TIDUR yang mencukupi sangat penting untuk kesihatan fizikal dan mental kerana ketika fasa tidur itu kita direhatkan serta dipulihkan selepas seharian mengerah keringat bertungkus-lumus untuk menyelesaikan pelbagai tugasan.
Dalam kajian terbaharu Persatuan Jantung Amerika (AHA), mereka mendapati tempoh tidur yang mencukupi sangat penting untuk menentukan tahap kesihatan jantung seseorang.
Ketua Pegawai Perubatan AHA di Bahagian Pencegahan, Dr. Eduardo Sanchez berkata, menerusi kajian yang dijalankan oleh pihaknya itu telah menemui bukti secara saintifik mengenai peranan penting durasi tidur untuk kesihatan jantung.
“Orang yang tidak cukup tidur berisiko tinggi untuk mendapat masalah obesiti, hipertensi dan diabetes,” katanya.
Sementara itu, Pakar Tidur dan Penjagaan Kritikal Paru-paru dari University of Southern California, Prof. Madya Dr. Raj Dasgupta berkata, orang dewasa sepatutnya mendapat durasi tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
“Harus diingat, hanya tidur yang berkualiti (nyenyak) sahaja akan membolehkan anda mendapat faedah kesihatan.
“Seseorang individu akan melalui beberapa kitaran tidur yang terdiri daripada bukan REM dan REM (pergerakan mata yang cepat),” ujarnya yang juga merupakan jurucakap untuk Akademi Perubatan Tidur Amerika.
Jelasnya, terdapat tiga peringkat tidur bukan REM dan pada peringkat ketiga anda akan memasuki fasa tidur nyenyak yang memulihkan badan secara mental serta fizikal.
“Jika sering terbangun, ia akan menghalang anda untuk memasuki fasa tidur lebih nyenyak.
“Gangguan tidur itu boleh menyebabkan tekanan darah tinggi dan paras gula dalam darah meningkat yang mana masalah tersebut dikaitkan dengan penyakit diabetes dan obesiti.
“Selain itu, gangguan tidur juga menyumbang kepada masalah kesihatan jantung dan meningkatkan risiko mengalami kegagalan jantung,” tuturnya.-RELEVAN