Facebook Twitter
    Trending
    • Pelajar jangan pinggirkan sastera
    • Senarai barang, perkhidmatan dikenakan dan dikecualikan Cukai SST 2025
    • Mahu gaji lumayan tapi tidak mahu kerja susah
    • Mahu bekerja dalam bidang AI? Ini 6 kerjaya yang perlu anda tahu
    • 6 amalan menyambut Awal Muharam dengan berkat
    • Steve Irwin: Penjelajah, pendidik, pencinta haiwan
    • Menunggu keputusan UPU? Gunakan masa ini dengan 5 perkara bermanfaat 
    • 99.97 peratus calon layak terima sijil STPM 2024
    Facebook Twitter TikTok RSS
    RelevanRelevan
    • Halaman Utama
    • Kesihatan

      Garam hanya penambah rasa, bukan ubat kurus

      June 23, 2025

      Lelaki pun perlu jaga kulit, ini yang patut anda lakukan

      June 11, 2025

      Jom detoks selepas puas makan juadah Hari Raya Aidiladha

      June 9, 2025

      Kurangkan air manis, banyakkan air kosong

      June 5, 2025

      Diet terlalu sihat juga boleh memudaratkan, ini penjelasannya

      May 6, 2025
    • Kewangan

      Senarai barang, perkhidmatan dikenakan dan dikecualikan Cukai SST 2025

      July 1, 2025

      Mampukah generasi kita beli rumah?

      June 19, 2025

      Gaji besar bukan lesen berbelanja sesuka hati

      June 17, 2025

      Panduan ringkas wasiat untuk orang bukan Islam

      May 23, 2025

      Bolehkah wasiat dicabar?

      May 22, 2025
    • Pendidikan

      Pelajar jangan pinggirkan sastera

      July 2, 2025

      6 amalan menyambut Awal Muharam dengan berkat

      June 26, 2025

      Steve Irwin: Penjelajah, pendidik, pencinta haiwan

      June 25, 2025

      Menunggu keputusan UPU? Gunakan masa ini dengan 5 perkara bermanfaat 

      June 24, 2025

      99.97 peratus calon layak terima sijil STPM 2024

      June 24, 2025
    • Kerjaya

      Mahu gaji lumayan tapi tidak mahu kerja susah

      June 30, 2025

      Mahu bekerja dalam bidang AI? Ini 6 kerjaya yang perlu anda tahu

      June 27, 2025

      Steve Irwin: Penjelajah, pendidik, pencinta haiwan

      June 25, 2025

      Buli di pejabat: Tak tengking tapi licik menjatuhkan

      June 13, 2025

      Sam Altman: Penggerak revolusi AI

      June 11, 2025
    • Hubungi Kami
    RelevanRelevan
    Home » Makanan tinggi potassium bantu kesihatan wanita, kata penyelidik

    Makanan tinggi potassium bantu kesihatan wanita, kata penyelidik

    By August 11, 20223 Mins Read
    WhatsApp Facebook Twitter Telegram LinkedIn Email
    PARA penyelidik mendapati wanita yang makan pisang, avokado dan salmon boleh mengurangkan kesan negatif garam dalam diet.- Foto oleh Gpointstudio/Freepik

    MENURUT satu kajian terbaharu, para penyelidik mendapati wanita yang makan pisang, avokado dan salmon boleh mengurangkan kesan negatif garam dalam diet.

    Pasukan penyelidik itu juga menemui bahawa diet kaya potassium dikaitkan dengan tekanan darah lebih rendah terutamanya bagi wanita yang mengamalkan pemakanan tinggi garam.

    “Umum mengetahui bahawa penggunaan garam yang tinggi dikaitkan dengan tekanan darah tinggi dan peningkatan risiko serangan jantung serta strok.

    “Nasihat kesihatan telah memberi fokus kepada menghadkan pengambilan garam, tetapi ia sangat sukar untuk dicapai kerana makanan diproses menjadi sebahagian daripada diet pemakanan kita.

