“KITA adalah apa yang kita makan”.
Ungkapan ini sering dikaitkan dengan kepentingan menjaga pemakanan kerana apa yang diambil setiap hari memberi kesan terhadap kesihatan dalaman tubuh badan, khususnya sistem pencernaan dan usus.
Apabila usus mengalami gangguan, tubuh badan akan mula memberi isyarat tertentu. Ada kalanya, tanda-tanda tersebut memberi reaksi pada kulit terlebih dahulu.
Berikut lima keadaan kulit yang boleh menjadi petunjuk bahawa usus anda sedang bermasalah.
-
Ruam, kulit bersisik atau kemerahan
Kulit naik ruam, rasa gatal, bersisik atau kemerah-merahan yang sukar hilang? Ciri-ciri ini dikaitkan dengan tindak balas imun yang berpunca dari usus. Antaranya:
- Pengambilan makanan yang tidak sesuai untuk tubuh badan
- Bakteria baik dan buruk dalam usus tidak seimbang
- Keradangan pada sistem pencernaan
-
Rosacea atau merah pada bahagian pipi
Kemerahan pada pipi, wajah rasa panas, atau rosacea banyak dikaitkan dengan ketidakseimbangan mikrobiota usus, atau dalam kata lain, jumlah bakteria jahat lebih banyak berbanding baik. Puncanya berlaku kerana:
- Pemakanan tinggi gula dan makanan proses
- Penggunaan antibiotik secara kerap
- Gangguan pencernaan
-
Bintik halus di lengan dan kaki
Bintik halus pada lengan atau paha berkait rapat dengan kekurangan nutrien tertentu, terutama vitamin A yang penting untuk pembaikan dan kelembapan kulit. Perkara ini mungkin berlaku jika:
- Penghadaman lemak kurang baik
- Masalah pundi hempedu
- Penyerapan nutrien terganggu
-
Mudah naik jerawat
Ramai sangka jerawat berpunca daripada masalah hormon semata-mata. Sebenarnya ia juga boleh dikaitkan dengan gangguan pencernaan, pengambilan makanan dengan kadar gula yang tinggi gula serta karbohidrat.
-
Kulit kering, gatal dan iritasi
Kulit terlalu kering atau mudah gatal menunjukkan badan kurang menyerap nutrien penting seperti vitamin D, zink atau lemak sihat. Keradangan usus yang berpanjangan juga boleh menyebabkan perkara berikut berlaku.
- Lapisan kulit menipis
- Kulit lebih sensitif
- Kulit mudah meradang
Cara kembalikan kesihatan usus dan kulit
- Ambil makanan tinggi serat
- Kurangkan gula berlebihan dan makanan proses
- Tambah makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi atau tempe
- Tidur yang cukup
- Kawal stres
- Rajin bersenam
- Kekal hidrasi
Apabila usus lebih sihat, kulit juga akan menunjukkan perubahan positif. – RELEVAN