DALAM dunia hari ini, tubuh kurus dan langsing dianggap sebagai simbol kecantikan dan kesihatan ideal.
Promosi di media sosial dan industri fesyen yang menampakkan tubuh ramping seperti model antarabangsa menjadi penanda aras kecantikan.
Tetapi adakah kurus bersamaan dengan sihat?
Menurut Healthline, kurus tidak semestinya sihat. Tubuh yang nampak kurus dari luar tidak menjamin organ dalaman bebas daripada masalah.
Komposisi tubuh lebih penting daripada berat
Berat badan hanyalah angka. Apa yang lebih penting adalah komposisi tubuh yang terdiri daripada peratusan lemak badan, jisim otot dan lemak visceral.
Lemak visceral ialah lemak yang membaluti organ dalaman seperti hati dan pankreas. Ia boleh wujud walaupun anda kurus. Lemak jenis ini sangat berbahaya kerana meningkatkan risiko diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Malah, seseorang yang berbadan gempal tetapi aktif bersenam dan mempunyai jisim otot yang baik mungkin lebih sihat berbanding individu kurus yang jarang bergerak.
Kurus tapi skinny fat
Fenomena ini dikenali sebagai skinny fat – badan kelihatan kurus tetapi sebenarnya tinggi lemak dan rendah otot. Inilah punca tubuh nampak lembik walaupun berat badan berada pada paras normal.
Salah satu punca utama ialah pengambilan gula yang berlebihan. Gula menyebabkan paras insulin naik berulang kali, memperlahankan pembakaran lemak dan menghalang pembinaan otot. Lama-kelamaan, metabolisme semakin perlahan dan lemak akan terkumpul terutamanya di bahagian perut.
Kurus tak bermaksud sihat
Ada yang kekal kurus kerana kadar metabolisme tinggi atau faktor genetik. Namun, ia tidak menjamin organ dalaman sentiasa sihat. Kurang bersenam juga menjadi isu besar. Individu kurus yang tidak aktif masih berisiko mengalami ketumpatan tulang yang rendah, otot lemah dan sindrom metabolik.
Masalah kesihatan tersembunyi juga boleh menyerang seseorang. Kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi atau penyakit hati berlemak boleh berlaku pada mereka yang kelihatan kurus. Kajian menunjukkan BMI rendah tidak semestinya tanda sihat. Malah ia boleh menjadi petunjuk kepada kekurangan nutrisi penting.
Dalam sesetengah kes, tubuh kurus mungkin petanda masalah kesihatan seperti hipertiroidisme, gangguan penghadaman atau gangguan pemakanan seperti anoreksia nervosa.
Tekanan mental untuk kekal kurus
Seseorang juga boleh mengambaikan kesihatan mental. Ada yang mengekalkan tubuh kurus melalui cara yang tidak sihat seperti diet ekstrem, pengambilan pil pelangsing atau senaman berlebihan. Gangguan pemakanan seperti anoreksia dan bulimia sering berpunca daripada tekanan sosial untuk kekal kurus.
Walaupun kelihatan sihat, hakikatnya mereka bergelut dengan tekanan emosi, kekurangan nutrisi dan risiko kesihatan yang serius.
Gaya hidup holistik, bukan sekadar jaga berat badan
Kesihatan sebenar merangkumi kesejahteraan fizikal, mental dan emosi. Daripada terlalu fokus pada angka berat badan, tumpukan pada gaya hidup yang menyokong kesihatan jangka panjang.
Terdapat beberapa langkah yang boleh diambil untuk mengekalkan kesihatan holistik:
- Amalkan pengambilan makanan yang kaya dengan nutrien, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, protein berkualiti tinggi dan bijirin penuh. Kurangkan makanan yang tinggi gula dan lemak tepu.
- Lakukan senaman secara berkala, sekurang-kurangnya 30 minit sehari seperti berjalan kaki, berlari atau berbasikal. Senaman bukan sahaja membantu membakar kalori tetapi juga meningkatkan kesihatan jantung dan mood.
- Tidur berkualiti adalah penting untuk pemulihan badan dan kesihatan mental. Kekurangan tidur boleh memberi kesan negatif kepada imuniti dan produktiviti harian.
- Amalkan teknik seperti yoga, meditasi atau aktiviti kreatif yang dapat membantu mengurangkan tekanan.
Masyarakat perlu mengubah persepsi terhadap saiz tubuh. Sebaliknya, memfokuskan kepada membina gaya hidup sihat, mengamalkan pemakanan yang seimbang dan menjaga kesihatan mental.
Jangan jadikan kurus sebagai matlamat utama. Lebih baik memfokuskan kepada kesihatan menyeluruh. – RELEVAN