Facebook Twitter
    Trending
    • 7 kesilapan yang sering dilakukan dalam proses cari kerja
    • Perempuan dijangka hidup lebih lama berbanding lelaki
    • Peanut dinobatkan ayam tertua di dunia berusia 21 tahun
    • Kentut berlebihan petanda penyakit, ini puncanya
    • Siapa yang memutuskan 5 hari bekerja, cuti hujung minggu?
    • Gluten bukan makanan ‘jahat’, ini sebabnya
    • Ingin mendapatkan pembedahan LASIK? Ini apa yang anda perlu tahu
    • 9 pekerjaan dengan gaji tertinggi 2023
    Facebook Twitter RSS
    RelevanRelevan
    • Halaman Utama
    • Kesihatan

      Perempuan dijangka hidup lebih lama berbanding lelaki

      September 26, 2023

      Kentut berlebihan petanda penyakit, ini puncanya

      September 25, 2023

      Gluten bukan makanan ‘jahat’, ini sebabnya

      September 22, 2023

      Ingin mendapatkan pembedahan LASIK? Ini apa yang anda perlu tahu

      September 21, 2023

      10 makanan pencetus migrain

      September 18, 2023
    • Kewangan

      3 strategi pelaburan hartanah terbaik di Malaysia

      September 20, 2023

      Jenis-jenis penipuan kewangan, hati-hati jangan terpedaya

      September 19, 2023

      Cukai untuk kediaman kosong: kebolehlaksanaan dan cabaran

      September 15, 2023

      Hampir 2 juta rumah tidak didiami, faktor dan kesannya kepada masyarakat

      September 14, 2023

      Hampir 28,000 unit rumah tidak terjual, ini faktor-faktornya

      September 13, 2023
    • Pendidikan

      Peanut dinobatkan ayam tertua di dunia berusia 21 tahun

      September 26, 2023

      Roti terbaik dunia, roti canai dan perbezaannya dengan roti prata

      September 19, 2023

      Aplikasi kesihatan mental:  90% rakyat Malaysia berisiko kehilangan data

      September 13, 2023

      UPM terbit modul perintis nano untuk pelajar sekolah menengah

      September 13, 2023

      Cara buat pengesahan setuju terima dan permohonan rayuan UPU

      September 7, 2023
    • Kerjaya

      7 kesilapan yang sering dilakukan dalam proses cari kerja

      September 26, 2023

      Siapa yang memutuskan 5 hari bekerja, cuti hujung minggu?

      September 25, 2023

      9 pekerjaan dengan gaji tertinggi 2023

      September 21, 2023

      4 indikator: Hal penting yang perlu dinilai tentang gaji rakyat Malaysia

      September 21, 2023

      Naik gaji perlu setimpal dengan produktiviti

      September 21, 2023
    • Hubungi Kami
    RelevanRelevan
    Home » Kepentingan tidur sewaktu kerja

    Kepentingan tidur sewaktu kerja

    By KU SYAFIQ KU FOZIAugust 31, 20234 Mins Read
    WhatsApp Facebook Twitter Telegram LinkedIn Email
    TIDUR sekejap sewaktu bekerja boleh meningkatkan produktiviti pekerja. - GAMBAR HIASAN/MARCUS AURELIUS (Pexels)

    INI bukan hasutan untuk pekerja ‘mengular’ atau mengabaikan tugas dalam waktu kerja. Kami cuma mahu memperkenalkan beberapa kajian yang menunjukkan kelebihan apabila majikan memberi ruang untuk pekerja tidur sekejap dalam waktu kerja.

    Hal ini bukanlah baharu, perbincangan tentangnya telah berlangsung selama beberapa tahun di peringkat dunia. Cuma di Malaysia, ia belum popular.

    Tidur sekejap atau meridap (nap) ada manfaatnya yang tersendiri dari segi kesihatan dan produktiviti pekerja, yang seterusnya memberi kesan kepada produktiviti syarikat.

    Melalui beberapa rujukan, Relevan menjelaskan kepada anda kepentingan tidur atau meridap ketika bekerja.

    Tidur malam vs meridap

    Pembantu Profesor di Sekolah Perniagaan Universiti Warwick, Mattie Toma menjalankan kajian bersama beberapa ahli akademik dari Institut Teknologi Massachusetts (MIT), Universiti Harvard dan Universiti Pennsylvania.

    Dalam kajian tersebut, dua kumpulan pekerja diberikan intervensi untuk waktu tidur mereka. Satu kumpulan mendapat intervensi untuk tidur malam – diberikan alat untuk bantu mereka mendapatkan tidur berkualiti seperti topeng tidur, kipas dan tilam selain ditawarkan insentif jika dapat tidur dengan lebih lama.

    Satu lagi kumpulan pula diberi pilihan untuk meridap selama 30 minit pada waktu siang dalam suasana yang senyap dan selesa.

    Kumpulan pertama yang dibantu untuk tidur malam tidak menunjukkan peningkatan dalam produktiviti, pembuatan keputusan, kesejahteraan dan kognisi. Malah, ia sedikit mengganggu tugas pekerja apabila terlambat masuk ke kerja kerana menikmati tidur yang lebih lama.

