Gastrik berlaku apabila terdapat keradangan pada lapisan perut yang boleh menyebabkan kesakitan serta rasa tidak selesa.
Penyakit ini boleh berlaku secara tiba-tiba, kerap atau berkala bergantung pada tahap gastrik yang dialami seseorang.
Walaupun kebanyakan kes gastrik boleh pulih, tabiat harian yang tidak sihat masih boleh menyebabkan keadaan ini bertambah teruk dan berpanjangan.
Menurut Regency Specialist Hospital, berikut adalah lima tabiat yang boleh memburukkan lagi penyakit gastrik:
- Kurang minum air
Pengambilan air yang tidak cukup boleh menjejaskan keseimbangan asid dalam perut. Air membantu mengawal semula asid gastrik dan mencepatkan proses penyembuhan.
Bagaimanapun, elakkan minum air terlalu banyak sebelum atau selepas makan kerana ia boleh mengganggu proses pencernaan.
- Tekanan yang berlebihan
Tekanan harian, kebimbangan dan emosi negatif boleh memberi kesan langsung kepada kesihatan perut. Keadaan ini boleh mencetuskan gastrik akibat stres.
Apabila stres meningkat, pengeluaran asid perut bertambah sehingga mampu merosakkan lapisan dinding perut. Amalan seperti senaman ringan atau teknik pernafasan boleh membantu mengurangkan tekanan.
- Merokok
Merokok merupakan salah satu faktor utama yang boleh memburukkan lagi keadaan gastrik. Selain merosakkan lapisan perut, ia juga meningkatkan risiko pada sistem penghadaman badan.
- Pengambilan alkohol
Minum alkohol secara berlebihan boleh merosakkan dinding perut. Kandungan toksin dalam alkohol boleh menyebabkan keradangan dan memburukkan lagi keadaan gastrik.
- Pemakanan tidak sihat
Antara makanan yang perlu dielakkan ketika sedang gastrik ialah:
- Makanan pedas, berlemak dan bergoreng
- Makanan berproses atau tinggi lemak
- Minuman berasid seperti kopi
- Bahan yang merengsakan perut seperti lada, serbuk bawang putih dan tomato
Oleh itu, elakkan tabiat yang boleh merosakkan perut dan dapatkan rawatan yang sesuai jika simptom berlarutan. Penjagaan yang konsisten mampu mencegah gastrik daripada bertambah serius. – RELEVAN