MUNGKIN ada antara kita yang berada dalam situasi yang merasakan kehidupan ini memenatkan. Apa sahaja yang berlaku dalam kehidupan seharian meniadi sangat meletihkan dalam aspek fizikal dan emosi.
Tidak kira sama ada golongan yang masih belajar, bekerja atau sudah bersara, pasti semua pernah mengalami perasaan seperti ini. Keadaan ini dikenali sebagai keletihan emosi (emotional exhaustion).
Keletihan emosi ialah keadaan apabila emosi berasa lesu dan letih akibat tekanan daripada kehidupan peribadi atau hal berkaitan kerja atau kedua-duanva sekali. Keletihan emosi juga sering dikait rapat dengan situasi burnout.
Apakah punca keletihan emosi?
Mengalami tekanan dan kebimbangan harian adalah perkara biasa, tetapi dari masa ke masa, tekanan kronik boleh menjejaskan badan. Keletihan emosi disebabkan oleh tekanan hidup yang berterusan dalam tempoh yang lama, sama ada tekanan peribadi di rumah atau tekanan yang berkaitan dengan kerja.
Punca keletihan emosi berbeza bagi setiap individu. Perkara yang mungkin tidak akan memberi tekanan kepada anda mungkin memberi tekanan pada orang lain.
Bagaimanakah caranya untuk mengatasi keletihan emosi?
Pada peringkat awal, mungkin masalah ini tidak dapat diatasi dengan mudah Tetapi, ia akan menjadi lebih berkesan apabila anda mula membentuk tabiat yang lebih sihat.
Perkara utama yang perlu dilakukan adalah mengubah beberapa tabiat dalam kehidupan. Mulakan dengan bersenam. Sebarang jenis aktiviti fizikal akan menghasilkan endorfin, bahan kimia dalam otak yang mendorong perubahan emosi yang lebih positif.
Senaman juga akan membantu mengalihkan fikiran anda daripada terus memikirkan masalah yang dihadapi. Lakukan seaman sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Anda tidak semestinya perlu berjoging, berjalan-jalan di sekitar taman perumahan sambil menikmati pemandangan juga sudah mencukupi.
Seterusnya, dapatkan tidur yang cukup. Boleh dikatakan kita sebenarnya sudah lali mendengar dan membaca keperluan untuk mendapatkan tidur yang cukup. Tetapi, ada sebabnya mengapa ia disebut berkali-kali. Kesihatan fizikal dan mental kita bergantung kepada kualiti dan durasi tidur.
Justeru, dapatkan tidur yang cukup iaitu sekurang-kurangnya lapan hingga sembilan jam tidur pada setiap malam.
Di samping mengubah gaya hidup, anda juga perlu berkomunikasi dengan rakan atau keluarga dan jangan sesekali menyendiri. Walaupun melalui bercerita atau meluah perasaan kepada mereka mungkin tidak akan menyelesaikan masalah, tetapi ia mungkin dapat membantu meringankan beban yang ditanggung secara emosi.
Sekiranya anda sudah mengubah gaya hidup dan berkongsi masalah mash tidak dapat mengurangkan perasaan negatif, cuba dapatkan bantuan pakar seperti ahli terapi dan pakar psikologi.
Keletihan emosi adalah keadaan yang boleh dirawat, maka jangan dibiarkan sehingga melarat. Jika seseorang tidak dapat mengatasi masalah ini, ia mungkin berlarutan sehingga berminggu, berbulan dan tidak mustahil, bertahun.
Apabila dibiar lama, kesihatan mental dan fizikal akan lebih merosot. Ingat, kesihatan merupakan kekayaan paling mahal kerana ia tidak dapat dibeli dengan wang.
Semakin banvak masalah kesihatan yang anda hadapi, semakin banvak wang yang perlu dibelanjakan untuk kembali sihat seperti sedia kala. Jadi, jangan pandang remeh terhadap kesihatan mental dan fizikal. – RELEVAN