Facebook Twitter
    Trending
    • ‘Monday blues’? Jangan biar ia kawal diri anda
    • Bermula dengan minat, diteruskan sebagai cita-cita
    • Diet terlalu sihat juga boleh memudaratkan, ini penjelasannya
    • Nampak remeh tetapi ini 5 punca tak dapat temu duga kerja
    • Apa erti bekerja dalam kehidupan?
    • Memahami hak sebagai pekerja
    • Yuri Gagarin, manusia pertama jelajah angkasa lepas
    • 15 tabiat gagalkan usaha menurunkan berat badan
    Facebook Twitter TikTok RSS
    RelevanRelevan
    • Halaman Utama
    • Kesihatan

      Diet terlalu sihat juga boleh memudaratkan, ini penjelasannya

      May 6, 2025

      15 tabiat gagalkan usaha menurunkan berat badan

      April 29, 2025

      Bukan semua pewangi selamat, ini risiko yang anda perlu tahu

      April 17, 2025

      Kenapa masih penat walaupun dah tidur 8 jam? Ini penjelasannya

      April 14, 2025

      ‘Healing’ tak semestinya melancong, ini 5 aktiviti lain yang anda boleh buat

      April 10, 2025
    • Kewangan

      Apa itu tarif dan kesannya kepada pengguna

      April 11, 2025

      Raya dah habis, dompet pun nipis, ini 7 cara untuk kembali stabil

      April 7, 2025

      Apa nak buat dengan duit raya?

      April 3, 2025

      Berbaloikah iftar di bufet hotel? 

      March 20, 2025

      5 tip belanja raya dengan bijak: Bahagia beraya, poket tak merana

      March 13, 2025
    • Pendidikan

      Bermula dengan minat, diteruskan sebagai cita-cita

      May 7, 2025

      Jangan ikut kawan, pilih jurusan sesuai dengan minat

      April 28, 2025

      Kecewa dengan keputusan SPM 2024? Semak semula dengan cara ini

      April 24, 2025

      Syarat dan cara memohon patching sijil SPM

      April 24, 2025

      Pencapaian SPM 2024 terbaik dalam tempoh 11 tahun

      April 24, 2025
    • Kerjaya

      ‘Monday blues’? Jangan biar ia kawal diri anda

      May 12, 2025

      Bermula dengan minat, diteruskan sebagai cita-cita

      May 7, 2025

      Nampak remeh tetapi ini 5 punca tak dapat temu duga kerja

      May 2, 2025

      Apa erti bekerja dalam kehidupan?

      May 1, 2025

      Memahami hak sebagai pekerja

      May 1, 2025
    • Hubungi Kami
    RelevanRelevan
    Home » Kenal pasti perbezaan penat dan keletihan, jangan ambil ringan gejala ini

    Kenal pasti perbezaan penat dan keletihan, jangan ambil ringan gejala ini

    By Umi FatehahOctober 25, 20233 Mins Read
    WhatsApp Facebook Twitter Telegram LinkedIn Email
    Kenal pasti perbezaan penat dan keletihan, jangan ambil ringan gejala ini. - GAMBAR HIASAN KEIRA BURTON/PEXELS

    Adakah kehidupan membuatkan kita penat dan lelah atau kita hanya kurang tidur?

    Mungkin kehidupan pada abad 21 juga menjadi punca mengapa kita sering berasa letih. Antara tabiat kehidupan seharian masyarakat hari ini ialah ketagihan skrin, budaya side hustle atau minda sentiasa aktif berfikir. 

    Cuba kenal pasti, adakah perasaan yang dialami itu hanya penat (tired) atau keletihan (fatigue)? 

    Ketua Institut Sleep and Circadian Neuroscience di Universiti Oxford, Profesor Russell Foster berkata, jawapan mudah kepada persoalan di atas ialah kita perlu membezakan antara penat dan keletihan.

    “Kepenatan boleh diubati dengan tidur yang cukup. Namun, keletihan tidak dapat diubati dengan tidur sahaja. 

    “Ia juga biasanya merupakan petanda masalah kesihatan yang mungkin anda tidak tahu. Sekiranya anda mendapat tidur yang cukup tetapi bangun dengan rasa lesu yang kronik dan tidak dapat meneruskan urusan harian dengan baik, dapatkan nasihat doktor,” katanya.

