Facebook Twitter
    Trending
    • Asal-usul perkataan bajet, minda dan ringgit
    • 5 kursus ini boleh jadikan anda pekerja idaman
    • 5 Soalan Ramadan #4: Persoalan-persoalan tentang berbuka puasa
    • 5 tip kekal cergas dan sihat ketika berpuasa  
    • Dahulukan perbelanjaan persekolahan sebelum beraya
    • Rancang perbelanjaan persekolahan, Ramadan dan Aidilfitri
    • 7 fakta langka tentang P. Ramlee
    • Bagaimana proses melihat anak bulan?
    Facebook Twitter RSS
    RelevanRelevan
    • Halaman Utama
    • Kesihatan

      5 tip kekal cergas dan sihat ketika berpuasa  

      March 23, 2023

      Pesakit jantung boleh berpuasa?

      March 20, 2023

      10 tanda manusia narsistik, lari sebelum terlambat

      March 16, 2023

      Adakah bebenang kelabu pada penglihatan petanda masalah mata?

      March 14, 2023

      Sifar kematian akibat Covid-19 dilaporkan semalam

      March 12, 2023
    • Kewangan

      Dahulukan perbelanjaan persekolahan sebelum beraya

      March 23, 2023

      Rancang perbelanjaan persekolahan, Ramadan dan Aidilfitri

      March 23, 2023

      Tidak dibenarkan surcaj tambahan di premis perniagaan, BNM beri amaran

      March 16, 2023

      Menabung runcit-runcit untuk kecemasan kecil

      March 9, 2023

      3 jenis pemilikan hartanah dan ciri-cirinya

      March 7, 2023
    • Pendidikan

      Asal-usul perkataan bajet, minda dan ringgit

      March 24, 2023

      5 Soalan Ramadan #4: Persoalan-persoalan tentang berbuka puasa

      March 23, 2023

      7 fakta langka tentang P. Ramlee

      March 22, 2023

      Bagaimana proses melihat anak bulan?

      March 22, 2023

      7 puisi buat anda di hari puisi

      March 21, 2023
    • Kerjaya

      5 kursus ini boleh jadikan anda pekerja idaman

      March 24, 2023

      Bolehkah rundingan gaji dilakukan selepas menerima surat tawaran kerja?

      March 21, 2023

      5 jawapan ‘selamat’ untuk cerita kelemahan diri ketika temu duga

      March 15, 2023

      Cara menulis dan contoh cover letter terbaik menurut Universiti Harvard

      March 10, 2023

      Cara menulis dan contoh resume terbaik menurut Universiti Harvard

      March 8, 2023
    • Hubungi Kami
    RelevanRelevan
    Home » Makanan yang perlu diambil dan dielakkan ketika dijangkiti Covid-19

    Makanan yang perlu diambil dan dielakkan ketika dijangkiti Covid-19

    By Zubaidah IbrahimNovember 10, 20225 Mins Read
    WhatsApp Facebook Twitter Telegram LinkedIn Email
    MAKANAN yang mengandungi tinggi nutrien dapat membantu badan melancarkan tindak balas kepada ‘penceroboh’.- GAMBAR OLEH JANE DOAN/PEXELS

    KETIKA menghadapi ‘peperangan’ pandemik Covid-19 ini, kita sering mendengar pelbagai petua pemakanan yang perlu diambil oleh mereka yang dijangkiti wabak tersebut agar segera sembuh.

    Menurut Pakar Diet dan pengarang buku kesihatan, Toby Amidor, walaupun tiada bukti saintifik yang menunjukkan kaitan makanan tertentu untuk meningkatkan sistem imun, tetapi sesetengah makanan dan lebih khusus lagi nutrien yang terkandung di dalamnya dapat membantu badan melancarkan tindak balas kepada ‘penceroboh’.

    “Vitamin D secara khusus ialah komponen utama untuk membantu kesehatan imun begitu juga C, B6 dan E.

    “Makronutrien tertentu seperti serat dan protein telah dikaitkan dengan imuniti yang lebih kuat, juga disokong oleh bukti daripada kajian yang diterbitkan dalam jurnal Eropah Allergy dan kajian 2017 yang diterbitkan dalam Current Protein & Peptide Science),” katanya

    Selain itu, menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal Cell, pengambilan makanan yang diperam membawa kepada lebih banyak kepelbagaian microbiome yang boleh memberi kesan kepada tindak balas imun.

    Walau bagaimanapun, kebanyakan penyelidikan mengenai diet dan imuniti bergantung kepada tabiat pemakanan yang ditetapkan sebelum mengalami penyakit.

    Dalam erti kata lain, sistem imun anda tidak boleh mencapai status kuasa dalam sekelip mata.

    ARTIKEL BERKAITAN: Subvarian baharu Covid-19 lebih mudah merebak, mampu elak perlindungan vaksin – Relevan

    Sehubungan itu, berikut jenis-jenis makanan yang perlu diambil oleh pesakit Covid-19 bagi meningkatkan sistem imun badan seperti dikongsikan di Health.

    MAKAN banyak buah-buahan dan sayur-sayuran adalah cara terbaik untuk membina kesihatan secara umum dan meningkatkan imunisasi badan.- GAMBAR OLEH RACOOL_STUDIO/FREEPIK

    Buah dan sayur-sayuran

    Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran adalah cara terbaik untuk membina kesihatan secara umum dan meningkatkan imunisasi badan.

    Buah-buahan dan sayur-sayuran yang menyokong sistem imum ialah yang mengandungi vitamin A, C, D, dan zink, antaranya seperti berikut:

    •   Buah-buahan sitrus
    •   Tomato
    •   Beri
    •   Kiwi
    •   Lobak merah
    •   Ubi keledek
    •   Brokoli
    •   Lada benggala
    •   Cendawan

    Jika tekak sakit atau gatal, buah-buahan dan sayuran segar tidak boleh di makan dengan mudah, cubalah dicampur dalam smoothie atau masak sup.

