SARAPAN pagi sering dianggap sebagai makanan terpenting dalam sehari terutamanya bagi pelajar yang sedang membesar dan menjalani pelbagai aktiviti akademik.
Sarapan tidak hanya memberi tenaga untuk memulakan hari tetapi juga memainkan peranan penting dalam meningkatkan prestasi mental dan fizikal.
Pertama sekali, sarapan pagi membantu meningkatkan tahap tenaga. Setelah ‘berpuasa’ semalaman, tubuh memerlukan nutrisi untuk memulakan hari dengan baik.
Pengambilan makanan seimbang pada waktu pagi seperti bijirin, buah-buahan dan produk tenusu dapat menyediakan karbohidrat, protein dan vitamin yang diperlukan untuk aktiviti harian. Ini akan membantu pelajar berasa lebih bertenaga dan cergas di dalam kelas.
Selain itu, sarapan pagi juga terbukti meningkatkan tumpuan dan daya ingatan. Pelajar yang tidak mengambil sarapan cenderung mengalami kesukaran untuk memberi tumpuan kepada pelajaran dan sering merasa lesu.
Kajian menunjukkan bahawa pelajar yang makan sarapan berkhasiat dapat mengingati maklumat dengan lebih baik, memberi mereka kelebihan dalam peperiksaan dan pembelajaran.
Satu lagi manfaat penting sarapan pagi ialah ia membantu mengawal berat badan. Pelajar yang mengambil sarapan cenderung untuk mengurangkan pengambilan makanan tidak sihat pada waktu lain dalam sehari.
Ini kerana sarapan dapat mengurangkan rasa lapar dan mengelakkan pelajar daripada memilih makanan ringan yang tinggi gula dan lemak.
Amalan mengambil sarapan pagi yang sihat juga dapat memupuk gaya hidup yang lebih baik. Ia mengajar pelajar tentang pentingnya pemakanan yang seimbang dan dapat membentuk tabiat pemakanan yang sihat sejak dari usia muda.
Dengan pengambilan sarapan yang baik, pelajar bukan sahaja dapat mencapai kejayaan akademik tetapi juga dapat meningkatkan kesejahteraan keseluruhan mereka.
Oleh itu, adalah penting bagi pelajar untuk mengutamakan sarapan pagi dalam rutin harian mereka. Dengan sarapan yang seimbang, mereka dapat menghadapi cabaran hari dengan lebih baik dan berusaha mencapai kejayaan yang cemerlang. – RELEVAN