RAMAI menyangka masalah buah pinggang hanya berlaku kepada individu yang sudah berusia atau mereka yang ada penyakit kronik. Hakikatnya, kerosakan buah pinggang boleh berlaku secara perlahan tanpa disedari dan lebih membimbangkan, ia berpunca daripada tabiat harian yang dianggap kebiasaan.
Buah pinggang memainkan peranan penting dalam menapis toksin, mengawal keseimbangan cecair dan memastikan fungsi badan berjalan lancar. Namun, apabila organ ini terjejas, kesannya bukan sahaja serius malah boleh mengubah kualiti hidup seseorang.
Menurut National Kidney Foundation, berikut beberapa tabiat harian yang mungkin kelihatan remeh, tetapi sebenarnya boleh memberi kesan besar kepada kesihatan buah pinggang.
-
Kurang minum air kosong
Air membantu buah pinggang menyingkirkan bahan buangan melalui air kencing. Apabila tubuh tidak mendapat air yang mencukupi, proses ini menjadi kurang efisien.
Akibatnya, toksin boleh terkumpul dalam badan dan meningkatkan risiko pembentukan batu karang serta masalah buah pinggang lain. Ramai hanya minum apabila dahaga, sedangkan itu tanda tubuh sudah mula kekurangan air.
-
Kerap minum air manis
Minuman bergula seperti teh ais, minuman berkarbonat dan kopi manis menjadi sebahagian daripada gaya hidup harian rakyat Malaysia. Namun, pengambilan gula berlebihan boleh meningkatkan risiko diabetes.
Selain itu, minuman mempunyai kandungan gula yang tinggi boleh memberi tekanan tambahan kepada buah pinggang dalam jangka panjang.
-
Tahan kencing terlalu lama
Tabiat menahan kencing mungkin kelihatan tidak berbahaya, terutama ketika sibuk bekerja atau dalam perjalanan. Namun, ia sebenarnya boleh memberi tekanan kepada pundi kencing dan buah pinggang.
Jika dilakukan secara berulang, ia boleh meningkatkan risiko jangkitan saluran kencing (UTI) dan dalam kes tertentu, menjejaskan fungsi buah pinggang.
-
Pengambilan ubat tahan sakit secara berlebihan
Ramai mengambil ubat tahan sakit untuk melegakan sakit kepala, senggugut atau sakit badan tanpa berfikir panjang. Namun, penggunaan ubat seperti Ibuprofen secara kerap boleh memberi kesan negatif kepada buah pinggang.
Dalam jangka masa panjang, ia boleh mengurangkan aliran darah ke buah pinggang dan menyebabkan kerosakan, terutamanya jika diambil tanpa pengawasan doktor.
-
Pengambilan garam berlebihan
Makanan segera, makanan diproses dan lauk-pauk yang tinggi garam boleh meningkatkan tekanan darah. Keadaan ini berkait rapat dengan tekanan darah tinggi iaitu satu lagi faktor utama penyakit buah pinggang.
Semakin tinggi tekanan darah, semakin besar tekanan ke atas saluran darah kecil dalam buah pinggang, sekali gus menjejaskan fungsinya.
-
Terlalu banyak ambil protein
Protein penting untuk tubuh, tetapi pengambilan berlebihan terutamanya daripada suplemen atau diet tinggi protein boleh membebankan buah pinggang.
Ini kerana buah pinggang perlu bekerja lebih keras untuk menapis sisa daripada metabolisme protein. Dalam jangka panjang, keadaan ini boleh mempercepatkan kerosakan, terutama bagi individu yang sudah mempunyai masalah kesihatan.
-
Kurang bergerak dan gaya hidup sedentari
Gaya hidup tidak aktif bukan sahaja menyumbang kepada kenaikan berat badan malah meningkatkan risiko penyakit kronik seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
Aktiviti fizikal yang konsisten membantu meningkatkan peredaran darah dan menyokong fungsi organ termasuk buah pinggang.
Salah satu perkara paling membimbangkan tentang penyakit buah pinggang ialah ia sering tidak menunjukkan simptom pada peringkat awal. Ramai hanya menyedari apabila keadaan sudah serius dan memerlukan rawatan seperti dialisis.
Justeru, perubahan kecil dalam gaya hidup harian boleh memberi impak besar dalam jangka panjang. Mulakan dengan minum air secukupnya, kurangkan gula dan garam serta lebih peka terhadap keperluan tubuh.
Kesihatan buah pinggang bukan sesuatu yang boleh diambil ringan. Apabila ia rosak, kesannya mungkin tidak dapat dipulihkan sepenuhnya. – RELEVAN