Facebook Twitter
    Trending
    • 10 buku yang saya beli di PBAKL 2023
    • Hormon wanita boleh jadi seimbang dengan 8 langkah ini
    • Langkah berani Laila dalam dunia hiasan dalaman
    • Teroka gaya hidup nomad digital dengan MDEC
    • Seketul marshmallow, pesan Fynn Jamal dan falsafah Eman Manan
    • Mengapa pasangan pembawa talasemia tidak dinasihatkan untuk berkahwin?
    • Apa itu talasemia dan jenis-jenisnya
    • Waspada ular masuk rumah ketika cuaca panas, lakukan beberapa langkah pencegahan ini
    Facebook Twitter RSS
    RelevanRelevan
    • Halaman Utama
    • Kesihatan

      Hormon wanita boleh jadi seimbang dengan 8 langkah ini

      May 31, 2023

      Mengapa pasangan pembawa talasemia tidak dinasihatkan untuk berkahwin?

      May 29, 2023

      Apa itu talasemia dan jenis-jenisnya

      May 29, 2023

      Tidur tak menentu tingkatkan risiko mati dalam 7 tahun

      May 25, 2023

      Penyalahgunaan ubat penenang haiwan menyebabkan manusia menjadi ‘zombie’

      May 19, 2023
    • Kewangan

      6 helah kewangan untuk bina simpanan yang kukuh

      May 24, 2023

      90% harga barang makanan naik, inflasi 2022 meningkat kepada 3.3%

      May 17, 2023

      9 sebab ekonomi Malaysia berkembang positif pada suku pertama 2023

      May 15, 2023

      5 aktiviti menarik untuk mengajar anak ilmu kewangan

      May 10, 2023

      Membeli rumah seperti memilih bini; perlu tetap hati

      May 4, 2023
    • Pendidikan

      10 buku yang saya beli di PBAKL 2023

      May 31, 2023

      Seketul marshmallow, pesan Fynn Jamal dan falsafah Eman Manan

      May 30, 2023

      Waspada ular masuk rumah ketika cuaca panas, lakukan beberapa langkah pencegahan ini

      May 26, 2023

      Mengingati gelora 1967: Api dan air mata pejuang kedaulatan bahasa Melayu

      May 23, 2023

      Adakah permainan dalam talian Roblox selamat untuk kanak-kanak?

      May 22, 2023
    • Kerjaya

      Langkah berani Laila dalam dunia hiasan dalaman

      May 31, 2023

      Teroka gaya hidup nomad digital dengan MDEC

      May 30, 2023

      5 sebab kukuh untuk menceburi bidang keselamatan siber

      May 25, 2023

      5 rancangan perubatan sesuai menjadi tontonan bakal doktor

      May 24, 2023

      Teroka Kerjaya: Tip dan cara menjadi kru teknikal pemuzik

      May 19, 2023
    • Hubungi Kami
    RelevanRelevan
    Home » NCD kekal punca utama kematian di Malaysia, ini 10 tip dikongsikan oleh pakar untuk hidup lebih sihat

    NCD kekal punca utama kematian di Malaysia, ini 10 tip dikongsikan oleh pakar untuk hidup lebih sihat

    By Zubaidah IbrahimMay 24, 2022Updated:June 2, 20223 Mins Read
    WhatsApp Facebook Twitter Telegram LinkedIn Email
    Foto: Pavel Danilyuk-Pexels

    SEPANJANG wabak Covid-19 melanda, kita sedar bahawa pencegahan dan kawalan penyakit memerlukan usaha pelbagai sektor di semua peringkat temasuklah sebagai individu turut memainkan peranan yang sangat penting.

    Kita telah mematuhi prosedur operasi standard (SOP) untuk hidup bersama COVID-19. Namun, adakah kita telah buat yang terbaik untuk menjalani kehidupan sihat bagi mencegah penyakit tidak berjangkit (NCD)?

    NCD kekal menjadi punca utama kematian di Malaysia dan hipertensi (tekanan darah tinggi) menyumbang kepada kebanyakan ketidakupayaan serta kematian.

