ADA perkongsian di media sosial mengenai amalan meminum air kosong sejurus bangun tidur dapat membantu menguruskan badan dengan lebih cepat.
Ada juga pihak yang mendakwa mereka berjaya menurunkan berat badan hanya dengan menambah amalan ini setiap pagi.
Adakah ini benar atau satu lagi rekaan semata-mata?
Minum air setiap pagi boleh menjadikan anda kurus?
Menurut Medical News Today, jawapannya ialah YA. Memang ada asas saintifik di sebalik dakwaan itu tetapi ia tidak bermakna meminum segelas air setiap pagi mencukupi untuk membantu seseorang menjadi kurus.
Apabila kita bangun daripada tidur, badan berada dalam keadaan dehidrasi selepas berjam-jam tidak menerima sebarang cecair. Dalam keadaan ini, segelas air kosong pada waktu pagi membantu mengaktifkan semula sistem metabolisme iaitu proses tubuh menukar makanan kepada tenaga.
Metabolisme yang aktif bermakna tubuh mula menggunakan tenaga lebih awal, sekaligus membantu membakar kalori dengan lebih berkesan sepanjang hari. Ia juga memberi isyarat kepada organ penting seperti hati dan buah pinggang untuk kembali berfungsi pada tahap optimum selepas tidur semalaman.
Selain itu, meminum air sebelum sarapan boleh mengurangkan rasa lapar dan membuatkan kita kenyang lebih lama. Ini membantu mengawal pengambilan kalori pada waktu pagi.
Apabila air kosong menggantikan minuman bergula seperti kopi manis atau teh tarik, jumlah kalori yang diambil akan berkurangan secara semula jadi. Dalam jangka panjang, tabiat ini boleh membantu menurunkan berat badan secara perlahan dan sihat.
Namun, pakar mengingatkan bahawa minum air sahaja tidak mencukupi untuk kurus. Kesan terbaik hanya berlaku apabila ia digabungkan dengan gaya hidup sihat termasuk pemakanan seimbang dan aktiviti fizikal yang konsisten.
Selain bantu kurus, ini kelebihan lain minum air pada waktu pagi
-
Meningkatkan prestasi mental
Otak kita terdiri daripada hampir 75 peratus air. Kajian menunjukkan bahawa kekurangan air boleh menjejaskan tumpuan dan daya ingatan jangka pendek. Dengan memulakan pagi dengan segelas air, otak menjadi lebih segar dan bersedia untuk berfungsi pada tahap optimum.
-
Memperbaiki mood dan tenaga
Dehidrasi ringan boleh menyebabkan seseorang cepat letih, mudah marah dan susah fokus. Kajian mendapati bahawa bila badan kembali cukup air, tahap tenaga dan mood juga bertambah baik.
Jadi, segelas air selepas bangun tidur bukan sekadar menyegarkan badan. Minda juga akan lebih segar dan cergas.
-
Menyokong kesihatan kulit
Air membantu mengekalkan kelembapan kulit dan memperkukuh lapisan pelindungnya (skin barrier). Kajian mendapati pengambilan air mencukupi boleh menjadikan kulit kelihatan lebih sihat dan lembap dari dalam. Namun, untuk mencegah kedutan, tanda penuaan atau masalah kulit lain, anda tetap perlu menggunakan produk rawatan kulit.
-
Menyokong fungsi badan secara keseluruhan
Air memainkan peranan besar dalam menjaga fungsi organ penting seperti:
- Buah pinggang: Menyingkirkan bahan buangan dari badan.
- Saluran kencing: Membantu mengurangkan risiko jangkitan.
- Jantung dan saluran darah: mMngekalkan tekanan darah pada tahap normal.
- Sendi: Melincirkan sendi dan mengurangkan rasa kaku atau sakit.
Tapi, jangan minum berlebihan
Minum air memang baik untuk kesihatan tetapi terlalu banyak air dalam masa singkat boleh menyebabkan water toxicity yang berlaku disebabkan keseimbangan garam dalam badan terganggu. Ia boleh menyebabkan rasa mual, pening dan dalam kes serius, menjejaskan fungsi otak.
Jika seseorang hanya minum air pada waktu pagi tetapi tidak meneruskannya sepanjang hari, mereka masih berisiko mengalami dehidrasi.
Jadi, teruskan amalan meminum air setiap pagi. Ia mampu membantu penurunan berat badan tetapi langkah kecil yang membawa banyak kebaikan untuk keseluruhan badan. – RELEVAN