SECAWAN kopi di pagi hari sering menjadi ritual sebelum memulakan kerja. Namun, tidak semua orang sesuai menikmatinya. Bagi sesetengah individu, pengambilan berlebihan kopi boleh mendatangkan kesan sampingan.
Fenomena ketagihan kopi bukan sahaja berpunca daripada kandungan kafein dalam minuman kegemaran itu tetapi dipacu oleh trend media sosial apabila ramai menjadikannya gaya hidup generasi kini. Menurut laporan Times of India, mereka yang harus mengelak daripada meminum kopi.
- Individu dengan toleransi kafein rendah
Walaupun dengan minum sedikit kopi, golongan ini boleh mengalami degupan jantung laju, keresahan, insomnia dan masalah pencernaan. Keadaan ini mungkin berpunca daripada faktor genetik, ubat-ubatan atau masalah kesihatan tertentu. - Wanita hamil
Pengambilan kafein berlebihan semasa hamil meningkatkan risiko bayi pramatang, berat kelahiran rendah dan keguguran. Pakar mengesyorkan wanita hamil mengehadkan pengambilan kafein tidak melebihi 200 mg sehari atau memilih kopi tanpa kafein (decaf). - Penghidap masalah jantung
Bagi mereka yang ada tekanan darah tinggi, aritmia (denyutan tidak teratur) atau penyakit arteri koronari, kafein boleh memburukkan keadaan. Nasihat doktor diperlukan sebelum mengambil kopi secara berkala. - Individu dengan refluks asid atau GERD
Kopi yang bersifat berasid boleh menyebabkan atau memburukkan refluks asid dan pedih ulu hati. Jika mengalami simptom ini, pilih kopi rendah asid atau elakkan terus. - Kanak-kanak dan remaja
Kafein memberi kesan lebih kuat kepada mereka, menyebabkan gangguan tidur, keresahan dan masalah tumpuan. Kanak-kanak disarankan untuk elak dari kafein sepenuhnya, manakala remaja tidak melebihi 100 miligram sehari. - Penghidap masalah keresahan
Kafein boleh mencetuskan simptom keresahan seperti serangan panik dan degupan jantung laju. Golongan ini digalakkan mengurangkan atau menghentikan pengambilan kopi. - Individu dengan insomnia atau gangguan tidur
Kafein menghalang bahan kimia otak yang membantu tidur, menyebabkan sukar tidur walaupun diambil pada waktu pagi. - Individu dengan osteoporosis
Pengambilan kopi berlebihan boleh mengurangkan penyerapan kalsium, meningkatkan risiko tulang rapuh, terutama dalam kalangan wanita menopaus dan warga emas.
Terdapat beberapa alternatif minuman yang lebih selamat dan tetap menyegarkan seperti teh herba, minuman bebas kafein atau air kosong yang ditambah hirisan buah.
Meskipun kopi memberikan kenikmatan rasa dan kesan tenaga, ia tidak sesuai untuk semua orang. Mengenal pasti tanda-tanda kepekaan kafein serta memahami risiko kesihatan adalah langkah penting dalam menjaga tubuh.
Minum kopi tidaklah salah, tetapi biarlah berpada-pada. Pengambilan secara sederhana seperti satu hingga dua cawan sehari biasanya tidak memudaratkan bagi kebanyakan orang, malah boleh dinikmati tanpa mengorbankan kesihatan jangka panjang. -RELEVAN