Facebook Twitter
    Trending
    • Kentut berlebihan petanda penyakit, ini puncanya
    • Siapa yang memutuskan 5 hari bekerja, cuti hujung minggu?
    • Gluten bukan makanan ‘jahat’, ini sebabnya
    • Ingin mendapatkan pembedahan LASIK? Ini apa yang anda perlu tahu
    • 9 pekerjaan dengan gaji tertinggi 2023
    • 4 indikator: Hal penting yang perlu dinilai tentang gaji rakyat Malaysia
    • Naik gaji perlu setimpal dengan produktiviti
    • 5 jawapan kenapa anda perlu diterima bekerja?  
    Facebook Twitter RSS
    RelevanRelevan
    • Halaman Utama
    • Kesihatan

      Kentut berlebihan petanda penyakit, ini puncanya

      September 25, 2023

      Gluten bukan makanan ‘jahat’, ini sebabnya

      September 22, 2023

      Ingin mendapatkan pembedahan LASIK? Ini apa yang anda perlu tahu

      September 21, 2023

      10 makanan pencetus migrain

      September 18, 2023

      1 daripada 5 orang alami masalah pendengaran di seluruh dunia

      September 16, 2023
    • Kewangan

      3 strategi pelaburan hartanah terbaik di Malaysia

      September 20, 2023

      Jenis-jenis penipuan kewangan, hati-hati jangan terpedaya

      September 19, 2023

      Cukai untuk kediaman kosong: kebolehlaksanaan dan cabaran

      September 15, 2023

      Hampir 2 juta rumah tidak didiami, faktor dan kesannya kepada masyarakat

      September 14, 2023

      Hampir 28,000 unit rumah tidak terjual, ini faktor-faktornya

      September 13, 2023
    • Pendidikan

      Siapa yang memutuskan 5 hari bekerja, cuti hujung minggu?

      September 25, 2023

      Roti terbaik dunia, roti canai dan perbezaannya dengan roti prata

      September 19, 2023

      Aplikasi kesihatan mental:  90% rakyat Malaysia berisiko kehilangan data

      September 13, 2023

      UPM terbit modul perintis nano untuk pelajar sekolah menengah

      September 13, 2023

      Cara buat pengesahan setuju terima dan permohonan rayuan UPU

      September 7, 2023
    • Kerjaya

      9 pekerjaan dengan gaji tertinggi 2023

      September 21, 2023

      4 indikator: Hal penting yang perlu dinilai tentang gaji rakyat Malaysia

      September 21, 2023

      Naik gaji perlu setimpal dengan produktiviti

      September 21, 2023

      5 jawapan kenapa anda perlu diterima bekerja?  

      September 20, 2023

      Ramai tidak sedar dan salah faham peranan ahli farmasi

      September 19, 2023
    • Hubungi Kami
    RelevanRelevan
    Home » 5 tip tabiat snek sihat ketika menonton bola sepak

    5 tip tabiat snek sihat ketika menonton bola sepak

    By Zubaidah IbrahimNovember 29, 2022Updated:May 29, 20233 Mins Read
    WhatsApp Facebook Twitter Telegram LinkedIn Email
    MENONTON perlawanan bola sepak cukup sinonim dengan sesi makanan ringan sehingga lewat malam bersama keluarga, kawan mahupun pencinta bola sepak.- GAMBAR HIASAN/GPOINTSTUDIO/FREEPIK

    DEMAM bola sepak kembali lagi apabila tanggal 20 November lalu membuka tirai Piala Dunia Qatar 2022 yang menyaksikan pertarungan hebat pasukan terkemuka dunia.

    Menonton perlawanan bola sepak cukup sinonim dengan sesi makanan ringan sehingga lewat malam bersama keluarga, kawan mahupun pencinta bola sepak.

    Ketua Nutrisi SEA di Mondelēz International, Lim Chain Yin berkata, menurut satu kajian, kita cenderung makan secara berlebihan apabila kurang memberi perhatian, bosan atau tertekan. 

    CHAIN YIN

    “Semasa musim Piala Dunia ini, kita pasti asyik bersorak untuk pasukan kegemaran, namun jangan lupa memberi perhatian kepada pemakanan yang diambil.

