Facebook Twitter
    Trending
    • Kenali 4 makanan tradisi Sarawak, ada manfaat kesihatan
    • 10 ‘port’ sarapan menarik di Selangor
    • Jom bawa anak-anak pusing Selangor di 10 lokasi percutian ini, makanan pun sedap
    • MIASA memperkenalkan nombor talian baharu, inisiatif bantuan kesihatan mental lebih proaktif
    • 10 buku yang saya beli di PBAKL 2023
    • Hormon wanita boleh jadi seimbang dengan 8 langkah ini
    • Langkah berani Laila dalam dunia hiasan dalaman
    • Teroka gaya hidup nomad digital dengan MDEC
    Facebook Twitter RSS
    RelevanRelevan
    • Halaman Utama
    • Kesihatan

      MIASA memperkenalkan nombor talian baharu, inisiatif bantuan kesihatan mental lebih proaktif

      June 1, 2023

      Hormon wanita boleh jadi seimbang dengan 8 langkah ini

      May 31, 2023

      Mengapa pasangan pembawa talasemia tidak dinasihatkan untuk berkahwin?

      May 29, 2023

      Apa itu talasemia dan jenis-jenisnya

      May 29, 2023

      Tidur tak menentu tingkatkan risiko mati dalam 7 tahun

      May 25, 2023
    • Kewangan

      6 helah kewangan untuk bina simpanan yang kukuh

      May 24, 2023

      90% harga barang makanan naik, inflasi 2022 meningkat kepada 3.3%

      May 17, 2023

      9 sebab ekonomi Malaysia berkembang positif pada suku pertama 2023

      May 15, 2023

      5 aktiviti menarik untuk mengajar anak ilmu kewangan

      May 10, 2023

      Membeli rumah seperti memilih bini; perlu tetap hati

      May 4, 2023
    • Pendidikan

      Kenali 4 makanan tradisi Sarawak, ada manfaat kesihatan

      June 3, 2023

      10 ‘port’ sarapan menarik di Selangor

      June 2, 2023

      Jom bawa anak-anak pusing Selangor di 10 lokasi percutian ini, makanan pun sedap

      June 2, 2023

      10 buku yang saya beli di PBAKL 2023

      May 31, 2023

      Seketul marshmallow, pesan Fynn Jamal dan falsafah Eman Manan

      May 30, 2023
    • Kerjaya

      Langkah berani Laila dalam dunia hiasan dalaman

      May 31, 2023

      Teroka gaya hidup nomad digital dengan MDEC

      May 30, 2023

      5 sebab kukuh untuk menceburi bidang keselamatan siber

      May 25, 2023

      5 rancangan perubatan sesuai menjadi tontonan bakal doktor

      May 24, 2023

      Teroka Kerjaya: Tip dan cara menjadi kru teknikal pemuzik

      May 19, 2023
    • Hubungi Kami
    RelevanRelevan
    Home » 10 makanan membantu menyejukkan badan ketika cuaca panas

    10 makanan membantu menyejukkan badan ketika cuaca panas

    By Umi FatehahMay 15, 2023Updated:May 15, 20234 Mins Read
    WhatsApp Facebook Twitter Telegram LinkedIn Email
    10 makanan membantu menyejukkan badan ketika cuaca panas. - GAMBAR HIASAN JANNIS BRANDT/UNSPLASH

    SEJAK akhir-akhir ini, seluruh Malaysia mengalami cuaca yang sangat panas. Menurut Kementerian Sumber Asli, Alam Sekitar dan Perubahan Iklim, seluruh negara dijangka akan mengalami cuaca panas dan kering sehingga Ogos.

    Keadaan cuaca sebegini akan membuatkan badan menjadi cepat lesu dan sering berasa keletihan. Selain itu, gaya hidup, rutin senaman dan diet juga boleh menjejaskan tindak balas badan kita terhadap cuaca.

    Memandangkan kita akan kekal kepanasan sehingga Ogos, Relevan senaraikan 10 jenis makanan yang boleh membantu menyejukkan badan di samping nilai khasiat yang luar biasa dan sangat baik untuk badan kita.

    1. Pisang

    Pisang membantu mengecutkan tisu dalam badan yang meningkatkan keupayaannya untuk menyerap air. Ini membantu kita kekal terhidrat dan dapat menyejukkan badan. Ia juga merupakan snek yang mengenyangkan dan alternatif yang lebih sihat kepada snek yang menyahhidratkan.

    Bagi menambah kesan menyejukkan badan, simpan pisang di dalam peti sejuk beberapa ketika sebelum memakannya.

    1. Avokado

    Tidak seperti daging merah dan lemak tepu lain, avokado adalah sumber lemak sihat yang baik untuk tubuh badan. Dengan pengambilan avokado, ia akan memastikan badan anda sejuk, selain membekalkan lemak sihat.

    Ada sesetengah orang kurang gemar memakan atau tidak dapat menikmati rasa lemak avokado. Jadi, anda boleh mencuba membuat jus atau smoothie avokado dan mencampur bahan-bahan seperti aiskrim vanila, madu serta pisang.

