SABAR itu separuh daripada iman. Namun, ada beberapa insiden dalam kehidupan gagal membuat kita menjadi orang yang sabar.
Terdapat banyak perkara yang membuatkan emosi menjadi tidak stabil dan akhirnya menyebabkan kemarahan. Mungkin persekitaran kerja toksik menekan kesabaran anda, keadaan trafik di bandar atau beban kerja yang terlampau banyak.
Perkara-perkara ini sudah cukup untuk membuat anda berasa bengang. Bila bengang, takkan nak pergi pukul orang yang toksik itu atau mengamuk di tengah-tengah jalan raya pula. Perkara ini hanya akan memudaratkan diri sendiri sahaja.
Sebelum perasan amarah ini membuatkan anda menjadi seperti Joker, cari cara untuk bertenang. Berikut tujuh langkah yang anda boleh amalkan untuk menjadi lebih sabar dalam kehidupan.
- Nilai isu itu daripada sudut yang lain
Apabila berada dalam situasi yang menjengkelkan, cuba fikirkan mengapa ia mengganggu ketenangan jiwa anda. Sebaik sahaja anda mengenal pasti sebabnya, nilai semula isu itu supaya ia kurang menjengkelkan.
Sebagai contoh, jika anda sedang menunggu rakan sekerja yang lewat 15 minit, ambil peluang itu sebagai peluang untuk membaca isu semasa atau tidur sekejap. Anda juga boleh mendengar podcast atau menonton video motivasi untuk beberapa minit. Ubah perkara yang negatif kepada positif.
- Sedar, terima dan akui perasaan yang dialami
Untuk mengenal pasti dan menerima segala perasaan yang menyelubungi memerlukan tahap kesedaran tertentu. Anda boleh mempraktikkan teknik ini dengan menutup mata, tarik nafas panjang dan fikirkan apa yang mengganggu fikiran dan emosi.
Mungkin selepas anda mengenal pasti punca, terima dan mengakui perasaan itu, anda akan menjadi lebih tenang. Seterusnya, anda boleh fikirkan langkah untuk mengatasi perasaan itu agar ia tidak mengganggu tanggungjawab dalam kehidupan seharian.
- Bersyukur
Lain kali apabila kecewa, cuba fikirkan sesuatu yang membuatkan anda rasa bersyukur. Ini akan membantu menenangkan supaya anda boleh membuat keputusan yang lebih baik.
Fikirkan apa sahaja perkara yang membuatkan anda berasa syukur. Contohnya, syukur sudah menyiapkan kerja yang tertangguh. Tidaklah anda terlalu tertekan dan serabut apabila masuk kerja nanti.
- Jangan tergesa-gesa
Tarikh akhir anda menghantar proposal projek itu hampir tiba. Tetapi, mungkin bos atau pengurus tidak terlalu tegas tentang isu itu. Jika anda berasa tergesa-gesa, tanya pihak atasan jika anda boleh mengambil lebih banyak masa untuk menyelesaikan tugas.
Jika tidak, anda berisiko menghasilkan kerja yang tidak berkualiti atau meletup dalam keadaan yang terlalu tertekan.
- Cuba cari cara untuk berseronok
Kehidupan seharian mungkin tidak terlalu menjengkelkan jika anda tidak terlalu menekan diri sendiri atau memandang semuanya dari sudut negatif.
Cuba bergurau dengan rakan sekerja untuk wujudkan suasana yang kurang tertekan. Anda juga boleh dengar lagu yang membuatkan anda rasa seronok sambil bekerja. Mungkin lagu-lagu rancak akan membuatkan anda bersemangat dan kurang tertekan.
Kebanyakan lagu-lagu K-Pop mempunyai rentak yang rancak. Cuba pilih beberapa lagu daripada kumpulan IVE untuk menyuntik keseronokan atau ambil masa sekurangnya 10 minit untuk berehat dan tonton video yang kelakar.
- Tingkatkan kemahiran mendengar
Mendengar secara aktif ialah taktik penting untuk menjadi lebih sabar dengan orang lain. Apabila mendengar kebimbangan yang diluahkan, anda akan menjadi lebih belas kasihan. Kecerdasan emosi sebegini akan membantu anda kekal tenang.
- Ingat, bukan semua perkara ialah tentang anda
Dalam beberapa cara dan situasi, ketidaksabaran boleh mendorong kepada pemikiran yang mementingkan diri sendiri.
Ingat bahawa anda adalah sebahagian daripada sesuatu yang lebih besar iaitu dunia yang penuh dengan orang yang mempunyai kebimbangan, cita-cita dan perspektif mereka sendiri.
Apabila meletakkan diri anda dalam kedudukan mereka, mungkin kekecewaan yang anda hadapi itu tidak seteruk apa yang orang lain hadapi. Semua orang sedang melalui sesuatu yang anda tidak tahu.
Ada kalanya anda tidak perlu terlalu melayan perasaan negatif itu. Setiap perkara buruk ada hikmahnya.
Cuba untuk terima, akur dan teruskan kehidupan dengan semangat yang lebih baik. Jangan biarkan perkara negatif itu menghantui diri sehingga orang mempunyai tanggapan terhadap anda sebagai orang yang negatif, cepat marah dan tidak penyabar. – RELEVAN