    Hipertensi adalah pembunuh senyap yang boleh menyebabkan penyakit serius seperti jantung dan strok tanpa menunjukkan gejala. Tinjauan Morbiditi dan Kesihatan Kebangsaan (NHMS) 2019 melaporkan bahawa hampir separuh daripada mereka yang mengalami penyakit darah tinggi tidak didiagnosa doktor.

    Kita melakukan saringan COVID-19 apabila rasa kurang sihat, tetapi berapa kerapkah kita sebenarnya memeriksa tekanan darah bagi menyaring NCD?

    Tema Hari Hipertensi Sedunia 2022 adalah Tekanan Darah Terkawal, Hidup Lebih Sejahtera menyerlahkan kepentingan kawalan tekanan darah yang baik. 

     

    Foto: wayhomestudio-Freepik

    Kajian meta-analisis menunjukkan bahawa pengurangan tekanan darah dengan ketara mengurangkan risiko kejadian serangan jantung, kegagalan jantung, strok dan seterusnya pengurangan dalam semua punca kematian dalam populasi.

    Kita sebagai masyarakat dan individu perlu menunaikan tanggungjawab dengan mengamalkan gaya hidup yang lebih sihat.

    Sehubungan itu, Dr. Yoong Lee Yeen, Profesor Dr. Moy Foong Ming serta Profesor Dr. Sanjay Rampal dari Jabatan Perubatan Kemasyarakatan dan Pencegahan, Fakulti Perubatan, Universiti Malaya berkongsi 10 tip untuk menjalani gaya hidup yang lebih sihat.

    1. Buat persediaan mental dan rancang gaya hidup sihat yang realistik.
    2. Lakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala dan dapatkan rawatan awal jika perlu.
    3. Ukur tekanan darah dengan tepat dan kawalnya di bawah 140/90 mmHg.
    4. Ambil kurang daripada lima gram garam sehari dan pilih diet Dietary Approaches to Stopping Hypertension (DASH) yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan makanan tenusu rendah lemak.
    5. Amalkan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 150 minit seminggu.
    6. Kekalkan Indeks Jisim Badan (BMI) dalam lingkungan 18.5kg/m2 hingga 24.9 kg/m2.
    7. Berhenti merokok dan hadkan pengambilan alkohol.
    8. Uruskan tekanan dengan kemahiran mengatasi masalah dan terapi relaksasi.
    9. Dapatkan tidur yang cukup dan berkualiti (tujuh hingga sembilan jam).
    10. Kekalkan gaya hidup sihat dan tabah atasi cabaran
    Foto: Ketut Subiyanto-Pexels

    Perubahan dalam gaya hidup sihat sememangnya tidak mudah, sokongan persekitaran dalam komuniti adalah penting untuk mendorong usaha kita menuju impak yang lebih tinggi. 

    Kementerian Kesihatan telah menubuhkan pusat kesihatan Wellness Hub dalam membantu sesiapa yang bersedia ke arah gaya hidup sihat dengan nasihat profesional serta kumpulan sokongan masyarakat. 

    Dapatkan bantuan di pusat kesihatan Wellness Hub terdekat dengan melayari https://tinyurl.com/wellnesshubkkm demi membina negara yang lebih sihat.

    Tunaikan tanggungjawab anda sekarang dengan memilih untuk menjalani gaya hidup yang lebih sihat.- RELEVAN

    featured hipertensi jantung senaman
    Artikel Terkini

    10 buku yang saya beli di PBAKL 2023

    May 31, 2023

    Hormon wanita boleh jadi seimbang dengan 8 langkah ini

    May 31, 2023

    Langkah berani Laila dalam dunia hiasan dalaman

    May 31, 2023

    Teroka gaya hidup nomad digital dengan MDEC

    May 30, 2023

    Seketul marshmallow, pesan Fynn Jamal dan falsafah Eman Manan

    May 30, 2023
    Ikuti Kami di Media Sosial
    • Facebook
    • Twitter

    Langgan Informasi

    Langgan untuk mendapatkan informasi terkini dari kami.

    Facebook Twitter
    • Halaman Utama
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Pendidikan
    • Kerjaya
    • Hubungi Kami
    © 2023 Relevan. Media Mulia Sdn Bhd .

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.