SIAPA yang tidak pernah terlajak tidur? Loceng berbunyi tiga kali tapi tangan menekan nyahpasang (snooze). Apabila sedar, matahari sudah tinggi.
Bangun tidur lewat mungkin kelihatan seperti perkara remeh tapi tabiat kecil ini yang boleh mengganggu produktiviti dan kestabilan diri. Berikut ialah kesan buruk sekiranya anda bangun tidur lambat.
-
Tergesa pagi-pagi, risiko meningkat
Apabila bangun lambat, semuanya jadi tergesa-gesa. Tak sempat sarapan, terus capai kunci dan memecut ke tempat kerja. Dalam keadaan kelam-kabut dan mengantuk, risiko kemalangan meningkat.
Menurut Sleep Foundation, kekurangan tidur atau bangun dalam keadaan tidak segar boleh menjejaskan fokus dan reaksi pemandu sama seperti memandu dalam keadaan mabuk!
Tabiat terburu-buru pada waktu pagi boleh mencetuskan kesan domino – terlupa dokumen penting, kasut terbalik atau tertinggal barang di rumah. Semua ini buat hari anda bermula dengan kekacauan.
-
Stres sebelum sempat sampai pejabat
Bila masa tidak mencukupi, otak mula panik. Menurut Mayo Clinic, dalam keadaan panik, hormon stres (kortisol) meningkat dan menyebabkan kita cepat marah, mudah cemas dan kurang sabar. Mood hari itu pun rosak sebelum sempat sampai ke pejabat.
Lebih buruk, keadaan ini menjadikan pagi yang sepatutnya tenang berubah jadi permulaan yang serabut.
Tenaga mental habis digunakan untuk mengejar masa, bukan untuk memfokuskan pada kerja. Kalau hal ini berlaku setiap hari, kita bukan sahaja keletihan fizikal tapi keletihan emosi yang boleh membawa kepada burnout.
Stres ini bukan sekadar emosi, ia boleh menjejaskan kesihatan jantung dan sistem imun jika berlarutan.
-
Tubuh hilang ritma semula jadi
Mayo Clinic menjelaskan bangun terlalu lewat boleh mengganggu ritma sirkadian badan iaitu jam biologi semula jadi yang mengawal waktu tidur, makan dan tenaga harian. Tubuh manusia direka untuk aktif waktu siang dan berehat waktu malam.
Apabila corak tidur terganggu, metabolisme menjadi perlahan. Disebabkan itu, orang yang suka bangun lambat lebih mudah merasa letih dan lesu walaupun tidur lama.
Waktu matahari pagi sebenarnya penting untuk keseimbangan hormon dan vitamin D. Bila jarang terdedah pada cahaya pagi, sistem badan menjadi keliru dan akhirnya membuatkan seseorang berasa lemah serta kurang bertenaga sepanjang hari.
-
Rezeki pun macam malu nak datang
Dalam budaya kita, sering disebut rezeki datang bersama pagi. Ungkapan rezeki pagi bukan sekadar kata-kata. Banyak peluang, idea dan inspirasi datang bila minda segar dan dunia baru mula bergerak.
Rasulullah SAW bersabda: “Bangunlah pada pagi hari untuk mencari rezeki dan keperluan-keperluan hidupmu. Sesungguhnya pada pagi hari, terdapat berkah dan keberuntungan.” (Riwayat at-Tabrani dan al-Bazzar).
Sebaliknya, bila bangun lambat, banyak perkara sudah terlepas. E-mel penting, pelanggan yang tak sempat dijawab atau peluang kecil yang mungkin besar nilainya. Pendek kata, rezeki pun boleh lari bila kita masih di bawah selimut.
-
Kesan jangka panjang pada disiplin diri
Bangun lambat bukan sekadar isu masa, ia juga cerminan disiplin. Orang yang biasa bangun awal lebih cenderung teratur dan produktif.
Namun, apabila tabiat bangun lambat menjadi kebiasaan, ia membentuk cara seseorang berfikir dan bertindak.
Apabila minda sudah terbiasa menunda, kesannya tidak berhenti pada waktu tidur sahaja. Lama-kelamaan, ia turut mempengaruhi cara kita membuat keputusan, menyelesaikan tugasan dan menepati janji.
Sikap bertangguh ini boleh menjejaskan disiplin diri dan membuatkan kita sukar berkembang, sama ada dalam kerjaya mahupun kehidupan seharian.
Setiap kali kita menang melawan loceng dan tidak bangun, kita sebenarnya kalah dengan masa, tenaga dan peluang.- RELEVAN