Facebook Twitter
    Trending
    • Kurangkan sisa makanan, selamatkan alam sekitar
    • Sam Altman: Penggerak revolusi AI
    • Lelaki pun perlu jaga kulit, ini yang patut anda lakukan
    • Jom detoks selepas puas makan juadah Hari Raya Aidiladha
    • Hukum daging korban digunakan untuk hidangan majlis atau kenduri
    • Fakta semesta: Kita hanya tahu 4 peratus daripada alam ini
    • Kurangkan air manis, banyakkan air kosong
    • Kerjaya impian untuk pencinta haiwan liar
    Facebook Twitter TikTok RSS
    RelevanRelevan
    • Halaman Utama
    • Kesihatan

      Lelaki pun perlu jaga kulit, ini yang patut anda lakukan

      June 11, 2025

      Jom detoks selepas puas makan juadah Hari Raya Aidiladha

      June 9, 2025

      Kurangkan air manis, banyakkan air kosong

      June 5, 2025

      Diet terlalu sihat juga boleh memudaratkan, ini penjelasannya

      May 6, 2025

      15 tabiat gagalkan usaha menurunkan berat badan

      April 29, 2025
    • Kewangan

      Panduan ringkas wasiat untuk orang bukan Islam

      May 23, 2025

      Bolehkah wasiat dicabar?

      May 22, 2025

      Berbelanja untuk permainan video? Pastikan anda tahu batasnya

      May 21, 2025

      Bila waktu terbaik untuk mula bahagi harta pusaka?

      May 20, 2025

      Wasiat bukan hanya untuk orang berharta

      May 20, 2025
    • Pendidikan

      Kurangkan sisa makanan, selamatkan alam sekitar

      June 12, 2025

      Hukum daging korban digunakan untuk hidangan majlis atau kenduri

      June 6, 2025

      Fakta semesta: Kita hanya tahu 4 peratus daripada alam ini

      June 5, 2025

      Jangan malas buat kerja sekolah!

      May 21, 2025

      Guru bukan pembantu peribadi anak

      May 16, 2025
    • Kerjaya

      Sam Altman: Penggerak revolusi AI

      June 11, 2025

      Kerjaya impian untuk pencinta haiwan liar

      June 4, 2025

      Wright Brothers: Dari bengkel basikal ke langit biru

      June 3, 2025

      Realiti kesusahan mencari kerja

      May 26, 2025

      Myra Bradwell: Peguam wanita pertama di dunia

      May 14, 2025
    • Hubungi Kami
    RelevanRelevan
    Home » 5 punca sakit tumit

    5 punca sakit tumit

    By November 11, 20233 Mins Read
    WhatsApp Facebook Twitter Telegram LinkedIn Email
    SAKIT tumit sering menyerang atlet dan mereka yang aktif bersukan. - GAMBAR HIASAN/PIXABAY (Pexels)

    SAKIT pada mana-mana bahagian kaki memang menyeksakan. Kita guna kaki untuk hampir semua pergerakan, kalau sakit banyak hal tergendala.

    Antara bahagian yang menyeksakan apabila sakit ialah tumit.

    Kulit tumit memang keras dan tebal tetapi ia tidak menjamin bahagian itu kalis dari sebarang sakit.

    Biasanya, sakit tumit berlaku pada bahagian bawah atau belakang tumit.

    Sakit tumit biasa dialami mereka yang aktif, seperti pelari jarak jauh atau mereka dengan pekerjaan yang banyak berjalan. Ini kerana setiap kali berjalan, kita meletakkan tekanan yang besar pada tumit.

    Berikut Relevan kongsikan lima punca lazim sakit tumit, menurut pakar perubatan podiatrik (penyakit berkaitan kaki) dan pakar bedah, Dr. Elliott Perel dari Monroe Foot & Ankle Care, New Jersey.

    • Fasitis plantar

    Fasitis plantar bermaksud keradangan pada fascia plantar – ligamen panjang yang menyambungkan tulang tumit kepada hujung kaki. Apabila ligamen tersebut diregang terlalu jauh, fibernya meradang dan menyebabkan sakit. 

    RAJAH OLEH SAINT LUKE’S HEALTH SYSTEM

    Biasanya, rasa sakit akan terasa pada bahagian ligamen di tulang tumit tetapi ada juga keadaan yang sakitnya menjalar di tengah tapak kaki.