    Kumpulan kedua mempunyai keputusan yang lebih baik. Mereka merekodkan peningkatan dari segi kesejahteraan psikologi, kognisi dan produktiviti mereka meningkat pada purata 2.3 peratus

    Ridap yang sihat

    Menurut Profesor Sara Mednick dari Universiti California, meridap pada waktu siang sesuai dengan rentak sirkadian tubuh, menjadikannya bermanfaat sama seperti kita mendapat tidur yang cukup pada waktu malam.

    Kata beliau, orang yang meridap menunjukkan tahap pembelajaran (keupayaan untuk mengenal pasti lebih banyak maklumat dalam tempoh yang lebih cepat) yang sama seperti selepas bangun tidur yang cukup pada waktu malam.

    Suhu badan manusia berkurang apabila berasa penat di pertengahan hari, selain keupayaan kognitif juga merosot.

    “Kebiasaannya sekarang, orang akan minum kopi (untuk terus segar) tapi sebelum ini, orang akan meridap.

    “Kita masih ada rentak dalam tubuh yang boleh mendapat manfaat dengan tidur sekejap tetapi kita tidak hidup dalam dunia yang menggalakkan perkara tersebut, sehinggalah sekarang,” katanya Mednick, merujuk kepada pandangan negatif terhadap aktiviti meridap semasa bekerja sebelum ini.

    Ahli terapi tidur, Dr. Nerina Ramlakhan membahagikan ridap kepada tiga kategori, iaitu:

    • Ridap sihat (power nap) : Maksimum selama 20 minit dan membolehkan anda berada dalam keadaan hampir tidur. Ridap sebegini membolehkan anda bangun dengan mental yang lebih tajam.
    • Ridap pulih (recovery nap) : Ia boleh berlangsung selama 40 minit dan melibatkan tidur yang ringan. Kajian daripada Pentadbiran Angkasa Lepas dan Aeronautik Kebangsaan (NASA) menunjukkan ia dapat meningkatkan kepekaan juruterbang dan angkasawan sebanyak 100 peratus.
    • Ridap cegah (prophylactic nap) : Ia khusus untuk mereka yang mempunyai masalah tidur yang teruk. Ridap ini tiada had waktu; anda tidur selama mungkin atau sehingga anda rasa semakin baik.

    Untuk pekerja, mungkin ridap sihat adalah yang paling sesuai. Tapi syaratnya, tidur malam anda tiada masalah. Kalau waktu malam hanya tidur selama tiga hingga empat jam, anda tidak akan mampu mendapat ridap yang sihat.

    Ridap sebagai budaya

    Di Malaysia, meridap sewaktu bekerja secara amnya tidak digalakkan, malah mungkin dipandang negatif.

    Namun, di beberapa negara dan kumpulan masyarakat, meridap dianggap kelaziman dan digalakkan.

    Di China, waktu rehat tengah hari diberikan lebih lama, sehingga dua jam. Ini kerana meridap sangat digalakkan dan sudah menjadi budaya.

    Ia dikaitkan dengan kepercayaan keseimbangan tubuh orang China, iaitu yin dan yang. Tidur sekejap pada waktu matahari tegak dipercayai boleh mengekalkan keharmonian tubuh.

    Di Jepun, amalan ini dikenali sebagai inemuri yang bermaksud hadir ketika tidur. Orang Jepun akan curi apa saja masa yang ada untuk merehatkan mata, baik ketika dalam bas, di taman-taman atau ketika bekerja.

    Di Sepanyol pula, mereka ada masa ‘siesta’ yang bermula pada pukul 2 hingga 5 petang. Dalam tempoh ini, beberapa kedai atau restoran akan tutup sementara bagi membolehkan pekerja mereka berehat dan meridap.

    Dalam tradisi Islam pula, ada qailulah iaitu tidur atau berehat sekejap pada waktu tengah hari, khususnya sebelum masuk waktu Zohor. Amalan ini hukumnya sunat untuk orang Islam.

    Amalan qailulah digalakkan dalam Islam supaya kita dapat berehat, selain sebagai persediaan untuk melakukan sunat tahajud pada waktu malam. – RELEVAN

    featured kerja kerjaya rehat tidur
    Artikel Terkini

    7 kesilapan yang sering dilakukan dalam proses cari kerja

    September 26, 2023

    Perempuan dijangka hidup lebih lama berbanding lelaki

    September 26, 2023

    Peanut dinobatkan ayam tertua di dunia berusia 21 tahun

    September 26, 2023

    Kentut berlebihan petanda penyakit, ini puncanya

    September 25, 2023

    Siapa yang memutuskan 5 hari bekerja, cuti hujung minggu?

    September 25, 2023
    Ikuti Kami di Media Sosial
    • Facebook
    • Twitter

    Langgan Informasi

    Langgan untuk mendapatkan informasi terkini dari kami.

    Facebook Twitter
    • Halaman Utama
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Pendidikan
    • Kerjaya
    • Hubungi Kami
    © 2023 Relevan. Media Mulia Sdn Bhd .

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.