TARIKH 10 September bukan hanya angka dalam kalendar tahunan. Ia juga mungkin tidak menjadi perbualan sehangat 14 Februari, Hari Memperingati Kekasih atau peringkat negara 31 Ogos.
10 September lebih dikaitkan dengan riben kuning – simbol solidariti seluruh dunia bahawa setiap nyawa wajar dipelihara dan mengatakan tidak kepada bunuh diri.
Menerusi Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), lebih 700,000 kematian akibat bunuh diri direkodkan di seluruh dunia, dengan purata satu nyawa hilang setiap 40 saat.
Di Malaysia, perangkaan Polis Diraja Malaysia (PDRM) melaporkan 1,087 kes bunuh diri dilaporkan pada tahun 2023, meningkat berbanding 981 kes pada tahun sebelumnya.
Sempena Hari Pencegahan Bunuh Diri Sedunia, pengasas platform kesihatan mental Train Talks, Zarith Sofea Mohd Syaifulzafni atau lebih mesra dikenali sebagai Sofea, berkongsi panduan untuk membantu orang ramai meningkatkan kesedaran mengenai isu berkenaan.
Menurutnya, setiap individu harus lebih peka terhadap tanda-tanda yang mungkin menunjukkan seseorang sedang terbeban dengan tekanan emosi.
Tanda-tanda amaran boleh dilihat melalui perubahan tingkah laku, emosi dan kelakuan mereka di alam maya:
Perubahan tingkah laku yang perlu diberi perhatian
- Memencilkan diri dari rakan dan keluarga
- Mengasingkan diri dari aktiviti biasa yang mereka nikmati atau membatalkan rancangan masa depan
- Peningkatan risiko pengambilan risiko (pemanduan berbahaya, penggunaan bahan terlarang)
- Perubahan tiba-tiba dalam pola tidur
- Perubahan mendadak dalam persona atau minat dalam talian mereka
Petanda dari segi emosi
‘Mood Swing’ atau perubahan perasaan
- Dari “saya baik-baik saja” kepada gangguan jiwa dalam masa singkat
- Semua adalah tentang hebat atau teruk, tiada perbezaan antaranya
Corak emosi pada era digital
- Membandingkan diri dengan kehidupan orang lain di media sosial
- Cemas apabila telefon kehabisan bateri atau internet
‘Anxiety’ atau perasaan gelisah
- Sentiasa rasa putus asa
- Takut tidak mampu mencapai sasaran hidup
Kecelaruan identiti
- ‘Imposter Syndrome’
- Krisis identiti akibat perbandingan yang keterlaluan di media sosial
Isyarat dari segi digital dan sosial
Perubahan tingkah laku di media sosial
- Terkenal dengan hantaran di media sosial yang sentiasa ceria, bertukar mendadak kepada kandungan yang gelap dan negatif
Perubahan pada cara berkomunikasi
- Menjauhi daripada group chat atau ‘kumpulan sembang’ tanpa penjelasan
- Menghantar mesej audio yang kedengaran mendatar atau tiada emosi
Perubahan pada profil di media sosial
- Perubahan ‘bio’ atau biografi di media sosial tentang kematian, kekosongan, atau perasaan menyerah
- Mengikuti akaun yang berkaitan dengan kandungan negatif seperti melukai atau bunuh diri
Corak carian di internet
- Carian di internet tentang kaedah bunuh diri atau ‘cara mati yang tidak menyakitkan’
- Carian mengenai cara menulis surat selamat tinggal
Pembersihan jejak digital
- Nyah aktif akaun di media sosial
- Menghapus semua hantaran di platform media sosial
Petunjuk kecil pada sikap, emosi atau cara seseorang berinteraksi di media sosial mungkin kelihatan biasa. Namun ia boleh menjadi isyarat awal dan tidak boleh dipandang ringan.
Kepekaan kita boleh menjadi penyelamat kepada mereka kerana sokongan paling bererti sering lahir daripada perhatian kecil yang ikhlas. Mari kita sama-sama membantu untuk membantu menyelamatkan orang lain dan mencegah insiden bunuh diri. -RELEVAN