    “Sehubungan itu, potasium membantu badan mengeluarkan lebih banyak sodium menerusi pembuangan air kencing. Kami mendapati, diet potassium dikaitkan dengan keuntungan kesihatan terbesar kepada wanita,” kata Professor Liffert Vogt yang merupakan pengarang kajian di Pusat Perubatan Universiti Amsterdam, Belanda.

    DIET kaya potassium membantu tekanan darah lebih rendah terutamanya bagi wanita yang mengamalkan pemakanan tinggi garam.-Foto oleh Racool_studio/Freepik

    Kajian tersebut melibatkan 24,963 peserta (11,267 lelaki dan 13,696 wanita) yang berumur 40 hingga 79 tahun.

    Para peserta melengkapkan soal selidik mengenai tabiat gaya hidup, tekanan darah dan sampel air kencing.

    Sodium dan potasium dalam air kencing digunakan untuk menganggarkan pengambilan makanan tersebut. Peserta dibahagikan kepada tiga kumpulan mengikut pengambilan sodium (rendah/sederhana/tinggi) dan pengambilan potassium (rendah/sederhana/tinggi).

    Para penyelidik menganalisis kaitan antara pengambilan potassium dengan tekanan darah berdasarkan umur, jantina dan pengambilan sodium.

    Para penyelidik menganalisis perkaitan antara pengambilan potassium dan kardiovaskular selepas melaraskan umur, jantina, jisim badan, pengambilan sodium, penggunaan ubat penurun lipid, merokok, pengambilan alkohol, diabetes dan serangan jantung atau strok sebelum ini.

    Dalam kohort keseluruhan, orang yang mengambil potassium tertinggi mempunyai risiko 13% lebih rendah untuk mengalami masalah kardiovaskular.

    Apabila lelaki dan wanita dianalisis, penyelidik mendapati mereka masing-masing mengalami pengurangan risiko sebanyak 7% dan 11%.

    Vogt menjelaskan, keputusan menunjukkan bahawa potassium membantu memelihara kesihatan jantung, tetapi wanita mendapat manfaat lebih baik daripada lelaki.

    “Potassium mempunyai cara tersendiri untuk melindungi jantung selain meningkatkan penyingkiran sodium.

    “Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan agar orang dewasa mengambil sekurang-kurangnya 3.5 gram potassium dan kurang dua gram sodium (lima gram garam) setiap hari,” terangnya.

    Antara makanan tinggi potassium termasuklah sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang, produk tenusu dan ikan.

    Sebagai contoh, pisang seberat 115 gram (g) mempunyai 375 miligram (mg) potassium, 154g salmon yang dimasak mempunyai 780mg potassium, kentang 136g pula mengandungi 500mg potassium dan satu cawan susu mempunyai 375mg potassium.

    Vogt turun menyarankan syarikat makanan agar menukar garam berasaskan sodium standard untuk alternatif garam potassium dalam makanan yang diproses.

    Selain itu, kita semua harus mengutamakan makanan segar dan tidak diproses kerana kedua-duanya kaya dengan potassium dan rendah garam.-RELEVAN

    featured kesihatan potassium wanita
    Artikel Terkini

    Pelajar jangan pinggirkan sastera

    July 2, 2025

    Senarai barang, perkhidmatan dikenakan dan dikecualikan Cukai SST 2025

    July 1, 2025

    Mahu gaji lumayan tapi tidak mahu kerja susah

    June 30, 2025

    Mahu bekerja dalam bidang AI? Ini 6 kerjaya yang perlu anda tahu

    June 27, 2025

    6 amalan menyambut Awal Muharam dengan berkat

    June 26, 2025
    Ikuti Kami di Media Sosial
    • Facebook
    • Twitter

    Langgan Informasi

    Langgan untuk mendapatkan informasi terkini dari kami.

    Facebook Twitter
    • Halaman Utama
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Pendidikan
    • Kerjaya
    • Hubungi Kami
    Copyright © 2025 Media Mulia Sdn Bhd 201801030285 (1292311-H). All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.