Facebook Twitter
    Trending
    • Mungkinkah robot akan ambil alih semua kerja kita nanti?
    • Kesan buruk penggunaan gajet terhadap pencapaian akademik kanak-kanak
    • Pertanian bandar semakin popular, jamin bekalan makanan
    • Tiada kes sembuh dan kematian akibat Covid-19 dilaporkan semalam
    • 13 tahun terlalu awal guna media sosial, boleh ancam kesihatan mental
    • 12 kes Covid-19 di ICU memerlukan alat bantuan pernafasan
    • 6 amaran buat pesara, pastikan pelan persaraan anda tidak musnah
    • 269 kes baharu Covid-19 dicatatkan semalam
    Facebook Twitter RSS
    RelevanRelevan
    • Halaman Utama
    • Kesihatan

      Tiada kes sembuh dan kematian akibat Covid-19 dilaporkan semalam

      February 1, 2023

      13 tahun terlalu awal guna media sosial, boleh ancam kesihatan mental

      January 31, 2023

      12 kes Covid-19 di ICU memerlukan alat bantuan pernafasan

      January 31, 2023

      269 kes baharu Covid-19 dicatatkan semalam

      January 30, 2023

      2 kematian Covid-19, 1 BID semalam

      January 29, 2023
    • Kewangan

      6 amaran buat pesara, pastikan pelan persaraan anda tidak musnah

      January 30, 2023

      Banding harga dengan PriceCatcher, OpenDOSM NextGen apabila berbelanja

      January 25, 2023

      63% kekayaan dunia sejak 2020 dibolot golongan paling kaya

      January 16, 2023

      Kesedaran kewangan lemah, ramai berbelanja lebih daripada pendapatan

      January 16, 2023

      Jangan mulakan perniagaan dengan simpanan kecemasan

      January 11, 2023
    • Pendidikan

      Kesan buruk penggunaan gajet terhadap pencapaian akademik kanak-kanak

      February 1, 2023

      Pertanian bandar semakin popular, jamin bekalan makanan

      February 1, 2023

      Bekerja di bawah kelayakan, gaji permulaan rendah dan 4 isu lain tentang kebolehpasaran graduan

      January 27, 2023

      7 individu popular dengan IQ tinggi, selebriti jelita Malaysia juga ada

      January 27, 2023

      Apa itu Mensa dan kaitannya dengan individu IQ tinggi?

      January 24, 2023
    • Kerjaya

      Mungkinkah robot akan ambil alih semua kerja kita nanti?

      February 1, 2023

      Empati bantu fahami suara hati pekerja

      January 27, 2023

      5 kerja sambilan untuk ibu di rumah dengan bayaran lumayan

      January 25, 2023

      5 tanda anda berada di laluan kerjaya yang salah

      January 20, 2023

      9 perkara yang perlu dihadapi majikan dan pekerja pada 2023

      January 19, 2023
    • Hubungi Kami
    RelevanRelevan
    Home » Punca, simptom dan cara atasi keletihan emosi

    Punca, simptom dan cara atasi keletihan emosi

    By Umi FatehahDecember 15, 2022Updated:December 17, 20223 Mins Read
    WhatsApp Facebook Twitter Telegram LinkedIn Email
    Keletihan emosi boleh menjejaskan prestasi kerja seseorang. - GAMBAR HIASAN JESHOOTS.COM/UNSPLASH

    MUNGKIN ada antara kita yang berada dalam situasi yang merasakan kehidupan ini memenatkan. Apa sahaja yang berlaku dalam kehidupan seharian meniadi sangat meletihkan dalam aspek fizikal dan emosi. 

    Tidak kira sama ada golongan yang masih belajar, bekerja atau sudah bersara, pasti semua pernah mengalami perasaan seperti ini. Keadaan ini dikenali sebagai keletihan emosi (emotional exhaustion). 

    Keletihan emosi ialah keadaan apabila emosi berasa lesu dan letih akibat tekanan daripada kehidupan peribadi atau hal berkaitan kerja atau kedua-duanva sekali. Keletihan emosi juga sering dikait rapat dengan situasi burnout.

    Apakah punca keletihan emosi?