    “Hakikatnya, snek bukanlah sesuatu yang buruk, namun cara anda menikmatinya adalah sangat penting,” katanya.

    Sehubungan itu, Chain Yin berkongsi lima tip tabiat snek sihat dan bijak yang mudah untuk diamalkan sepanjang musim Piala Dunia 2022.

    1. Bahagikan snek kepada beberapa porsi

    Bahagikan snek kepada dua atau tiga porsi, ini akan menggalakkan makan dengan lebih perlahan.

    Sambil menikmati snek, peka kepada keperluan tubuh dan perasaan anda. Tanya diri sama ada sudah berasa kenyang dan berpuas hati sebelum menghabiskan porsi yang lain. 

    ARTIKEL BERKAITAN: 10 inisiatif untuk kesihatan dalam Bajet 2023 – Relevan

    Pastikan anda juga peka terhadap saiz hidangan setiap bungkusan snek dengan memasukkannya ke dalam mangkuk atau pinggan untuk mendapatkan gambaran visual.

    2. Ubah pilihan snek anda

    Ketika menyaksikan perlawanan pada larut malam, nafsu makan anda mungkin hadir walaupun selepas makan malam. 

    Tetapi, ingatlah yang tubuh anda perlu bekerja lebih keras (ketika tidur) jika makan terlalu lewat. Pilih snek yang lebih ringan dan dapat memberikan tenaga, namun tidak susah dihadam seperti kekacang atau buah. 

    3. Nikmati setiap kunyahan

    Menikmati snek sambil melakukan aktiviti lain seperti menonton perlawanan boleh sepak boleh membawa kepada tabiat makan berlebihan. 

    Jadi, nikmatilah snek anda dengan semua deria-deria tubuh. Bagi meningkatkan kepuasan menikmati snek, tumpukan perhatian anda kepada bau, rasa, tekstur, bentuk dan warna makanan. 

    Kunyah makanan perlahan-lahan dan dengan suapan yang kecil sebelum kunyahan yang seterusnya.

    ARTIKEL BERKAITAN: 10 bentuk pemerintahan di dunia – Relevan

    4. Jauhkan snek dari pandangan dan capaian

    Ketika menyaksikan perlawanan di rumah, pastikan snek anda jauh dari pandangan dan capaian tangan. Ini dapat mengelakkan anda daripada terus makan tanpa henti dan akhirnya terlebih makan tanpa menyedarinya.

    5. Minum lebih banyak air

    Pastinya sudah banyak kali kita dengar nasihat ‘minum banyak air’. Sebenarnya, otak sentiasa memperdayakan kita untuk makan lebih, tetapi ia mungkin sekadar tindak balas tubuh apabila dahaga.

    Oleh itu, minum segelas air dan tunggu beberapa minit sebelum menentukan sama ada anda benar-benar lapar atau tidak.

    Amalan snek bijak merupakan cara mudah untuk memenuhi keperluan tubuh anda tanpa rasa bersalah. 

    Ia boleh diamalkan oleh sesiapa sahaja, tidak kira di mana jua, bentuk makanan yang diambil dan usia.- RELEVAN

    featured piala dunia sihat snek
    Artikel Terkini

    Kentut berlebihan petanda penyakit, ini puncanya

    September 25, 2023

    Siapa yang memutuskan 5 hari bekerja, cuti hujung minggu?

    September 25, 2023

    Gluten bukan makanan ‘jahat’, ini sebabnya

    September 22, 2023

    Ingin mendapatkan pembedahan LASIK? Ini apa yang anda perlu tahu

    September 21, 2023

    9 pekerjaan dengan gaji tertinggi 2023

    September 21, 2023
    Ikuti Kami di Media Sosial
    • Facebook
    • Twitter

    Langgan Informasi

    Langgan untuk mendapatkan informasi terkini dari kami.

    Facebook Twitter
    • Halaman Utama
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Pendidikan
    • Kerjaya
    • Hubungi Kami
    © 2023 Relevan. Media Mulia Sdn Bhd .

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.