Facebook Twitter
    Trending
    • Belanjawan 2026: 7 inisiatif ke arah kawalan bencana alam
    • Belanjawan 2026: Kenaikan cukai rokok, arak tampung peningkatan kualiti rawatan kesihatan
    • Belanjawan 2026: 6 manfaat baharu bagi golongan OKU
    • Belanjawan 2026: Doktor kontrak, jururawat dan GP nikmati insentif baharu sektor kesihatan
    • Belanjawan 2026: Pendidikan percuma melalui PTPTN bantu pelajar miskin
    • Belanjawan 2026: SARA, STR dan peluang kedua untuk rakyat bankrap
    • Penderitaan genosid di Gaza selama dua tahun ini
    • Formula 70-20-10 dalam uruskan kewangan peribadi
    Facebook Twitter TikTok RSS
    RelevanRelevan
    • Halaman Utama
    • Kesihatan

      Belanjawan 2026: Kenaikan cukai rokok, arak tampung peningkatan kualiti rawatan kesihatan

      October 11, 2025

      Hati-hati, fon telinga boleh jadi punca hilang deria pendengaran

      October 8, 2025

      7 figura ternama dunia menghidap Sindrom Asperger

      October 7, 2025

      Influenza A – kenali simptom dan cara menjaga diri

      October 7, 2025

      Bahaya minum air botol ditinggalkan dalam kereta

      October 6, 2025
    • Kewangan

      Belanjawan 2026: SARA, STR dan peluang kedua untuk rakyat bankrap

      October 10, 2025

      Formula 70-20-10 dalam uruskan kewangan peribadi

      October 8, 2025

      Bukan tak cukup duit tetapi tak cukup kawal diri

      October 8, 2025

      Panduan BUDI95 yang wajib anda tahu

      September 25, 2025

      Satu kad yang membawa pelbagai rahmat

      September 24, 2025
    • Pendidikan

      Belanjawan 2026: 7 inisiatif ke arah kawalan bencana alam

      October 11, 2025

      Belanjawan 2026: 6 manfaat baharu bagi golongan OKU

      October 10, 2025

      Belanjawan 2026: Pendidikan percuma melalui PTPTN bantu pelajar miskin

      October 10, 2025

      Penderitaan genosid di Gaza selama dua tahun ini

      October 10, 2025

      Kisah di sebalik nama 9 Kapal Flotilla

      October 8, 2025
    • Kerjaya

      Belanjawan 2026: Doktor kontrak, jururawat dan GP nikmati insentif baharu sektor kesihatan

      October 10, 2025

      Tujuh cara untuk menonjolkan diri dalam resume

      October 1, 2025

      4 kerja sambilan boleh dilakukan pelajar

      September 19, 2025

      Budaya hustle demi hasil ‘bunuh’ kesihatan mental

      September 17, 2025

      Apa langkah seterusnya selepas tamat pengajian?

      September 12, 2025
    • Hubungi Kami
    RelevanRelevan
    Home » Punca tersembunyi berat badan bertambah

    Punca tersembunyi berat badan bertambah

    By January 4, 20243 Mins Read
    WhatsApp Facebook Twitter Telegram LinkedIn Email
    ADA ubatan yang memberi kesan kepada selera makan, menyebabkan berat badan bertambah. - GAMBAR HIASAN/TOWFIQU BARBHUIYA (Pexels)

    KEBIASAANNYA, kita tahu kenapa berat badan bertambah. Pemakanan yang tidak dijaga dan kurang bersenam antara punca yang lazim dan jelas.

    Namun, kadang kala, kita keliru apabila badan semakin ‘naik’ tanpa punca-punca jelas. Ini kerana berat badan boleh bertambah disebabkan punca-punca yang tersembunyi.

    Berpandukan artikel oleh Heid Godman dari Harvard Health Publishing, Relevan kongsikan punca-punca tersembunyi tersebut untuk anda.

    Punca berkaitan umur

    Peningkatan umur membawa bersama perubahan fisiologi yang boleh mempengaruhi berat badan, terutamanya kehilangan jisim otot. 

    Pada pertengahan umur (sekitar umur 30-an ke 40-an), kita kehilangan kira-kira satu peratus jisim otot setiap tahun. Ini mempengaruhi kekuatan tubuh dan metabolisme (kepantasan kita membakar kalori).

    Pakar perubatan obesiti, Dr. Caroline Apovian berkata, otot yang kecil menggunakan kalori yang lebih rendah.

    “Jika diet anda tidak berubah, anda akan menyimpan lebih banyak kalori daripada biasa (kerana otot tidak lagi menggunakan kalori sebanyak sebelumnya). Lebihannya akan disimpan sebagai lemak,” katanya.

    Selain itu, terdapat beberapa lagi perubahan berkaitan umur yang boleh mempengaruhi berat badan, iaitu:

    • Stres kronik

    Jika anda sentiasa berada dalam tekanan, berkemungkinan anda mempunyai tahap hormon kortisol yang tinggi. Antara peranan kortisol ialah membantu tubuh menambah simpanan tenaga.

    Untuk sesetengah orang, ia mungkin secara tidak langsung menambah berat badan, memandangkan tubuh ‘ingat’ ia perlukan lebih tenaga.

