Facebook Twitter
    Trending
    • Menjuri debat: Pusingan akhir Debat Perpaduan 2023 di mata Relevan
    • Intipati perdebatan pusingan akhir Debat Perpaduan 2023
    • 4 cara untuk mula membina kekayaan generasi
    • Televisyen terkecil di dunia, dilengkapi ciri teknologi canggih
    • UKM juara Debat Perpaduan 2023
    • 7 kesilapan yang sering dilakukan dalam proses cari kerja
    • Perempuan dijangka hidup lebih lama berbanding lelaki
    • Peanut dinobatkan ayam tertua di dunia berusia 21 tahun
    Facebook Twitter RSS
    RelevanRelevan
    • Halaman Utama
    • Kesihatan

      Perempuan dijangka hidup lebih lama berbanding lelaki

      September 26, 2023

      Kentut berlebihan petanda penyakit, ini puncanya

      September 25, 2023

      Gluten bukan makanan ‘jahat’, ini sebabnya

      September 22, 2023

      Ingin mendapatkan pembedahan LASIK? Ini apa yang anda perlu tahu

      September 21, 2023

      10 makanan pencetus migrain

      September 18, 2023
    • Kewangan

      4 cara untuk mula membina kekayaan generasi

      September 27, 2023

      3 strategi pelaburan hartanah terbaik di Malaysia

      September 20, 2023

      Jenis-jenis penipuan kewangan, hati-hati jangan terpedaya

      September 19, 2023

      Cukai untuk kediaman kosong: kebolehlaksanaan dan cabaran

      September 15, 2023

      Hampir 2 juta rumah tidak didiami, faktor dan kesannya kepada masyarakat

      September 14, 2023
    • Pendidikan

      Menjuri debat: Pusingan akhir Debat Perpaduan 2023 di mata Relevan

      September 29, 2023

      Intipati perdebatan pusingan akhir Debat Perpaduan 2023

      September 28, 2023

      Televisyen terkecil di dunia, dilengkapi ciri teknologi canggih

      September 27, 2023

      UKM juara Debat Perpaduan 2023

      September 27, 2023

      Peanut dinobatkan ayam tertua di dunia berusia 21 tahun

      September 26, 2023
    • Kerjaya

      7 kesilapan yang sering dilakukan dalam proses cari kerja

      September 26, 2023

      Siapa yang memutuskan 5 hari bekerja, cuti hujung minggu?

      September 25, 2023

      9 pekerjaan dengan gaji tertinggi 2023

      September 21, 2023

      4 indikator: Hal penting yang perlu dinilai tentang gaji rakyat Malaysia

      September 21, 2023

      Naik gaji perlu setimpal dengan produktiviti

      September 21, 2023
    • Hubungi Kami
    RelevanRelevan
    Home » Punca, simptom dan cara atasi keletihan emosi

    Punca, simptom dan cara atasi keletihan emosi

    By Umi FatehahDecember 15, 2022Updated:December 17, 20223 Mins Read
    WhatsApp Facebook Twitter Telegram LinkedIn Email
    Keletihan emosi boleh menjejaskan prestasi kerja seseorang. - GAMBAR HIASAN JESHOOTS.COM/UNSPLASH

    MUNGKIN ada antara kita yang berada dalam situasi yang merasakan kehidupan ini memenatkan. Apa sahaja yang berlaku dalam kehidupan seharian meniadi sangat meletihkan dalam aspek fizikal dan emosi. 

    Tidak kira sama ada golongan yang masih belajar, bekerja atau sudah bersara, pasti semua pernah mengalami perasaan seperti ini. Keadaan ini dikenali sebagai keletihan emosi (emotional exhaustion). 

    Keletihan emosi ialah keadaan apabila emosi berasa lesu dan letih akibat tekanan daripada kehidupan peribadi atau hal berkaitan kerja atau kedua-duanva sekali. Keletihan emosi juga sering dikait rapat dengan situasi burnout.

    Apakah punca keletihan emosi?

