Facebook Twitter
    Trending
    • Mampukah generasi kita beli rumah?
    • Gagal sekali tidak bermakna gagal selamanya
    • Gaji besar bukan lesen berbelanja sesuka hati
    • Tak dapat jurusan diinginkan di UPU? Ini cara dan syarat untuk tukar
    • 150,557 calon lepasan SPM ditawar tempat ke IPTA
    • Buli di pejabat: Tak tengking tapi licik menjatuhkan
    • Kurangkan sisa makanan, selamatkan alam sekitar
    • Sam Altman: Penggerak revolusi AI
    Facebook Twitter TikTok RSS
    RelevanRelevan
    • Halaman Utama
    • Kesihatan

      Lelaki pun perlu jaga kulit, ini yang patut anda lakukan

      June 11, 2025

      Jom detoks selepas puas makan juadah Hari Raya Aidiladha

      June 9, 2025

      Kurangkan air manis, banyakkan air kosong

      June 5, 2025

      Diet terlalu sihat juga boleh memudaratkan, ini penjelasannya

      May 6, 2025

      15 tabiat gagalkan usaha menurunkan berat badan

      April 29, 2025
    • Kewangan

      Mampukah generasi kita beli rumah?

      June 19, 2025

      Gaji besar bukan lesen berbelanja sesuka hati

      June 17, 2025

      Panduan ringkas wasiat untuk orang bukan Islam

      May 23, 2025

      Bolehkah wasiat dicabar?

      May 22, 2025

      Berbelanja untuk permainan video? Pastikan anda tahu batasnya

      May 21, 2025
    • Pendidikan

      Gagal sekali tidak bermakna gagal selamanya

      June 18, 2025

      Tak dapat jurusan diinginkan di UPU? Ini cara dan syarat untuk tukar

      June 16, 2025

      150,557 calon lepasan SPM ditawar tempat ke IPTA

      June 16, 2025

      Kurangkan sisa makanan, selamatkan alam sekitar

      June 12, 2025

      Hukum daging korban digunakan untuk hidangan majlis atau kenduri

      June 6, 2025
    • Kerjaya

      Buli di pejabat: Tak tengking tapi licik menjatuhkan

      June 13, 2025

      Sam Altman: Penggerak revolusi AI

      June 11, 2025

      Kerjaya impian untuk pencinta haiwan liar

      June 4, 2025

      Wright Brothers: Dari bengkel basikal ke langit biru

      June 3, 2025

      Realiti kesusahan mencari kerja

      May 26, 2025
    • Hubungi Kami
    RelevanRelevan
    Home » 6 fakta penting magnesium, bantu masalah tidur dan kemurungan

    6 fakta penting magnesium, bantu masalah tidur dan kemurungan

    By December 20, 20233 Mins Read
    WhatsApp Facebook Twitter Telegram LinkedIn Email
    TAHAP magnesium yang rendah telah dikaitkan dengan kesan negatif kesihatan termasuk kelemahan, kemurungan, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.- Foto Freepik

    MAGNESIUM adalah mineral utama yang digunakan oleh tubuh untuk menyokong fungsi kesihatan.

    Ia juga mineral keempat paling banyak dalam badan anda. Tahap magnesium yang rendah telah dikaitkan dengan kesan negatif kesihatan termasuk kelemahan, kemurungan, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

    Sehubungan itu, pada kali ini Relevan mengulas fungsi magnesium yang sangat penting untuk kesihatan fizikal dan mental seperti dikongsikan di healthlin.

    1. Mengekalkan fungsi otak yang sihat

    Magnesium memainkan peranan penting dalam menyampaikan isyarat antara otak dan badan anda.

    Ia bertindak sebagai penjaga pintu untuk reseptor N-methyl-D-aspartate (NMDA) yang terdapat pada sel saraf anda dan membantu perkembangan otak, ingatan dan pembelajaran.

    Bagi orang dewasa yang sihat, magnesium berada di dalam reseptor NMDA menghalangnya daripada dicetuskan oleh isyarat lemah yang mungkin merangsang sel saraf anda secara tidak perlu.

    Namun, jika tahap magnesium anda rendah, lebih sedikit reseptor NMDA disekat. Ini bermakna ia cenderung untuk dirangsang lebih kerap daripada yang diperlukan.

    Rangsangan berlebihan ini boleh membunuh sel saraf dan boleh menyebabkan kerosakan otak.