    Beliau juga menegaskan bahawa ramai pakar menasihatkan untuk mendapatkan purata jam tidur yang sihat.

    Pelbagai kajian telah mengatakan sekiranya tempoh tidur lebih atau kurang daripada lapan jam, anda akan mempunyai jangka hayat yang berkurangan. 

    “Namun, kebanyakan kajian tersebut tidak melihat status kesihatan responden.

    “Jika anda mengalami keletihan iaitu penanda kesihatan yang tidak baik, anda mungkin akan tidur lebih banyak. 

    “Jika anda tidak cukup tidur, ia mungkin disebabkan oleh pelbagai perkara termasuklah kesakitan atau masalah kesihatan yang tidak dapat dikawal. Jadi, tidak semua kajian berguna,” jelas Foster.

    Sudah cukup tidur tetapi masih letih

    Tetapi bagaimana jika perasaan yang dialami ini keletihan sehingga tidak ada kekuatan dan keinginan untuk melakukan apa-apa. 

    Mungkin rutin tidur anda sangat baik, tetapi menjelang waktu malam sahaja pasti ada benda yang dibimbangkan sehingga menyebabkan rasa gelisah. 

    Atau mungkin juga irama sirkadian anda terganggu yang menjadi punca anda kuat berpeluh dan letih pada siang hari. 

    Sekiranya masalah ini tidak dapat diselesaikan dengan hanya tidur, anda mungkin mengalami masalah keletihan.

    Antara masalah kesihatan yang mungkin dialami ialah:

    • Kekurangan nutrien

    Kekurangan nutrien seperti zat besi, riboflavin (vitamin B2), vitamin D, vitamin C dan magnesium berkait rapat dengan keletihan.

    Kebiasaannya, keletihan yang berkaitan dengan kekurangan satu atau lebih nutrien bertambah baik apabila tahap nutrien anda menjadi normal.

    • Stres

    Walaupun stres adalah perkara biasa, stres yang kronik boleh menyebabkan keletihan. Malah, ia boleh membawa kepada stress-related exhaustion disorder (ED) iaitu keadaan kesihatan yang berkaitan dengan psikologi dan fizikal.

    Tambahan pula, tekanan kronik boleh menyebabkan perubahan struktur dan fungsi dalam otak anda dan menyebabkan keradangan kronik yang menyumbang kepada gejala seperti keletihan.

    • Masalah kesihatan lain

    Jika anda mengalami keletihan kronik yang tidak dapat dijelaskan, anda harus mendapatkan nasihat doktor. 

    Mereka mungkin mengesyorkan beberapa ujian untuk mengenal pasti punca keletihan seperti apnea tidur, hipotiroidisme, kanser, sindrom keletihan kronik, penyakit buah pinggang dan kemurungan.

    Perlu diingatkan bahawa tidak normal untuk anda berasa letih secara berterusan dan dalam jangka masa panjang. Jika anda sering mengalami keletihan, kemungkinan terdapat satu atau lebih punca. 

    Perhatikan semula gaya hidup anda. Kemudian, betulkan jadual tidur dan cuba dapatkan tidur yang mencukupi dan berkualiti. 

    Sekiranya masih tidak dapat menghilangkan kepenatan atau keletihan, rujuk kepada pakar dan dapatkan nasihat yang lebih terperinci. – RELEVAN

    featured keletihan kesihatan penat
    Artikel Terkini

    ‘Monday blues’? Jangan biar ia kawal diri anda

    May 12, 2025

    Bermula dengan minat, diteruskan sebagai cita-cita

    May 7, 2025

    Diet terlalu sihat juga boleh memudaratkan, ini penjelasannya

    May 6, 2025

    Nampak remeh tetapi ini 5 punca tak dapat temu duga kerja

    May 2, 2025

    Apa erti bekerja dalam kehidupan?

    May 1, 2025
    Ikuti Kami di Media Sosial
    • Facebook
    • Twitter

    Langgan Informasi

    Langgan untuk mendapatkan informasi terkini dari kami.

    Facebook Twitter
    • Halaman Utama
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Pendidikan
    • Kerjaya
    • Hubungi Kami
    Copyright © 2025 Media Mulia Sdn Bhd 201801030285 (1292311-H). All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.