Facebook Twitter
    Trending
    • Menjuri debat: Pusingan akhir Debat Perpaduan 2023 di mata Relevan
    • Intipati perdebatan pusingan akhir Debat Perpaduan 2023
    • 4 cara untuk mula membina kekayaan generasi
    • Televisyen terkecil di dunia, dilengkapi ciri teknologi canggih
    • UKM juara Debat Perpaduan 2023
    • 7 kesilapan yang sering dilakukan dalam proses cari kerja
    • Perempuan dijangka hidup lebih lama berbanding lelaki
    • Peanut dinobatkan ayam tertua di dunia berusia 21 tahun
    Facebook Twitter RSS
    RelevanRelevan
    • Halaman Utama
    • Kesihatan

      Perempuan dijangka hidup lebih lama berbanding lelaki

      September 26, 2023

      Kentut berlebihan petanda penyakit, ini puncanya

      September 25, 2023

      Gluten bukan makanan ‘jahat’, ini sebabnya

      September 22, 2023

      Ingin mendapatkan pembedahan LASIK? Ini apa yang anda perlu tahu

      September 21, 2023

      10 makanan pencetus migrain

      September 18, 2023
    • Kewangan

      4 cara untuk mula membina kekayaan generasi

      September 27, 2023

      3 strategi pelaburan hartanah terbaik di Malaysia

      September 20, 2023

      Jenis-jenis penipuan kewangan, hati-hati jangan terpedaya

      September 19, 2023

      Cukai untuk kediaman kosong: kebolehlaksanaan dan cabaran

      September 15, 2023

      Hampir 2 juta rumah tidak didiami, faktor dan kesannya kepada masyarakat

      September 14, 2023
    • Pendidikan

      Menjuri debat: Pusingan akhir Debat Perpaduan 2023 di mata Relevan

      September 29, 2023

      Intipati perdebatan pusingan akhir Debat Perpaduan 2023

      September 28, 2023

      Televisyen terkecil di dunia, dilengkapi ciri teknologi canggih

      September 27, 2023

      UKM juara Debat Perpaduan 2023

      September 27, 2023

      Peanut dinobatkan ayam tertua di dunia berusia 21 tahun

      September 26, 2023
    • Kerjaya

      7 kesilapan yang sering dilakukan dalam proses cari kerja

      September 26, 2023

      Siapa yang memutuskan 5 hari bekerja, cuti hujung minggu?

      September 25, 2023

      9 pekerjaan dengan gaji tertinggi 2023

      September 21, 2023

      4 indikator: Hal penting yang perlu dinilai tentang gaji rakyat Malaysia

      September 21, 2023

      Naik gaji perlu setimpal dengan produktiviti

      September 21, 2023
    • Hubungi Kami
    RelevanRelevan
    Home » Makanan tinggi potassium bantu kesihatan wanita, kata penyelidik

    Makanan tinggi potassium bantu kesihatan wanita, kata penyelidik

    By Zubaidah IbrahimAugust 11, 20223 Mins Read
    WhatsApp Facebook Twitter Telegram LinkedIn Email
    PARA penyelidik mendapati wanita yang makan pisang, avokado dan salmon boleh mengurangkan kesan negatif garam dalam diet.- Foto oleh Gpointstudio/Freepik

    MENURUT satu kajian terbaharu, para penyelidik mendapati wanita yang makan pisang, avokado dan salmon boleh mengurangkan kesan negatif garam dalam diet.

    Pasukan penyelidik itu juga menemui bahawa diet kaya potassium dikaitkan dengan tekanan darah lebih rendah terutamanya bagi wanita yang mengamalkan pemakanan tinggi garam.

    “Umum mengetahui bahawa penggunaan garam yang tinggi dikaitkan dengan tekanan darah tinggi dan peningkatan risiko serangan jantung serta strok.

    “Nasihat kesihatan telah memberi fokus kepada menghadkan pengambilan garam, tetapi ia sangat sukar untuk dicapai kerana makanan diproses menjadi sebahagian daripada diet pemakanan kita.