    Fasitis plantar sering menyerang pelari jarak jauh atau mereka yang perlu banyak berjalan akibat kerja. Ia juga sering dialami wanita mengandung apabila berat yang bertambah mendadak meletakkan lebih tekanan kepada tapak kaki.

    Antara punca lain ialah bentuk tapak kaki yang terlalu melengkung atau rata, selain penggunaan kasut dengan sokongan lengkung yang kurang.

    Untuk keadaan yang tidak serius, ia boleh dirawat dengan berehat, menekap ais, penyokong buku lali atau ubat antiradang. Jika sakit tidak berkurang, doktor boleh menyuntik kortikosteroid terus pada ligamen yang rosak.

    • Tendinitis Achilles

    Tendon Achilles ialah rangkaian tisu yang menghubungkan otot betis dengan tulang tumit. Ia berfungsi ketika kita berjalan, berlari, melompat atau ketika melakukan tekan tubi.

    RAJAH OLEH PREMIER PODIATRY

    Tendinitis Achilles berlaku apabila tendon tersebut dilebih guna, lazimnya melibatkan atlet lari yang meningkatkan intensiti atau tempoh senaman.

    Apabila diregang lebih daripada biasa, tendon Achilles akan mengalami beberapa koyakan mikroskopik. Ia menebal, melemah dan mendatangkan rasa sakit pada bahagian belakang tumit.

    • Bursitis tumit

    Bursitis tumit berlaku apabila bursa (pundi berfiber berisi air di belakang tumit) meradang. Keradangan tersebut, antara lain, berlaku disebabkan kerengsaan berulang akibat pendaratan kuat pada tumit.

    Ia juga boleh berlaku kerana tekanan terlalu tinggi terhadap tumit daripada kasut.

    Rasa sakit akan dirasai sama ada pada bahagian dalam atau belakang tumit. Kadang kala, tendon Achilles juga akan membengkak.

    Bagaimanapun, lama-kelamaan, rasa sakit akan menyurut. Kaedah rawatannya sama seperti untuk fasitis plantar dan tendonitis Achilles.

    • Penyakit Sever

    Penyakit Sever adalah jenis sakit tumit yang paling lazim dalam kalangan atlet kanak-kanak dan remaja. Ia disebabkan trauma mikro pada plat tumit ketika proses tumbesaran. Kebiasaannya, ia menyerang perempuan berumur 8 hi gga 13 tahun dan lelaki berumur 10 hingga 15 tahun.

    Ketika membesar, tulang tumit tumbuh lebih cepat berbanding ligamen kaki, menyebabkan otot dan tendon menjadi ketat dan terlebih regang.

    Tumit mudah cedera kerana kaki merupakan antara anggota tubuh yang paling cepat membesar sepenuhnya dan tumit pula tidak begitu fleksibel. Setelah membesar sepenuhnya. Bahagian belakang tumit akan mengeras dan menguat.

    Menekap ais dan terapi fizikal ialah rawatan utama untuk penyakit Sever, selain berehat daripada sukan supaya tulang tumit boleh selesai membesar.

    • Taji tumit

    Taji tumit berlaku apabila mendapan kalsium membentuk jojolan tulang pada bahagian bawah tulang tumit. Biasanya, ia berlaku disebabkan otot dan ligamen yang menegang, regangan fascia plantar dan koyakan berulang pada selaput tulang tumit.

    Taji tumit banyak berlaku pada atlet yang sering melakukan aktiviti berlari dan melompat.

    Kaedah rawatannya juga sama seperti fasitis plantar dan tendonitis Achilles. – RELEVAN

    featured kesihatan sakit tumit
    Artikel Terkini

    Kurangkan sisa makanan, selamatkan alam sekitar

    June 12, 2025

    Sam Altman: Penggerak revolusi AI

    June 11, 2025

    Lelaki pun perlu jaga kulit, ini yang patut anda lakukan

    June 11, 2025

    Jom detoks selepas puas makan juadah Hari Raya Aidiladha

    June 9, 2025

    Hukum daging korban digunakan untuk hidangan majlis atau kenduri

    June 6, 2025
    Ikuti Kami di Media Sosial
    • Facebook
    • Twitter

    Langgan Informasi

    Langgan untuk mendapatkan informasi terkini dari kami.

    Facebook Twitter
    • Halaman Utama
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Pendidikan
    • Kerjaya
    • Hubungi Kami
    Copyright © 2025 Media Mulia Sdn Bhd 201801030285 (1292311-H). All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.