RAMADAN merupakan bulan yang dinanti-nantikan oleh umat Islam di seluruh dunia untuk menunaikan ibadah semaksimum mungkin dan salah satunya ialah berpuasa selama 30 hari.
Pun begitu, berpuasa agak mencabar bagi pesakit diabetes yang mana berdepan risiko kesihatan seperti dehidrasi atau hipoglisemia semasa waktu berpuasa dan hiperglisemia selepas berbuka puasa.
Justeru, Pengarah Perubatan di Abbott Nutrition, Dr. Nina Mazera berkongsi empat tip untuk membantu pesakit diabetes bersedia berpuasa dengan selamat di bulan Ramadan.
1. Dapatkan nasihat doktor ketika menjalankan percubaan puasa sebelum Ramadan
Dinasihatkan anda berjumpa doktor dan pakar pemakanan dalam tempoh enam hingga lapan minggu sebelum Ramadan untuk mendapatkan pandangan mereka.
Pra Ramadan ini penting untuk menilai risiko, melihat sebarang kemungkinan komplikasi yang timbul semasa dan selepas berpuasa serta cara mengatasinya.
Doktor akan menyemak sejarah perubatan anda, melakukan penilaian risiko, menasihati pengambilan dos ubat dan rutin insulin serta menilai sama ada berpuasa selamat atau tidak untuk anda. Selain itu, percubaan berpuasa sebelum Ramadan (puasa sunat) boleh membiasakan badan anda dengan amalan tersebut.
2. Makan sahur dan berbuka dengan menu sihat serta bersederhana
Ambil makanan yang mempunyai indeks glisemik rendah dan berserat tinggi seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang serta makanan seimbang.
Untuk memastikan tahap glukosa dalam darah anda berada dalam keadaan selamat selepas berpuasa adalah dengan mengambil dua hingga tiga biji buah kurma atau sepinggan kecil buah-buahan serta minum air dengan banyak bagi mengatasi dehidrasi.
3. Pantau paras glukosa dengan kerap dan peka dengan keadaan kesihatan badan
Pantau paras glukosa dalam darah dengan kerap ketika berpuasa dan tidak berpuasa bagi menyesuaikan ubatan atau rawatan bertepatan mengikut keperluan anda. Tahap gula dalam darah perlu dilihat sebelum sahur dan dua jam selepas berpuasa..
Ia penting untuk membantu anda mengenali tahap gula dalam darah sama ada tinggi atau rendah. Ada dalam beberapa kes memerlukan pesakit diabetes tidak boleh meneruskan puasa.
Amat penting bagi pesakit diabetes untuk mengetahui keadaan badan mereka sama ada mengalami hipoglisemia atau hiperglisemia. Jika berisiko anda hendaklah dikecualikan daripada berpuasa.
4. Kekal aktif dengan menjalankan aktiviti fizikal secara sederhana
Senaman mempunyai banyak faedah untuk pesakit diabetes kerana ia boleh menurunkan para gula dalam darah sehingga 12 jam bagi membolehkan badan menggunakan insulin dengan lebih baik.
Sehubungan itu, digalakkan melakukan senaman ringan atau sederhana sekurang-kurangnya 30 minit diantara waktu sebelum berbuka dan masa sebelum bersahur. Bagaimanapun, elakkan melakukan aktiviti fizikal berlebihan kerana ia boleh menyebabkan risiko hipoglikemia atau dehidrasi yang lebih tinggi.- RELEVAN