    Bijiran penuh

    Serat prebiotik dalam bijirin penuh menyediakan “makanan” untuk bakteria sihat berkembang dalam sistem pencernaan.

    Menurut kajian 2020 yang diterbitkan dalam Penyelidikan Sel, Microbiome yang berkembang pesat dikaitkan dengan sistem imun yang berfungsi lebih baik.

    Ia kemungkinan besar kerana bakteria bermanfaat dalam saluran penghadaman mengurangkan keradangan dengan menghalang bakteria berbahaya daripada berkembang, menurut satu kajian diterbitkan dalam Nature Reviews Immunology pada 2016.

    Cuba oatmeal dan barli. Kedua-duanya mengandungi serat yang dipanggil beta-glucan yang terkenal dengan sifat anti-radangnya.

    Memandangkan kedua-duanya mempunyai tekstur yang licin secara semula jadi, ia tidak sepatutnya memburukkan lagi tekak yang gatal.

    Bijirin berserat tinggi yang lain termasuklah quinoa, pasta gandum, roti gandum dan beras perang.

    ARTIKEL BERKAITAN: Parosmia: Bagaimana bau makanan normal boleh jadi busuk dan menjijikkan – Relevan

    Protein

    Daripada tiga makronutrien, protein, lemak, dan karbohidrat. Protein terkenal dengan keupayaannya untuk membina otot dan membaiki tisu.

    Ia juga berfungsi sebagai tulang belakang semua sel anda, termasuk sel imun.

    “Daging lembu membantu imuniti kerana ia mempunyai zink mineral yang terlibat dalam banyak aktiviti metabolik dalam badan anda, termasuklah pengeluaran protein dan penyembuhan luka.

    “Kambing dan ayam juga mengandungi jumlah yang besar protein dan zink,” jelas Amidor.

    Di samping itu, tumbuhan juga mempunyai tinggi protein, termasuklah kekacang dan tauhu (semuanya adalah sumber serat yang baik).

    Pun begitu, elakkan makanan tersebut sekiranya anda mengalami cirit-birit kerana ia akan memburukkan lagi keadaan.

    YOGURT adalah salah satu makanan untuk meningkatkan imuniti kerana ia mengandungi kultur hidup dan aktif yang bertindak sebagai probiotik.- GAMBAR OLEH DANIEL TRYLSKI/PEXELS

    Tenusu

    “Yogurt adalah salah satu makanan utama saya untuk meningkatkan imuniti kerana ia mengandungi kultur hidup dan aktif yang bertindak sebagai probiotik.

    “Beberapa strain probiotik telah dikaitkan dengan peningkatan imuniti dan sistem pencernaan yang sihat,” jelas Amidor

    Tetapi jika yogurt bukan pilihan anda, susu juga boleh membantu menyokong sistem imun yang sihat.

    Satu cawan susu membekalkan 13 nutrien penting, termasuk vitamin A dan D, protein, selenium dan zink yang mana semuanya penting untuk fungsi imun yang normal.

    Minuman

    Sekiranya ketika dijangkiti Covid-19, anda mengalami demam dan cirit-birit, ia akan menyebabkan mudah mengalami dehidrasi.

    Apabila anda sakit, dehidrasi boleh memburukkan lagi gejala seperti keletihan dan sakit kepala. Oleh itu, pastikan anda menyimpan botol air dan minum dengan kerap.

    Pilihan lain untuk mereka yang tidak suka rasa air kosong ialah anda boleh minum air yang dipertingkatkan dengan elektrolit atau serbuk elektrolit pada air.

    Teh hangat dengan sedikit madu sentiasa bagus untuk melegakan batuk dan sakit tekak.

    Anda juga boleh mencuba sup suam jika lebih suka sesuatu yang tidak manis, tetapi mengandungi banyak nutrient.

    Makanan yang perlu dielakkan

    Secara umum, makanan yang diproses dan tinggi gula seperti makanan segera, makanan bergoreng, soda dan manisan menggalakkan keradangan dalam badan.

    Ia menjadikannya lebih sukar untuk sistem badan anda melawan penyakit.

    Oleh itu, elakkan daripada makanan dalam kategori ini dan sebaliknya pilih makanan yang melawan keradangan.

    “Mengambil terlalu banyak alkohol juga boleh menjejaskan sistem imun anda, ia menyebabkan sistem badan anda sukar melawan ‘penceroboh’.

    “Selain itu, alkohol juga boleh mencetuskan keradangan dalam usus dan memberi kesan negatif kepada bakteria baik yang tinggal di sana yang membantu mengekalkan sistem imun anda sihat,” tutur Amidor lagi.- RELEVAN

    bijirin covid-19 featured imun makanan serat
    Artikel Terkini

    Asal-usul perkataan bajet, minda dan ringgit

    March 24, 2023

    5 kursus ini boleh jadikan anda pekerja idaman

    March 24, 2023

    5 Soalan Ramadan #4: Persoalan-persoalan tentang berbuka puasa

    March 23, 2023

    5 tip kekal cergas dan sihat ketika berpuasa  

    March 23, 2023

    Dahulukan perbelanjaan persekolahan sebelum beraya

    March 23, 2023
    Ikuti Kami di Media Sosial
    • Facebook
    • Twitter

    Langgan Informasi

    Langgan untuk mendapatkan informasi terkini dari kami.

    Facebook Twitter
    • Halaman Utama
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Pendidikan
    • Kerjaya
    • Hubungi Kami
    © 2023 Relevan. Media Mulia Sdn Bhd .

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.