    1. ​Mengekalkan degupan jantung yang sihat

    Magnesium penting untuk mengekalkan degupan jantung yang sihat.

    Ia secara semula jadi bersaing dengan kalsium yang penting untuk menjana pengecutan jantung.

    Apabila kalsium memasuki sel otot jantung anda, ia merangsang gentian otot untuk mengecut. Magnesium mengatasi kesan ini dan membantu sel-sel ini berehat.

    Pergerakan kalsium dan magnesium merentasi sel jantung anda untuk mengekalkan degupan jantung yang sihat.

    Apabila tahap magnesium anda rendah, kalsium boleh merangsang sel otot jantung anda secara berlebihan. Satu simptom lazimnya ialah degupan jantung yang cepat dan atau tidak teratur yang mungkin mengancam nyawa.

    1. Membantu mengawal pengecutan otot

    Magnesium juga memainkan peranan dalam mengawal pengecutan otot.

    Sama seperti di dalam hati, magnesium bertindak sebagai penyekat kalsium semula jadi untuk membantu otot berehat.

    Dalam otot anda, kalsium mengikat protein seperti troponin C dan myosin. Proses ini mengubah bentuk protein ini yang menghasilkan penguncupan.

    Magnesium bersaing dengan kalsium untuk tempat pengikat yang sama untuk membantu mengendurkan otot anda.

    Jika badan anda tidak mempunyai magnesium yang mencukupi untuk bersaing dengan kalsium, otot anda mungkin mengecut terlalu banyak, menyebabkan kekejangan atau kekejangan.

    1. Dapat meningkatkan kualiti tidur

    Mengambil magnesium boleh meningkatkan kualiti tidur dengan membantu minda dan badan anda berehat.

    Relaksasi ini membantu anda tidur dengan lebih cepat dan dapat meningkatkan kualiti tidur.

    Dalam satu kajian melibatkan 46 orang dewasa yang berusia, mereka yang mengambil suplemen magnesium setiap hari tertidur lebih cepat.

    Mereka juga menyedari kualiti tidur yang lebih baik dan penurunan gejala insomnia.

    1. Membantu mengurangkan simptom kemurungan

    Tahap magnesium yang rendah juga telah dikaitkan dengan gejala kemurungan.

    Satu kajian melibatkan 8,800 orang peserta mendapati bahawa dalam kalangan orang dewasa berumur 65 tahun ke bawah, mereka yang mempunyai pengambilan magnesium paling rendah mempunyai risiko 22 peratus lebih besar mengalami kemurungan.

    Oleh sebab itu, magnesium membantu mengawal fungsi otak dan mood anda.

    Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa suplemen dengan magnesium boleh mengurangkan gejala kemurungan. Sesetengah kajian mendapati ia berkesan seperti ubat anti kemurungan

    1. Membantu melawan migrain

    Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa tahap magnesium yang rendah boleh menyebabkan migrain.

    Satu kajian mendapati bahawa peserta yang mengalami migrain mempunyai tahap magnesium yang jauh lebih rendah daripada orang dewasa yang sihat.

    Meningkatkan pengambilan magnesium boleh menjadi cara mudah untuk memerangi migrain.

    Dalam satu kajian selama 12 minggu, orang yang mengalami migrain yang mengambil suplemen magnesium 600 miligram mengalami 42 peratus lebih sedikit migrain berbanding sebelum mengambil mineral itu.

    – RELEVAN

    featured jantung magnesium murung
    Artikel Terkini

    Mampukah generasi kita beli rumah?

    June 19, 2025

    Gagal sekali tidak bermakna gagal selamanya

    June 18, 2025

    Gaji besar bukan lesen berbelanja sesuka hati

    June 17, 2025

    Tak dapat jurusan diinginkan di UPU? Ini cara dan syarat untuk tukar

    June 16, 2025

    150,557 calon lepasan SPM ditawar tempat ke IPTA

    June 16, 2025
    Ikuti Kami di Media Sosial
    • Facebook
    • Twitter

    Langgan Informasi

    Langgan untuk mendapatkan informasi terkini dari kami.

    Facebook Twitter
    • Halaman Utama
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Pendidikan
    • Kerjaya
    • Hubungi Kami
    Copyright © 2025 Media Mulia Sdn Bhd 201801030285 (1292311-H). All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.