MASALAH obesiti bukan sahaja dialami oleh orang dewasa, tetapi turut menjadi dilema dalam kalangan kanak-kanak yang boleh mencetuskan pelbagai penyakit kronik jika tidak dibendung dari awal.
Menurut Pakar Perunding Pediatrik dan Endokrinologi Kanak-kanak, Pusat Perubatan Sunway, Dr. Ch’ng Tong Wooi, punca utama obesiti di Malaysia adalah disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif dan pengambilan makanan berkalori tinggi.
“Kanak-kanak cenderung untuk makan dengan kerap dalam kuantiti yang banyak dalam sehari. Mereka juga gemar mengambil makanan ringan yang tidak sihat serta tinggi kandungan gula dan lemak.
“Kajian Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan 2019 yang dijalankan setiap empat tahun menunjukkan 50.1 peratus rakyat Malaysia mengalami berat badan berlebihan dengan 19.7 peratus daripada mereka menghadapi masalah obesiti manakala 30 peratus daripada kanak-kanak berumur antara lima hingga 13 tahun mengalami berat badan berlebihan,” katanya.
Tambah beliau, kebanyakan punca obesiti dalam kalangan kanak-kanak adalah sekunder kepada pengambilan kalori yang berlebihan dan kurang bersenam. Walau bagaimanapun, kita juga perlu melihat kemungkinan disebabkan oleh genetik jika obesiti kanak-kanak bermula pada usia lebih muda seawal lima tahun.
Mengulas mengenai risiko yang bakal dihadapi oleh kanak-kanak obesiti, beliau memberitahu, mereka bakal berhadapan dengan masalah kencing manis, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan strok.
“Obesiti juga boleh menyebabkan badan kurang berupaya untuk menggunakan gula sekali gus, menyebabkan kencing manis. Di samping itu, kolesterol yang tinggi juga boleh meningkatkan risiko penyakit jantung.
“Langkah yang paling penting untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengubah gaya hidup. Ia termasuklah mengamalkan diet yang sihat, mengurangkan pengambilan kalori dalam diet dan meningkatkan pengambilan sayur-sayuran serta buah-buahan.
“Kanak-kanak juga disyorkan bersenam sekurang-kurangnya 45 hingga 60 minit setiap hari. Selain itu, cara hidup setiap hari seperti menggunakan tangga, berjalan kaki dan melibatkan diri dalam aktiviti fizikal secara berkumpulan juga dapat membantu mengurangkan berat badan,” terangnya.
Dalam pada itu, beliau turut mengesyorkan kawalan saiz hidangan bagi mencegah masalah obesiti iaitu dengan mengamalkan konsep suku-suku-separuh.
Sebagai contoh, suku bahagian merupakan berasaskan protein seperti daging, ayam atau ikan. Suku bahagian lagi terdiri daripada sumber karbohidrat dan separuh bahagian lagi adalah sayur-sayuran atau buah-buahan.
“Beras cenderung menjadi makanan ruji orang Asia. Oleh itu, kami mengesyorkan pengambilan jumlah nasi agak setara dengan saiz segenggam tangan kanak-kanak.
“Kanak-kanak yang mengalami obesiti perlu berhenti minum jus kerana menurut American Academy of Pediatrics (AAP), jus adalah kalori kosong dan ia harus diganti dengan keseluruhan buah-buahan,” jelasnya. – RELEVAN