    Mengalami tekanan dan kebimbangan harian adalah perkara biasa, tetapi dari masa ke masa, tekanan kronik boleh menjejaskan badan. Keletihan emosi disebabkan oleh tekanan hidup yang berterusan dalam tempoh yang lama, sama ada tekanan peribadi di rumah atau tekanan yang berkaitan dengan kerja.

    Punca keletihan emosi berbeza bagi setiap individu. Perkara yang mungkin tidak akan memberi tekanan kepada anda mungkin memberi tekanan pada orang lain. 

    Punca dan simptom keletihan emosi. – INFOGRAFIK OLEH ANNUR FILUS/UTUSAN

    Bagaimanakah caranya untuk mengatasi keletihan emosi?

    Pada peringkat awal, mungkin masalah ini tidak dapat diatasi dengan mudah Tetapi, ia akan menjadi lebih berkesan apabila anda mula membentuk tabiat yang lebih sihat. 

    Perkara utama yang perlu dilakukan adalah mengubah beberapa tabiat dalam kehidupan. Mulakan dengan bersenam. Sebarang jenis aktiviti fizikal akan menghasilkan endorfin, bahan kimia dalam otak yang mendorong perubahan emosi yang lebih positif.

    Senaman juga akan membantu mengalihkan fikiran anda daripada terus memikirkan masalah yang dihadapi. Lakukan seaman sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Anda tidak semestinya perlu berjoging, berjalan-jalan di sekitar taman perumahan sambil menikmati pemandangan juga sudah mencukupi.

    Seterusnya, dapatkan tidur yang cukup. Boleh dikatakan kita sebenarnya sudah lali mendengar dan membaca keperluan untuk mendapatkan tidur yang cukup. Tetapi, ada sebabnya mengapa ia disebut berkali-kali. Kesihatan fizikal dan mental kita bergantung kepada kualiti dan durasi tidur. 

    Justeru, dapatkan tidur yang cukup iaitu sekurang-kurangnya lapan hingga sembilan jam tidur pada setiap malam.

    Di samping mengubah gaya hidup, anda juga perlu berkomunikasi dengan rakan atau keluarga dan jangan sesekali menyendiri. Walaupun melalui bercerita atau meluah perasaan kepada mereka mungkin tidak akan menyelesaikan masalah, tetapi ia mungkin dapat membantu meringankan beban yang ditanggung secara emosi.

    Sekiranya anda sudah mengubah gaya hidup dan berkongsi masalah mash tidak dapat mengurangkan perasaan negatif, cuba dapatkan bantuan pakar seperti ahli terapi dan pakar psikologi.

    Keletihan emosi adalah keadaan yang boleh dirawat, maka jangan dibiarkan sehingga melarat. Jika seseorang tidak dapat mengatasi masalah ini, ia mungkin berlarutan sehingga berminggu, berbulan dan tidak mustahil, bertahun.

    Apabila dibiar lama, kesihatan mental dan fizikal akan lebih merosot. Ingat, kesihatan merupakan kekayaan paling mahal kerana ia tidak dapat dibeli dengan wang. 

    Semakin banvak masalah kesihatan yang anda hadapi, semakin banvak wang yang perlu dibelanjakan untuk kembali sihat seperti sedia kala. Jadi, jangan pandang remeh terhadap kesihatan mental dan fizikal. – RELEVAN

    featured keletihan emosi kesihatan
    Artikel Terkini

    Menjuri debat: Pusingan akhir Debat Perpaduan 2023 di mata Relevan

    September 29, 2023

    Intipati perdebatan pusingan akhir Debat Perpaduan 2023

    September 28, 2023

    4 cara untuk mula membina kekayaan generasi

    September 27, 2023

    Televisyen terkecil di dunia, dilengkapi ciri teknologi canggih

    September 27, 2023

    UKM juara Debat Perpaduan 2023

    September 27, 2023
    Ikuti Kami di Media Sosial
    • Facebook
    • Twitter

    Langgan Informasi

    Langgan untuk mendapatkan informasi terkini dari kami.

    Facebook Twitter
    • Halaman Utama
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Pendidikan
    • Kerjaya
    • Hubungi Kami
    © 2023 Relevan. Media Mulia Sdn Bhd .

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.