Umi Fatehah

DALAM landskap emosi manusia yang kompleks, perasaan sedih ialah perkara biasa dan normal. Ia merupakan aspek universal yang dihadapi semua, sekurang-kurangnya satu ketika dalam kehidupan mereka.  Walaupun ramai mengetengahkan kepentingan mengejar kebahagiaan, mengakui dan menerima kesedihan juga penting untuk memahami kesejahteraan emosi secara holistik. Sebab hanya dengan pemahaman itu, kita mampu mencari jalan keluar dari lembah kesedihan. Ia membantu menyalurkan emosi kepada penjagaan diri, memupuk rasa kesejahteraan dan, yang paling ideal, kedamaian. Tetapi, jangan keliru antara sedih dan kemurungan (depression). Ada bezanya, seperti dalam gambar di bawah: Berikut adalah cara yang boleh dicuba untuk mengatasi perasaan sedih seperti yang dikongsikan…

Read More

SEBAGAI ibu bapa, sudah menjadi tanggungjawab untuk mengajar anak-anak erti kesusahan mencari wang dan pengurusan wang.  Paling penting, pengajaran kehidupan yang perlu dipelajari ialah untuk mendapatkan sesuatu, mereka perlu berusaha dan tidak mengharapkan semuanya turun dari langit. Salah satu cara yang baik untuk mengajar mereka berkaitan wang dan usaha ialah melalui membenarkan mereka bekerja sambilan ketika cuti sekolah, cuti semester atau ketika menunggu tawaran sambung belajar. Apabila anak remaja anda mula menunjukkan minat untuk memperoleh wang sendiri agar mereka boleh membeli apa sahaja yang dimahukan, anda mungkin perlu beri beberapa panduan dan persediaan sebelum bekerja. Contoh pekerjaan yang anak-anak remaja…

Read More

ISU ketidakpastian pekerjaan (job insecurity) sering dibincangkan oleh penasihat kerjaya di media sosial, terutamanya di X (Twitter).  Tetapi, siapa daripada anda yang betul-betul faham apakah yang dimaksudkan dengan ketidakpastian pekerjaan? Ia merujuk kepada perasaan ketidakpastian, tidak aman atau tidak selamat dengan pekerjaan.  Ketidakpastian pekerjaan berlaku apabila pekerjaan seseorang itu kurang stabil. Ia bertentangan dengan job security (jaminan pekerjaan), iaitu pekerja yakin bahawa mereka boleh bertahan dalam syarikat untuk jangka masa panjang.  Dalam beberapa situasi, ketidakpastian pekerjaan boleh memberi kesan negatif kepada pekerja, termasuk dalam bentuk tekanan, kebimbangan atau menjejaskan kesihatan mental serta fizikal. Terdapat dua jenis ketidakpastian pekerjaan, iaitu ringan…

Read More

BANYAK syarikat mempromosi dan menganjurkan majlis sambutan atau penghargaan untuk pekerja mereka kerana banyak faedah yang diperoleh dengan mengiktiraf pencapaian secara berkala di tempat kerja.  Meraikan kejayaan boleh menjadi cara yang berkesan untuk meningkatkan semangat, mengeratkan hubungan sesama pekerja dan memberi inspirasi keseronokan di tempat kerja.  Sebagai majikan, penting untuk anda tahu kepentingan meraikan pekerja. Berikut Relevan senaraikan 5 kepentingan meraikan kejayaan pekerja di pejabat. Bina hubungan baik sesama pekerja Meraikan kejayaan di tempat kerja adalah penting untuk pembinaan pasukan dan membolehkan ahli organisasi membina persahabatan dan hubungan kerja yang positif dengan ahli pasukan mereka.  Majlis sebegini akan menggalakkan pergaulan…

Read More

KULIT ialah organ terbesar pada badan anda. Masalah kesihatan dalaman boleh terlihat pada permukaan kulit lantas boleh menjadi petanda kepada penyakit tertentu. Walaupun pelembab dan serum boleh menenangkan jerawat yang tumbuh, ia mungkin tidak mencukupi untuk memberi ketenangan kepada sistem kompleks badan. Peningkatan kortisol yang disebabkan oleh stres juga terbukti akan memberi kesan kepada dalaman dan luaran. Dalam konteks ini, stres boleh menyebabkan jerawat muncul pada kulit. Relevan senaraikan lapan punca tekanan mental, fizikal dan hormon mengubah kulit anda. Perhatikan dan kenal pasti apakah cara yang betul untuk mengatasi masalah jerawat yang dialami. Tekanan daripada cahaya matahari dan pertahanan kulit…

