KESIBUKAN kerja dengan rutin harian yang padat sehingga pulang lewat malam tidak hanya menyebabkan keletihan, malah berpotensi meningkatkan risiko obesiti.
Kajian terbaharu yang dibentangkan pada Kongres Obesiti Eropah di Istanbul baru-baru ini mendapati pengurangan satu peratus dalam jumlah jam bekerja tahunan memberi kesan kepada berat badan.
Berdasarkan kajian ia juga berkait dengan penurunan kadar obesiti sebanyak 0.16 peratus dalam kalangan negara anggota Organisation for Economic Co-operation dan Development (OECD).
Penemuan itu memberi gambaran bahawa cara hidup moden yang dipenuhi budaya kerja lebih masa boleh menjadi salah satu faktor utama peningkatan masalah berat badan dalam masyarakat.
Risiko meningkat bagi individu bekerja lebih 55 jam seminggu
Lebih membimbangkan, penyelidikan melibatkan lebih 122,000 individu di Eropah, Amerika Syarikat dan Australia mendapati mereka yang bekerja lebih 55 jam seminggu mempunyai risiko 17 peratus lebih tinggi untuk mengalami obesiti berbanding individu yang bekerja antara 35 hingga 40 jam seminggu.
Kajian tersebut dijalankan dalam tempoh purata 4.4 tahun dan menunjukkan kesan waktu kerja panjang terhadap kesihatan tubuh bukan sekadar andaian semata-mata.
Kurang masa bersenam dan makan secara sihat
Menurut penyelidik, antara faktor utama yang menyumbang kepada peningkatan berat badan ialah kekurangan masa untuk menyediakan makanan sihat, bersenam dan mendapatkan tidur mencukupi.
Individu yang bekerja sehingga lewat malam cenderung memilih makanan bersifat segera atau berproses kerana lebih mudah disediakan.
Pada masa sama, tekanan kerja yang tinggi juga meningkatkan hormon stres sehingga boleh mendorong seseorang untuk mengambil makanan berkalori tinggi sebagai ‘comfort food’.
Kurang pergerakan ketika bekerja jadi penyumbang utama
Pekerjaan yang memerlukan seseorang duduk terlalu lama turut dikenal pasti sebagai penyumbang kepada masalah obesiti.
Kurangnya pergerakan fizikal sepanjang hari menyebabkan pembakaran kalori menjadi lebih rendah, manakala pengambilan makanan ringan ketika bekerja pula semakin meningkat.
Penyelidikan di negara-negara OECD mendapati kesan itu lebih ketara dalam kalangan lelaki, khususnya mereka yang bekerja dalam persekitaran pejabat dan kurang aktiviti fizikal.
‘Kemiskinan masa’ jejaskan gaya hidup sihat
Penyelidik turut menekankan konsep “kemiskinan masa”, iaitu keadaan apabila seseorang terlalu sibuk bekerja sehingga tiada masa untuk menjaga kesihatan diri.
Situasi itu menyebabkan ramai gagal mengekalkan rutin senaman, masak makanan di rumah atau mendapatkan rehat yang cukup.
Keletihan melampau akibat kerja berlebihan juga boleh mengganggu metabolisme tubuh serta menjejaskan kawalan selera makan.
Golongan pekerja berusia lebih terdedah
Kajian lain mendapati individu berusia yang bekerja lebih 59 jam dalam tempoh seminggu lebih mudah mengalami peningkatan berat badan berbanding rakan sekerja mereka yang bekerja dalam tempoh lebih singkat.
Ini kerana perubahan metabolisme yang berlaku seiring peningkatan usia menjadikan tubuh badan lebih mudah terkesan dengan tekanan dan gaya hidup tidak sihat.
Struktur kerja memainkan peranan
Pakar berpendapat masalah obesiti tidak seharusnya dilihat sebagai kegagalan individu semata-mata.
Sebaliknya, struktur kerja moden yang terlalu menuntut individu meghabiskan lebih banyak waktu ketika bekerja turut memainkan peranan besar dalam membentuk gaya hidup tidak sihat.
Beberapa syarikat di United Kingdom kini mula menguji sistem kerja empat hari seminggu bagi membantu pekerja mencapai keseimbangan hidup yang lebih baik.
Walaupun kesannya terhadap penurunan berat badan masih dikaji, pendekatan itu dilihat mampu mengurangkan tekanan dan memberi lebih banyak masa untuk setiap individu menjaga kesihatan diri. – RELEVAN