanya

      July 17, 2025

      Beli kereta atau rumah dahulu?

      July 14, 2025

      Senarai barang, perkhidmatan dikenakan dan dikecualikan Cukai SST 2025

      July 1, 2025

      Mampukah generasi kita beli rumah?

      June 19, 2025

      Gaji besar bukan lesen berbelanja sesuka hati

      June 17, 2025
    • Pendidikan

      Jangan takut untuk bercakap di hadapan kelas

      July 16, 2025

      Tak perlu rumah estetik untuk hidup bahagia

      July 8, 2025

      Pelajar jangan pinggirkan sastera

      July 2, 2025

      6 amalan menyambut Awal Muharam dengan berkat

      June 26, 2025

      Steve Irwin: Penjelajah, pendidik, pencinta haiwan

      June 25, 2025
    • Kerjaya

      James Dyson, perintis teknologi pembersihan moden

      July 9, 2025

      Mahu gaji lumayan tapi tidak mahu kerja susah

      June 30, 2025

      Mahu bekerja dalam bidang AI? Ini 6 kerjaya yang perlu anda tahu

      June 27, 2025

      Steve Irwin: Penjelajah, pendidik, pencinta haiwan

      June 25, 2025

      Buli di pejabat: Tak tengking tapi licik menjatuhkan

      June 13, 2025
    • Hubungi Kami
    RelevanRelevan
    Home » 5 tip tabiat snek sihat ketika menonton bola sepak

    5 tip tabiat snek sihat ketika menonton bola sepak

    By November 29, 2022Updated:May 29, 20233 Mins Read
    WhatsApp Facebook Twitter Telegram LinkedIn Email
    MENONTON perlawanan bola sepak cukup sinonim dengan sesi makanan ringan sehingga lewat malam bersama keluarga, kawan mahupun pencinta bola sepak.- GAMBAR HIASAN/GPOINTSTUDIO/FREEPIK

    DEMAM bola sepak kembali lagi apabila tanggal 20 November lalu membuka tirai Piala Dunia Qatar 2022 yang menyaksikan pertarungan hebat pasukan terkemuka dunia.

    Menonton perlawanan bola sepak cukup sinonim dengan sesi makanan ringan sehingga lewat malam bersama keluarga, kawan mahupun pencinta bola sepak.

    Ketua Nutrisi SEA di Mondelēz International, Lim Chain Yin berkata, menurut satu kajian, kita cenderung makan secara berlebihan apabila kurang memberi perhatian, bosan atau tertekan. 

    CHAIN YIN

    “Semasa musim Piala Dunia ini, kita pasti asyik bersorak untuk pasukan kegemaran, namun jangan lupa memberi perhatian kepada pemakanan yang diambil.

    “Hakikatnya, snek bukanlah sesuatu yang buruk, namun cara anda menikmatinya adalah sangat penting,” katanya.

    Sehubungan itu, Chain Yin berkongsi lima tip tabiat snek sihat dan bijak yang mudah untuk diamalkan sepanjang musim Piala Dunia 2022.

    1. Bahagikan snek kepada beberapa porsi

    Bahagikan snek kepada dua atau tiga porsi, ini akan menggalakkan makan dengan lebih perlahan.

    Sambil menikmati snek, peka kepada keperluan tubuh dan perasaan anda. Tanya diri sama ada sudah berasa kenyang dan berpuas hati sebelum menghabiskan porsi yang lain. 

    ARTIKEL BERKAITAN: 10 inisiatif untuk kesihatan dalam Bajet 2023 – Relevan

    Pastikan anda juga peka terhadap saiz hidangan setiap bungkusan snek dengan memasukkannya ke dalam mangkuk atau pinggan untuk mendapatkan gambaran visual.

    2. Ubah pilihan snek anda

    Ketika menyaksikan perlawanan pada larut malam, nafsu makan anda mungkin hadir walaupun selepas makan malam. 

    Tetapi, ingatlah yang tubuh anda perlu bekerja lebih keras (ketika tidur) jika makan terlalu lewat. Pilih snek yang lebih ringan dan dapat memberikan tenaga, namun tidak susah dihadam seperti kekacang atau buah. 

    3. Nikmati setiap kunyahan

    Menikmati snek sambil melakukan aktiviti lain seperti menonton perlawanan boleh sepak boleh membawa kepada tabiat makan berlebihan. 

    Jadi, nikmatilah snek anda dengan semua deria-deria tubuh. Bagi meningkatkan kepuasan menikmati snek, tumpukan perhatian anda kepada bau, rasa, tekstur, bentuk dan warna makanan. 

    Kunyah makanan perlahan-lahan dan dengan suapan yang kecil sebelum kunyahan yang seterusnya.

    ARTIKEL BERKAITAN: 10 bentuk pemerintahan di dunia – Relevan

    4. Jauhkan snek dari pandangan dan capaian

    Ketika menyaksikan perlawanan di rumah, pastikan snek anda jauh dari pandangan dan capaian tangan. Ini dapat mengelakkan anda daripada terus makan tanpa henti dan akhirnya terlebih makan tanpa menyedarinya.

    5. Minum lebih banyak air

    Pastinya sudah banyak kali kita dengar nasihat ‘minum banyak air’. Sebenarnya, otak sentiasa memperdayakan kita untuk makan lebih, tetapi ia mungkin sekadar tindak balas tubuh apabila dahaga.

    Oleh itu, minum segelas air dan tunggu beberapa minit sebelum menentukan sama ada anda benar-benar lapar atau tidak.

    Amalan snek bijak merupakan cara mudah untuk memenuhi keperluan tubuh anda tanpa rasa bersalah. 

    Ia boleh diamalkan oleh sesiapa sahaja, tidak kira di mana jua, bentuk makanan yang diambil dan usia.- RELEVAN

    featured piala dunia sihat snek
    Artikel Terkini

    Duit habis entah ke mana? Mungkin ini punca utamanya

    July 17, 2025

    Jangan takut untuk bercakap di hadapan kelas

    July 16, 2025

    Beli kereta atau rumah dahulu?

    July 14, 2025

    Jangan bersihkan telinga guna putik kapas!

    July 11, 2025

    James Dyson, perintis teknologi pembersihan moden

    July 9, 2025
    Ikuti Kami di Media Sosial
    • Facebook
    • Twitter

    Langgan Informasi

    Langgan untuk mendapatkan informasi terkini dari kami.

    Facebook Twitter
    • Halaman Utama
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Pendidikan
    • Kerjaya
    • Hubungi Kami
    Copyright © 2025 Media Mulia Sdn Bhd 201801030285 (1292311-H). All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.