PERNAHKAH anda terfikir, kenapa waktu malam kita rasa mengantuk dan apabila pagi kita rasa segar?
Semuanya kerana kelenjar pineal! Walaupun saiznya kecil macam kacang, kelenjar dalam otak ini berkuasa untuk mengawal tidur dan bangun kita.
Apa itu kelenjar pineal?
Kelenjar pineal terletak di tengah otak dan bertanggungjawab mengeluarkan melatonin iaitu hormon yang buat kita rasa mengantuk pada waktu malam dan segar di siang hari.
Kelenjar ini ibaratnya seperti suis lampu. Melatonin akan ‘dihidupkan’ apabila persekitaran menjadi gelap dan ‘dimatikan’ jika cerah.
Adakah kelenjar ini penting?
Bayangkan kalau kelenjar pineal rosak atau tak berfungsi dengan baik. Kita mungkin susah tidur malam dan asyik mengantuk pada siang hari!
Malah, kelenjar ini bukan sahaja mengawal tidur tetapi juga membantu kesihatan tulang, menjaga emosi dan mengawal badan memproses ubat.
Untuk menjaga kelenjar pineal supaya kekal sihat, elakkan penggunaan gajet seperti telefon atau tablet sebelum tidur.
Hal ini kerana cahaya biru daripada skrin gajet boleh mengganggu pengeluaran melatonin. Sebaiknya, hentikan penggunaan gajet sekurang-kurangnya satu jam sebelum waktu tidur.
Selain itu, pastikan bilik tidur dalam keadaan gelap sepenuhnya. Jika ada cahaya seperti lampu jalan raya atau cahaya dari peralatan elektronik, cuba gunakan langsir gelap atau pelitup mata ketika tidur. Dengan cara ini, kelenjar pineal dapat berfungsi dengan lebih baik.
Pemakanan juga memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan kelenjar pineal. Makan makanan yang kaya dengan melatonin seperti pisang, ceri, oat dan kacang dapat membantu mengawal waktu tidur dengan lebih baik.
Di samping itu, makanan yang tinggi magnesium seperti bayam dan badam juga bagus untuk menyokong fungsi kelenjar pineal.
Walaupun kecil, kelenjar pineal sangat penting untuk badan kita. Ia bukan sahaja mengawal waktu tidur tetapi juga mempengaruhi kesihatan mental dan keseimbangan hormon.
Siapa sangka kelenjar sekecil ini boleh beri kesan besar pada hidup kita. Hebat betul ciptaan tuhan, bukan? – RELEVAN