    1. Buah sitrus

    Buah sitrus kaya dengan kandungan air yang tinggi dan menjadikannya makanan tambahan yang ideal untuk diet ketika musim cuaca panas. Buah-buahan ini juga kaya dengan vitamin C yang membantu melindungi tubuh anda daripada matahari.

    Antara buah sitrus yang boleh menjadi pilihan anda ialah oren, lemon dan limau gedang.

    1. Timun

    Kandungan terbesar dalam timun ialah air yang boleh membantu mengekalkan paras hidrat dan menyejukkan badan. Ia juga tinggi dengan kandungan serat dan membantu masalah penghadaman yang mungkin terjejas dalam keadaan cuaca panas.

    Ketika makan tengahari, hidangkan juga timun sebagai ulam-ulaman atau jadikannya sebagai salad.

    1. Kelapa

    Kelapa adalah salah satu makanan yang mendapat gelaran superfood yang menyegarkan dan mempunyai pelbagai manfaat. Kulit kelapa, minyak dan air semuanya menghidratkan dan berfungsi sebagai anti-radang. Kelapa juga sangat membantu untuk menstabilkan tekanan darah. 

    Kebiasaannya, orang ramai menggunakan kelapa sebagai ejen penyejuk ketika demam. Jadi, tidak ada salahnya juga jika anda mahu menyejukkan badan dalam cuaca yang panas ini dengan meminum air kelapa.

    1. Kacang soya

    Kacang soya dan hasilnya yang lain seperti tauhu dan kacang edamame iaitu kacang soya yang belum matang adalah sumber protein yang hebat. Makanan yang kaya dengan protein seperti ayam dan daging merah boleh menyebabkan suhu badan meningkat serta membuatkan anda berasa panas.

    Justeru, seimbangkan diet dan suhu badan dengan menambah kacang soya dalam pemakanan harian.

    1. Beri

    Beri juga mempunyai kandungan air yang tinggi serta pelbagai nutrien lain yang membantu menyihatkan badan kita. Ia juga kaya dengan antioksidan. Antioksidan berfungsi untuk membantu melindungi kita daripada radikal luar seperti matahari dan toksin lain yang mungkin terdedah kepada kita pada musim panas.

    Contoh beri yang anda boleh pertimbangkan untuk makan ialah strawberi, beri biru, beri hitam dan sebagainya.

    1. Tembikai

    Sama seperti timun, komponen tembikai terdiri kira-kira 90 peratus air. Ini juga menjadikan tembikai sebagai pilihan terbaik dan lazat untuk mengekalkan paras air yang mencukupi dalam badan. 

    Sesetengah individu kurang gemar minum air. Jadi, mereka mungkin boleh amalkan pengambilan tembikai untuk kekal hidrat. Selain itu, ia juga kaya dengan serat yang membantu masalah penghadaman.

    1. Yogurt

    Yogurt adalah salah satu makanan sihat yang menyegarkan. Yogurt boleh dimakan dalam pelbagai cara bagi membantu menyejukkan badan. 

    Anda boleh membeli yogurt berperisa atau yogurt tanpa perisa dan tambahkan buah-buahan yang disebutkan di atas bagi memaksimumkan pengambilan makanan yang tinggi kandungan air dan menyejukkan badan.

    1. Flaxseed 

    Flaxseed atau biji rami adalah sumber kepada pelbagai nutrisi seperti protein, mineral, vitamin dan serat. Ia juga membantu mengekalkan badan yang sejuk dan membantu menguruskan tekanan darah.

    Kesimpulannya, makan makanan menyegarkan yang kaya dengan air boleh membantu mengekalkan suhu badan anda. Anda juga mesti mengelakkan makanan yang kaya dengan gula dan garam kerana ia boleh mengeringkan badan. 

    Selain itu, orang ramai juga dinasihatkan untuk mengurangkan pengambilan alkohol dan merokok. Alkohol juga telah terbukti menyebabkan dehidrasi, merokok pula akan mengeringkan badan dan mempunyai pelbagai kesan buruk yang lain kepada badan kita. – RELEVAN

    cuaca panas featured kesihatan menyejukkan badan sejuk
    Artikel Terkini

    Kenali 4 makanan tradisi Sarawak, ada manfaat kesihatan

    June 3, 2023

    10 ‘port’ sarapan menarik di Selangor

    June 2, 2023

    Jom bawa anak-anak pusing Selangor di 10 lokasi percutian ini, makanan pun sedap

    June 2, 2023

    MIASA memperkenalkan nombor talian baharu, inisiatif bantuan kesihatan mental lebih proaktif

    June 1, 2023

    10 buku yang saya beli di PBAKL 2023

    May 31, 2023
    Ikuti Kami di Media Sosial
    • Facebook
    • Twitter

    Langgan Informasi

    Langgan untuk mendapatkan informasi terkini dari kami.

    Facebook Twitter
    • Halaman Utama
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Pendidikan
    • Kerjaya
    • Hubungi Kami
    © 2023 Relevan. Media Mulia Sdn Bhd .

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.