    “Sehubungan itu, potasium membantu badan mengeluarkan lebih banyak sodium menerusi pembuangan air kencing. Kami mendapati, diet potassium dikaitkan dengan keuntungan kesihatan terbesar kepada wanita,” kata Professor Liffert Vogt yang merupakan pengarang kajian di Pusat Perubatan Universiti Amsterdam, Belanda.

    DIET kaya potassium membantu tekanan darah lebih rendah terutamanya bagi wanita yang mengamalkan pemakanan tinggi garam.-Foto oleh Racool_studio/Freepik

    Kajian tersebut melibatkan 24,963 peserta (11,267 lelaki dan 13,696 wanita) yang berumur 40 hingga 79 tahun.

    Para peserta melengkapkan soal selidik mengenai tabiat gaya hidup, tekanan darah dan sampel air kencing.

    Sodium dan potasium dalam air kencing digunakan untuk menganggarkan pengambilan makanan tersebut. Peserta dibahagikan kepada tiga kumpulan mengikut pengambilan sodium (rendah/sederhana/tinggi) dan pengambilan potassium (rendah/sederhana/tinggi).

    Para penyelidik menganalisis kaitan antara pengambilan potassium dengan tekanan darah berdasarkan umur, jantina dan pengambilan sodium.

    Para penyelidik menganalisis perkaitan antara pengambilan potassium dan kardiovaskular selepas melaraskan umur, jantina, jisim badan, pengambilan sodium, penggunaan ubat penurun lipid, merokok, pengambilan alkohol, diabetes dan serangan jantung atau strok sebelum ini.

    Dalam kohort keseluruhan, orang yang mengambil potassium tertinggi mempunyai risiko 13% lebih rendah untuk mengalami masalah kardiovaskular.

    Apabila lelaki dan wanita dianalisis, penyelidik mendapati mereka masing-masing mengalami pengurangan risiko sebanyak 7% dan 11%.

    Vogt menjelaskan, keputusan menunjukkan bahawa potassium membantu memelihara kesihatan jantung, tetapi wanita mendapat manfaat lebih baik daripada lelaki.

    “Potassium mempunyai cara tersendiri untuk melindungi jantung selain meningkatkan penyingkiran sodium.

    “Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan agar orang dewasa mengambil sekurang-kurangnya 3.5 gram potassium dan kurang dua gram sodium (lima gram garam) setiap hari,” terangnya.

    Antara makanan tinggi potassium termasuklah sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang, produk tenusu dan ikan.

    Sebagai contoh, pisang seberat 115 gram (g) mempunyai 375 miligram (mg) potassium, 154g salmon yang dimasak mempunyai 780mg potassium, kentang 136g pula mengandungi 500mg potassium dan satu cawan susu mempunyai 375mg potassium.

    Vogt turun menyarankan syarikat makanan agar menukar garam berasaskan sodium standard untuk alternatif garam potassium dalam makanan yang diproses.

    Selain itu, kita semua harus mengutamakan makanan segar dan tidak diproses kerana kedua-duanya kaya dengan potassium dan rendah garam.-RELEVAN

    featured kesihatan potassium wanita
    Artikel Terkini

    Menjuri debat: Pusingan akhir Debat Perpaduan 2023 di mata Relevan

    September 29, 2023

    Intipati perdebatan pusingan akhir Debat Perpaduan 2023

    September 28, 2023

    4 cara untuk mula membina kekayaan generasi

    September 27, 2023

    Televisyen terkecil di dunia, dilengkapi ciri teknologi canggih

    September 27, 2023

    UKM juara Debat Perpaduan 2023

    September 27, 2023
    Ikuti Kami di Media Sosial
    • Facebook
    • Twitter

    Langgan Informasi

    Langgan untuk mendapatkan informasi terkini dari kami.

    Facebook Twitter
    • Halaman Utama
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Pendidikan
    • Kerjaya
    • Hubungi Kami
    © 2023 Relevan. Media Mulia Sdn Bhd .

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.