MASALAH hipertensi atau tekanan darah tinggi sering digelar sebagai pembunuh senyap (silent killer) kerana sesiapa sahaja yang menghidapi masalah ini, mereka tidak menunjukkan simptom yang ketara.
Kadar hipertensi di Malaysia pula sangat tinggi di mana tiga daripada 10 dewasa menghidapi masalah kronik ini. Disebabkan hipertensi tidak menunjukkan simptom yang ketara, hampir separuh daripada pesakit tidak mengambil apa-apa tindakan.
“Sikap tidak mengendahkannya boleh membawa kepada komplikasi serius seperti strok dan kegagalan organ dalam badan.
“Sebaik sahaja munculnya tanda-tanda amaran seperti penglihatan yang kabur, pening-pening, sakit dada dan kesukaran untuk bernafas, ini bermakna komplikasi sudah pun berlaku,” jelas Pakar Perubatan Keluarga di Universiti Perubatan Antarabangsa (IMU), Profesor Madya Dr. Verna Lee Kar Mun.
Menurut beliau, faktor-faktor risiko termasuklah sejarah keluarga yang menghidapi hipertensi, obesiti, gaya hidup yang tidak aktif dan diet tidak sihat yang mengandungi kandungan garam yang tinggi.
Berikut merupakan langkah berjaga-jaga yang perlu dilakukan untuk mengelak atau mengurangkan risiko hipertensi.
Periksa tekanan darah dengan kerap
Jangan berasa takut untuk memeriksa tekanan darah. Orang ramai sepatutnya perlu memeriksa tekanan darah sekurang-kurangnya setahun sekali walaupun anda percaya kesihatan diri dijaga dengan baik.
Walaupun anda berjumpa dengan doktor disebabkan demam selsema atau sakit-sakit lain yang kurang berisiko, dapatkan doktor yang merawat untuk periksa tekanan darah sebagai langkah berjaga-jaga.
Meskipun tekanan darah lazimnya akan sedikit naik semasa anda tidak sihat, ia sepatutnya tidak akan melepasi 140/90. Hanya bacaan yang melebihi 140/90 secara konsisten walaupun tiada penyakit akan didiagnosis sebagai menghidap hipertensi.
Bagi orang yang mempunyai sejarah keluarga yang menghidap hipertensi, mereka lebih berisiko tinggi untuk menghidapinya dan perlu lebih kerap mendapatkan pemeriksaan supaya tekanan darah tinggi dapat diteliti oleh doktor.
Kekerapan pemeriksaan juga dapat mengesan hipertensi lebih awal, di mana perubahan gaya hidup dan rawatan berkemungkinan lebih berkesan.
Sementara itu, orang yang sudah pun didiagnosis menghidap hipertensi, perlulah mempunyai alat untuk memantau tekanan darah di rumah. Dapatkan nasihat doktor tentang kekerapan pemeriksaan darah yang perlu dilakukan.
Ambil perhatian akan perkara yang boleh meningkatkan tekanan darah
Hipertensi berlaku apabila saluran darah makin sempit dan meningkatkan tekanan. Jika keadaan ini berlaku, ia memaksa jantung bekerja lebih keras untuk meningkatkan jumlah dan mengekalkan aliran darah yang mencukupi ke semua organ-organ utama.
Masalah obesiti dan gaya hidup yang tidak aktif merupakan antara faktor berlakunya hipertensi. Walaupun kebanyakan orang menyedari yang mereka perlu bersenam dan mengekalkan berat badan sihat, terdapat beberapa lagi faktor yang tidak diketahui yang mendorong kepada tekanan darah tinggi seperti:
- Hipertensi sekunder. Ia berlaku disebabkan faktor kesihatan lain seperti apnea tidur obstruktif (OSA) yang lazimnya berlaku kepada orang yang mengalami masalah obesiti. Penyebab lain bagi hipertensi sekunder ialah tiroid dan penyakit buah pinggang kronik.
- Pengambilan beberapa jenis ubat-ubatan seperti ubat pelega (decongestant) yang berfungsi menyempitkan saluran darah dan ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs).
- Tabiat pemakanan yang buruk. Elakkan memakan makanan yang tinggi kandungan garam. Sebaliknya, tingkatkan pengambilan makanan yang mempunyai kandungan potasium tinggi seperti pisang, kekacang dan buah-buahan sitrus bagi mengawal tekanan darah.
Jujur dan bersikap terbuka dengan doktor
Menurut Verna, kadang-kadang, pesakit tidak betul-betul berlaku jujur dengan doktor. Ada yang keberatan untuk memaklumkan suplemen herba tertentu.
Ada juga yang takut hendak mengaku bahawa mereka sudah berhenti mengambil ubat yang ditetapkan untuk mereka oleh doktor. Lazimnya kerana mereka sudah berasa sihat atau kerana takut akan kesan sampingan.
Justeru itu, beliau mengingatkan pesakit hipertensi supaya tidak leka hanya kerana mereka berasa sihat. Doktor tidak dapat meramalkan jenis komplikasi yang mungkin akan dialami.
Oleh itu, anda perlu mengawal atau menguruskan paras tekanan darah kerana ia sangat penting. Selain itu, jaga kesihatan dengan pengambilan makanan seimbang, bersenam dan mengekalkan berat badan yang sihat. – RELEVAN