    “Namun, lebih penting lagi, tekanan menyebabkan tingkah laku kompulsif seperti makan makanan penyaman (comfort foods), yang kebiasaannya tinggi gula, lemak tak sihat, kalori berlebihan dan garam,” kata Dr. Apovian.

    • Kurang tidur

    Perubahan berkaitan umur mempengaruhi kebolehan kita untuk tidur dengan baik.

    Tidur yang kurang (enam jam ke bawah setiap malam) boleh memberi kesan kepada hormon yang mengawal selera makan.

    “Kurang tidur dikaitkan dengan tahap tinggi hormon yang membuatkan kita lapar, tahap rendah hormon yang memberitahu kita sudah kenyang dan tahap kortisol yang lebih tinggi,” kata Dr. Apovian.

    • Perubahan hormon seksual

    Lelaki dan wanita yang lebih berumur mengalami pengurangan hormon seksual tertentu.

    Untuk wanita, tahap estrogen yang rendah dikaitkan dengan masalah tidur dan peningkatan lemak badan. Untuk lelaki, tahap testosteron yang rendah dikaitkan dengan jisim otot yang rendah.

    Petanda tersembunyi

    Peningkatan berat badan, terutamanya jika baharu, boleh menjadi petanda beberapa keadaan kesihatan.

    Contohnya, seseorang dengan masalah jantung mungkin mengalami peningkatan berat badan akibat pengekalan cecair yang mungkin dapat dilihat seperti bengkak di bahagian tapak kaki, buku lali, kaki atau perut.

    Kata Dr. Apovian, ia berkemungkinan besar disertai dengan simptom seperti keletihan dan nafas pendek.

    Kenaikan berat badan juga boleh jadi petanda keadaan kesihatan seperti berikut:

    • Diabetes
    • Penyakit buah pinggang tertentu
    • Apnea tidur
    • Masalah tiroid

    Kesan sampingan ubat-ubatan

    Pengambilan ubat tertentu secara kerap juga boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Beberapa ubatan seperti prednisone menyebabkan tubuh anda menyimpan cecair dan meningkatkan berat badan.

    Beberapa ubatan juga memberi kesan kepada kimia otak yang mengawal selera makan, menyebabkan anda lebih kerap lapar berbanding biasa. Ini termasuk:

    • Antidepresan seperti paroxetine atau phenelzine
    • Antihistamin yang mengandungi diphenhydramine
    • Antipsikotik seperti clozapine atau olanzapine
    • Penghalang beta seperti atenolol atau metoprolol
    • Ubat tidur yang mengandungi diphenhydramine

    Punca lain

    Beberapa potensi punca kenaikan berat badan belum difahami sepenuhnya dan masih dalam peringkat kajian.

    Salah satunya ialah amalan makan lewat malam. Beberapa bukti, termasuk kajian oleh Harvard pada 2022 mencadangkan makan lewat malam menyebabkan kita lebih lapar pada waktu siang, melambatkan metabolisme dan meningkatkan lemak badan.

    Potensi punca yang lain ialah populasi mikrob dalam usus. Beberapa bukti mencadangkan mikrob usus boleh mempengaruhi selera makan, metabolisme, gula dalam darah dan simpanan lemak.

    Namun, bukti yang paling jelas adalah melalui kajian terhadap binatang. Untuk manusia, ia belum jelas. – RELEVAN

    berat badan featured kesihatan obesiti

    Artikel berkaitan

    Belanjawan 2026: 7 inisiatif ke arah kawalan bencana alam

    October 11, 2025

    Belanjawan 2026: Kenaikan cukai rokok, arak tampung peningkatan kualiti rawatan kesihatan

    October 11, 2025

    Belanjawan 2026: 6 manfaat baharu bagi golongan OKU

    October 10, 2025

    Belanjawan 2026: Doktor kontrak, jururawat dan GP nikmati insentif baharu sektor kesihatan

    October 10, 2025

    Belanjawan 2026: Pendidikan percuma melalui PTPTN bantu pelajar miskin

    October 10, 2025

    Belanjawan 2026: SARA, STR dan peluang kedua untuk rakyat bankrap

    October 10, 2025
    Artikel Terkini

    Belanjawan 2026: 7 inisiatif ke arah kawalan bencana alam

    October 11, 2025

    Belanjawan 2026: Kenaikan cukai rokok, arak tampung peningkatan kualiti rawatan kesihatan

    October 11, 2025

    Belanjawan 2026: 6 manfaat baharu bagi golongan OKU

    October 10, 2025

    Belanjawan 2026: Doktor kontrak, jururawat dan GP nikmati insentif baharu sektor kesihatan

    October 10, 2025

    Belanjawan 2026: Pendidikan percuma melalui PTPTN bantu pelajar miskin

    October 10, 2025
    Ikuti Kami di Media Sosial
    • Facebook
    • Twitter

    Langgan Informasi

    Langgan untuk mendapatkan informasi terkini dari kami.

    Facebook Twitter
    • Halaman Utama
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Pendidikan
    • Kerjaya
    • Hubungi Kami
    Copyright © 2025 Media Mulia Sdn Bhd 201801030285 (1292311-H). All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.