BERHADAPAN dengan manusia yang mengalami masalah Gangguan personaliti Narsistik (NPD) bukan mudah. Lebih teruk lagi jika perlu berdepan dengan manusia narsistik setiap hari seperti pasangan, rakan sekerja dan ahli keluarga.
Bayangkan tingkah laku negatif manusia narsistik ini sudah menjadi makanan harian sehingga jiwa menjadi semakin terluka dan tertekan. Anda juga tidak boleh lari kerana sudah terikat dengan mereka.
Jangan biarkan anda terus diperlakukan dengan buruk. Lakukan sesuatu untuk membebaskan diri daripada manusia narsistik.
Sehubungan itu, Relevan kongsikan 5 tip bagi membantu anda berhadapan dengan manusia narsistik dengan lebih berani:
- Didik diri anda tentang NPD
Terlebih dahulu, anda perlu mengenali ciri-ciri Gangguan personaliti Narsistik (NPD). Lengkapkan diri anda dengan ilmu mengenai NPD.
Nak bertempur perlulah ada ilmu, barulah anda boleh menang. Sampai bila nak jadi mangsa manusia toksik?
Ilmu tentang NPD boleh membantu anda memahami dengan lebih baik kekuatan dan kelemahan orang-orang narsistik. Makin mudah untuk anda tumbangkan tingkah laku negatif mereka.
Banyakkan membuat bacaan tentang kesihatan mental terutama berkaitan NPD.
ARTIKEL BERKAITAN: 10 tanda manusia narsistik, lari sebelum terlambat
- Bina harga diri
Membina harga diri yang sihat boleh membantu anda untuk mengendalikan tingkah laku berbahaya manusia narsistik.
Persekitaran narsistik ‘membunuh’ diri anda dari dalam sehingga anda berasa tidak berharga langsung.
Oleh itu, cari balik keyakinan diri dengan perbincangan yang positif, amalkan penjagaan diri yang baik dan cari sistem sokongan untuk membantu mengembangkan daya tahan serta memupuk harga diri.
- Tetapkan sempadan yang jelas
Meletakkan sempadan yang jelas, bersifat tegas dan menyokong diri sendiri adalah kunci penting untuk anda berhadapan dengan individu NPD.
Daripada cuba mengubah seseorang yang mempunyai NPD, lebih baik untuk menetapkan sempadan tentang sebarang tingkah laku yang tidak boleh diterima oleh anda.
Anda juga harus menguatkuasakan sempadan ini supaya ia dipandang serius dan tidak terus menjadi mangsa tingkah laku biadap narsistik.
- Amalkan kemahiran untuk bertenang
Mempraktikkan kemahiran seperti pernafasan, melakukan yoga atau meditasi memudahkan anda untuk kekal tenang dan mengelakkan daripada bertindak balas yang tidak sepatutnya apabila berinteraksi dengan seseorang yang menghidap NPD.
Perlu diingat, NPD pandai memanipulasi keadaan sehingga akhirnya anda yang terkorban. Oleh itu, ambil nafas dalam-dalam dan susun strategi supaya anda tidak lagi menjadi mangsa narsistik.
- Dapatkan bantuan
Mempunyai hubungan dengan seseorang yang mempunyai personaliti narsistik sangat memenatkan emosi.
Jika dibiarkan, ia akan mengheret sama masalah kesihatan mental anda sehingga mengalami kebimbangan melampau, kemurungan dan pelbagai lagi gangguan termasuklah penyakit fizikal.
Oleh itu, jika anda merasa simptom-simptom gangguan mental, jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan professional.- RELEVAN