PADA tahun 1996, seorang doktor naturopati, Dr. Peter D’Adamo menerbitkan sebuah buku yang menerangkan pengambilan makanan mengikut jenis darah untuk hidup lebih sihat, panjang umur dan mencapai berat badan ideal.
Diet jenis darah itu juga dikenali sebagai diet kumpulan darah yang dipopularkan oleh beliau menerusi bukunya bertajuk Eat Right 4 Your Type.
Dalam buku ini juga, D’Adamo mendakwa diet dan senaman yang optimum bergantung kepada jenis darah seseorang individu.
Oleh itu, bagi mereka yang mahu kurus dan sudah mencuba pelbagai kaedah tetapi tidak membuahkan hasil, apa anda kata cuba diet mengikut jenis darah ini.
ARTIKEL BERKAITAN: Diet keto bukan untuk jangka panjang, pakar kongsi 5 kesan sampingan
Berikut Relevan kongsikan diet yang sesuai diamalkan mengikut jenis kumpulan darah untuk turunkan berat badan dengan merujuk laman web Bangkok Hospital.
1. Diet untuk darah kumpulan A
Orang dengan jenis darah A harus mempertimbangkan makanan vegetarian kerana perut anda menghasilkan terlalu sedikit enzim pencernaan sehingga tidak dapat mengendalikan daging dengan baik.
Terdapat risiko kanser yang lebih tinggi dalam kalangan individu jenis darah A berbanding kumpulan lain.
Beberapa teknik diet untuk menurunkan berat badan termasuklah:
- Makan ikan seperti makarel dan salmon untuk meningkatkan tahap protein anda.
- Elakkan ikan daging putih seperti bawal.
- Pertimbangkan untuk minum susu soya dan susu kambing
- Kacang dan bijirin seperti kacang tanah, kacang soya, biji labu, biji bunga matahari.
- Sayur-sayuran seperti brokoli, bawang besar, lobak merah, labu dan bawang putih juga baik untuk anda.
- Semua jenis buah, tetapi cuba elakkan tembikai, betik, mangga, pisang, dan oren kerana ia akan sukar dihadam.
- Elakkan minuman seperti susu lembu, bir, soda dan air berkarbonat.
Teknik Senaman: Lakukan senaman ringan, seperti yoga dan tai chi.
ARTIKEL BERKAITAN: 5 manfaat kacang walnut menurut pakar, diet harian yang sangat penting
2. Diet untuk darah kumpulan B
Mereka yang mempunyai jenis darah kumpulan B perlu makan karbohidrat kerana gula dalam darah akan terhasil daripada karbohidrat yang boleh ditukar dengan cepat kepada tenaga. Walau bagaimanapun, anda lebih terdedah kepada jangkitan dan alahan berbanding jenis darah yang lain.
Diet yang disyorkan untuk penurunan berat badan adalah:
- Makan ikan dari laut dalam seperti ikan salji, bawal dan halibut India.
- Daging yang disyorkan ialah kambing, ayam belanda, rusa dan arnab. Elakkan daging babi, ayam, udang, ketam dan kerang.
- Makan jumlah sederhana produk tenusu (susu dan keju) dan telur
- Pilih oat dan beras perang berbanding gandum, kacang tanah, gandum penuh atau bijan
- Sayuran hijau berdaun semuanya baik untuk kesihatan anda, tetapi anda mesti mengelakkan tomato dan jagung.
- Buah-buahan semuanya baik kecuali delima, pear, kelapa dan belimbing.
Teknik Senaman: Sukan sederhana yang tidak terlalu memerah tenaga seperti tenis dan mendaki gunung
3. Diet untuk darah kumpulan O
Jenis darah O perlu makan banyak daging kerana anda mempunyai tahap enzim pencernaan yang tinggi. Namun, anda berisiko mengalami masalah tiroid.
Diet yang disyorkan untuk penurunan berat badan adalah:
- Makan banyak daging. Sistem penghadaman anda boleh mengendalikan daging merah dengan baik.
- Makan makanan laut secara tetap untuk membantu tiroid anda
- Pastikan tahap produk tenusu (susu dan keju) dan telur pada tahap sederhana untuk mengelakkan pembentukan lipid dan kolesterol.
- Elakkan gandum, oat dan kacang.
- Semua sayur-sayuran baik untuk anda tetapi pilih brokoli, bayam dan kale. Elakkan kubis, cendawan shitake, terung dan kentang.
- Kubis boleh menyumbang kepada risiko masalah tiroid.
- Pilih buah beri, pisang kaki dan plum. Elakkan kelapa, rockmelon, oren dan strawberi.
- Minuman yang harus dielakkan ialah susu, teh, kopi dan bir.
Teknik Senaman: Lakukan senaman berat seperti berenang, aerobik dan berbasikal.
4. Diet untuk darah kumpulan AB
Individu yang mempunyai jenis darah AB perlu makan lebih banyak produk vegetarian dan tenusu kerana anda adalah campuran A dan B. Namun, anda mempunyai sistem imun yang lebih lemah berbanding dengan yang lain.
Diet yang disyorkan untuk penurunan berat badan adalah:
- Makan pelbagai jenis daging seperti kambing, rusa, arnab, tuna, kerapu dan sardin. Jauhi ikan daging putih dan salmon.
- Pilih susu, mentega, telur, kacang soya, tauhu dan yogurt rendah lemak.
- Pertimbangkan oat dan rai.
- Elakkan kacang merah, bijan, biji labu, biji bunga matahari dan jagung.
- Semua sayur-sayuran adalah baik untuk anda, tetapi pilih lebih banyak brokoli, timun, bawang putih dan bunga kubis.
- Buah-buahan yang disyorkan ialah anggur, plum, beri dan limau bali. Elakkan pisang, oren, mangga, jambu batu dan kelapa.
Teknik Senaman: Senaman ringan seperti berjalan, yoga dan tai chi.- RELEVAN