    Mengalami tekanan dan kebimbangan harian adalah perkara biasa, tetapi dari masa ke masa, tekanan kronik boleh menjejaskan badan. Keletihan emosi disebabkan oleh tekanan hidup yang berterusan dalam tempoh yang lama, sama ada tekanan peribadi di rumah atau tekanan yang berkaitan dengan kerja.

    Punca keletihan emosi berbeza bagi setiap individu. Perkara yang mungkin tidak akan memberi tekanan kepada anda mungkin memberi tekanan pada orang lain. 

    Punca dan simptom keletihan emosi. – INFOGRAFIK OLEH ANNUR FILUS/UTUSAN

    Bagaimanakah caranya untuk mengatasi keletihan emosi?

    Pada peringkat awal, mungkin masalah ini tidak dapat diatasi dengan mudah Tetapi, ia akan menjadi lebih berkesan apabila anda mula membentuk tabiat yang lebih sihat. 

    Perkara utama yang perlu dilakukan adalah mengubah beberapa tabiat dalam kehidupan. Mulakan dengan bersenam. Sebarang jenis aktiviti fizikal akan menghasilkan endorfin, bahan kimia dalam otak yang mendorong perubahan emosi yang lebih positif.

    Senaman juga akan membantu mengalihkan fikiran anda daripada terus memikirkan masalah yang dihadapi. Lakukan seaman sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Anda tidak semestinya perlu berjoging, berjalan-jalan di sekitar taman perumahan sambil menikmati pemandangan juga sudah mencukupi.

    Seterusnya, dapatkan tidur yang cukup. Boleh dikatakan kita sebenarnya sudah lali mendengar dan membaca keperluan untuk mendapatkan tidur yang cukup. Tetapi, ada sebabnya mengapa ia disebut berkali-kali. Kesihatan fizikal dan mental kita bergantung kepada kualiti dan durasi tidur. 

    Justeru, dapatkan tidur yang cukup iaitu sekurang-kurangnya lapan hingga sembilan jam tidur pada setiap malam.

    Di samping mengubah gaya hidup, anda juga perlu berkomunikasi dengan rakan atau keluarga dan jangan sesekali menyendiri. Walaupun melalui bercerita atau meluah perasaan kepada mereka mungkin tidak akan menyelesaikan masalah, tetapi ia mungkin dapat membantu meringankan beban yang ditanggung secara emosi.

    Sekiranya anda sudah mengubah gaya hidup dan berkongsi masalah mash tidak dapat mengurangkan perasaan negatif, cuba dapatkan bantuan pakar seperti ahli terapi dan pakar psikologi.

    Keletihan emosi adalah keadaan yang boleh dirawat, maka jangan dibiarkan sehingga melarat. Jika seseorang tidak dapat mengatasi masalah ini, ia mungkin berlarutan sehingga berminggu, berbulan dan tidak mustahil, bertahun.

    Apabila dibiar lama, kesihatan mental dan fizikal akan lebih merosot. Ingat, kesihatan merupakan kekayaan paling mahal kerana ia tidak dapat dibeli dengan wang. 

    Semakin banvak masalah kesihatan yang anda hadapi, semakin banvak wang yang perlu dibelanjakan untuk kembali sihat seperti sedia kala. Jadi, jangan pandang remeh terhadap kesihatan mental dan fizikal. – RELEVAN

    featured keletihan emosi kesihatan
    Artikel Terkini

    Mungkinkah robot akan ambil alih semua kerja kita nanti?

    February 1, 2023

    Kesan buruk penggunaan gajet terhadap pencapaian akademik kanak-kanak

    February 1, 2023

    Pertanian bandar semakin popular, jamin bekalan makanan

    February 1, 2023

    Tiada kes sembuh dan kematian akibat Covid-19 dilaporkan semalam

    February 1, 2023

    13 tahun terlalu awal guna media sosial, boleh ancam kesihatan mental

    January 31, 2023
    Ikuti Kami di Media Sosial
    • Facebook
    • Twitter

    Langgan Informasi

    Langgan untuk mendapatkan informasi terkini dari kami.

    Facebook Twitter
    • Halaman Utama
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Pendidikan
    • Kerjaya
    • Hubungi Kami
    © 2023 Relevan. Media Mulia Sdn Bhd .

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.