RASA tertekan dan tidak bersemangat untuk bekerja merupakan fenomena biasa bagi mereka yang bergelar pekerja. Tugasan yang bertambah dan tekanan yang datang daripada pelbagai sudut membuat pekerja hilang keseronokan.
Suasana negatif ini sedikit demi sedikit akan menghakis semangat pekerja dan prestasi semakin merudum sehingga ada yang merasakan berhenti kerja adalah jalan terbaik.
Jika anda sedang alami perkara tersebut. 7 tip ini penting untuk diamalkan supaya anda kembali bersemangat dan seronok bekerja.
- Kita yang menentukan kebahagiaan sendiri
Anda mempunyai pilihan sama ada mahu terus bersedih atau melakukan kerja dengan baik meskipun menghadapi pelbagai cabaran di tempat kerja.
Walau apapun yang terjadi baik dalam kehidupan peribadi atau tempat kerja. Kebahagiaan itu bergantung kepada diri kita sendiri dan bukannya orang lain.
Ingatkan diri anda tentang perkara ini jika berasa buntu, murung dan sedih.
ARTIKEL BERKAITAN: Apa nak buat bila kerja tak habis-habis?
- Berhenti bandingkan diri dengan orang lain
Apabila anda berasa gembira dengan sesuatu yang telah anda lakukan, jangan benarkan pendapat atau pencapaian sesiapa meragutnya.
Walaupun mustahil untuk mematikan reaksi anda terhadap pendapat orang lain, tetapi anda tidak perlu membandingkan diri dengan orang lain.
Sebaliknya, jadikan pendapat orang lain itu sebagai pembakar semangat untuk menjadi lebih baik. Dengan cara ini nilai diri anda tidak akan terjejas.
- Beri hadiah kepada diri
Banyak kajian yang membuktikan bahawa memberi ganjaran atau hadiah kepada diri akan menjadikan kita lebih bersemangat dan seronok meskipun hadiah kecil.
Keseronokan ini membuatkan kita lebih produktif dan melakukan kerja dengan baik. Ganjaran mengaktifkan laluan keseronokan dalam otak anda.
- Bersenam pada hari bekerja
Menggerakkan badan anda selama 10 minit melepaskan Gamma-aminobutyric acid (GABA) iaitu neurotransmiter yang menenangkan dan juga mengehadkan impulsif.
Kajian Universiti Bristol menunjukkan bahawa orang yang bersenam pada hari bekerja dilaporkan mempunyai pengurusan masa lebih baik begitu juga mood dan prestasi.
Senaman menawarkan banyak faedah kesihatan mental dan fizikal yang tidak boleh disangkal.
ARTIKEL BERKAITAN: Kepentingan tidur sewaktu kerja
- Kawal emosi dengan bijak
Orang yang bijak mengawal emosi tahu betapa pentingnya untuk hidup dan berjuang pada hari esoknya.
Dalam menghadapi konflik, emosi yang tidak terkawal membuatkan anda bergelut dan terjerumus dalam pertempuran yang merosakkan anda. Apabila bertindak balas terhadap emosi, anda perlu memilih pertempuran dengan bijak dan bertindak apabila tiba masanya.
- Banyakkan senyuman dan ketawa
Satu kajian di Universiti Mannheim di Jerman menunjukkan bahawa kita sebenarnya boleh memanipulasi emosi dengan mengubah ekspresi muka kita.
Satu kumpulan peserta memegang pen di mulut mereka secara mendatar yang memaksa senyuman. Apabila diminta menilai betapa lucunya kartun, para peserta yang memegang pen di mulut mendapati kartun itu lebih kelakar berbeza dengan peserta tanpa pen.
Jika anda mendapati diri anda berada dalam lingkaran negatif di tempat kerja, cuba senyum atau tonton video lucu. Rangsangan mood ini boleh mengubah hari anda.
- Percaya yang terbaik pasti akan datang
Jangan hanya memberitahu diri sendiri bahawa yang terbaik akan datang, tetapi anda perlu percaya.
Mempunyai pandangan yang positif dan optimistik pada masa hadapan bukan sahaja menjadikan anda lebih Bahagia. Ia ia juga meningkatkan prestasi kerja anda.- RELEVAN