Read More

DUNIA hari ini lebih kompetitif berbanding tahun-tahun sebelumnya. Sama ada mahu dipilih menjadi sebahagian daripada jawatankuasa tertinggi, kenaikan pangkat atau keputusan akademik yang cemerlang, masing masing mempunyai matlamat yang sama iaitu menjadi lebih bijak. Meningkatkan keupayaan otak juga boleh memberi pelbagai manfaat dalam kehidupan, bukan dalam akademik atau kerjaya sahaja.  Meskipun dengan meningkatkan kebijakan atau kepandaian tidak mungkin akan meningkatkan paras intelligence quotient (IQ), penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mengambil langkah untuk memelihara kesihatan otak boleh mengelakkan beberapa masalah yang berkaitan dengan penuaan dan keadaan perubatan tertentu. Berikut ialah cara bagaimana kita boleh menjadi lebih bijak pandai. Jadi ulat buku…

Read More

MUTAKHIR ini, nampaknya persepsi kita terhadap kesihatan dan kecantikan pergigian telah berubah. Semakin ramai yang impikan barisan senyuman yang sempurna dan berkilau seperti dalam iklan ubat gigi. Perkembangan ilmu dan teknologi dalam bidang perubatan gigi telah memberikan kita peluang untuk menaik taraf kesihatan dan penampilan gigi. Salah satunya ialah melalui pemakaian venir (veneer). Menurut seorang doktor gigi dari Klinik Pergigian Humaira Plus dan Persada Dental, Dr. Yasmin Lukman, venir merupakan satu lapisan nipis bahan pemulihan yang ditampal pada bahagian hadapan gigi asal. Estetika gigi “Ia adalah kaedah konservatif untuk meningkatkan estetika gigi dari segi susunan barisan gigi yang lebih rapi…

Read More

MENURUNKAN berat badan boleh menjadi satu cabaran bagi sesetengah orang. Kadangkala. mungkin anda merasakan sudah membuat pilihan gaya hidup sihat tetapi masih tidak dapat hasil yang diinginkan. Ada kemungkinan anda melakukan kesilapan dalam usaha untuk menurunkan berat badan. Sekiranya tersalah langkah, ia berpotensi akan menjejaskan keberkesanan diet dan senaman. Berikut ialah kesilapan yang biasa dilakukan tanpa orang ramai sedari. Lakukan penelitian kepada rutin, refleksi dan ubah supaya matlamat boleh dicapai dengan jaya.  Kerap menimbang dan terlalu bergantung kepada digit pada penimbang Penting untuk diingat bahawa nombor pada skala hanyalah satu ukuran perubahan berat badan. Berat badan dipengaruhi oleh beberapa perkara,…

Read More

PERNAHKAH anda mendengar pengurusan wang radikal? Pada dasarnya, pengurusan wang jenis ini ialah anda menyimpan 50 peratus atau lebih daripada pendapatan. Ia mungkin kelihatan seperti tidak masuk akal. Dengan paras gaji dan kos sara hidup zaman sekarang siapa sahaja yang boleh menyimpan separuh daripada pendapatan, betul?  Dalam 50 peratus wang yang diasingkan untuk simpanan itu, anda perlu bahagikan kepada beberapa bahagian seperti simpanan hari tua, simpanan untuk membeli sesuatu barangan (seperti bayaran muka kereta atau telefon baharu) dan simpanan kecemasan. Dengan pengurusan wang radikal ini, anda akan mencapai target simpanan dengan lebih cepat dan sistematik. Ia mungkin tidak masuk akal,…

Read More

ADAKAH anda mempunyai biji putih degil di muka yang enggan hilang? Benjolan biji minyak (oil seed) tersebut sering disalah anggap sebagai whiteheads. Namun, ia adalah keadaan kulit biasa yang dipanggil milia.  Milia boleh muncul pada kulit tidak kira umur dan jantina, termasuklah bayi baru lahir. Dalam sesetengah kes, milia berlaku disebabkan oleh genetik.  Akan tetapi, punca yang paling ketara ialah kesan daripada pemakaian produk penjagaan seperti krim mata yang bersifat tebal dan menyumbat liang pori.  Jangan risau, ia tidak bermakna anda perlu membuang krim mata yang berharga. Berikut ialah cara untuk menghilangkan milia. Jangan cuba memicitnya  Jika milia pada muka…

Read More