JIKA anda seorang penghidap pundi kencing yang terlalu aktif (OAB), anda sebenarnya sedang bergelut dengan masalah membuang air kecil secara tiba-tiba dan kerap.
Keadaan tersebut bakal terjadi jika anda mengambil makanan dan minuman tertentu yang berfungsi sebagai pencetus pundi kencing menjadi terlalu aktif. Anda mungkin sukar untuk mengawal rasa ingin kencing yang terlalu mendesak.
Perkara itu juga akan menyebabkan anda mengalami kekejangan atau sakit pundi kencing. Namun, jika boleh mengelakkan makanan tertentu, anda dapat mengurangkan gejala OAB dan menjadi lebih relaks.
Justeru, nilai semula diet anda bagi mengelakkan tercetusnya pundi kencing terlalu aktif. Mengelakkan makanan yang boleh mencetuskan pundi kencing aktif merupakan salah satu perubahan gaya hidup terbaik yang anda boleh lakukan.
Sehubungan itu, pakar perubatan dan klinikal, Dr. William C. Lloyd berkongsi tujuh jenis makanan yang perlu dielakkan bagi mencegah masalah tersebut daripada terus berlaku.
1. Makanan pedas
Tidak boleh dinafikan makanan pedas memang sangat lazat dan menggoda lidah, tetapi ia tidak baik untuk pundi kencing anda. Sebab utamanya ialah rempah ratus cenderung untuk mengaktifkan pundi kencing anda. Makanan pedas juga kadang kala menyebabkan sakit pada pundi kencing. Pun begitu, anda masih boleh menikmati makanan pedas tetapi dengan cara yang lebih mesra pundi kencing.
2. Buah sitrus atau jus sitrus
Asid sitrik dalam buah-buahan dan jus citrus sangat tidak baik bagi mereka yang mempunyai masalah pundi kencing terlalu aktif. Makanan berasid secara umumnya mengundang masalah kerana asid boleh menyebabkan air kencing mengandungi asid lebih tinggi.
Apabila lebih banyak air kencing berasid berada dalam pundi kencing, ia cenderung untuk merengsakan pundi kencing lantas menyebabkan gejala OAB. Anda mungkin mengalami kekejangan pundi kencing atau perlu bergegas pergi ke tandas serta terkucil. Oleh itu, elakkan buah-buahan yang tinggi kandungan sitrusnya seperti lemon, limau nipis dan anggur.
3. Tomato dan produk berasaskan tomato
Tomato dan produk berasaskan tomato juga berasid. Asid di dalam tomato, sos marinara atau salsa boleh merengsakan pundi kencing anda sehingga menyebabkan kekejangan, kesakitan dan meningkatkan rasa ingin membuang air kecil dengan lebih kerap.
4. Makanan dan minuman berkafein
Fakta ini mungkin menjadi sukar untuk penggemar minuman berkafein yang menikmati secawan atau tiga cawan kopi setiap pagi untuk membantu memberi rasa segar. Tanpa kita sedar ia juga memburukkan pundi kencing yang sensitif. Kafein boleh membuat anda perlu pergi ke tandas lebih awal dan kerap berbanding kebiasaan. Perkara itu terjadi jika anda mengambil makanan yang mengandungi bahan tersebut.
5. Minuman berkarbonat
Anda mungkin perlu mencari alternatif kepada soda, air seltzer atau sebarang jenis minuman berkarbonat kerana minuman tersebut boleh meningkatkan simptom OAB.
Elakkan air yang mengandungi gelembung buih bergas (sparkling) dan pekat kerana minuman ini akan menjadikan air kencing sangat pekat serta merengsakan pundi kencing sehingga meningkatkan keinginan untuk membuang air.
6. Makanan atau minuman manis
Jika anda seorang penggemar makanan atau minuman manis, berhati-hati dalam pengambilannya. Pemanis tiruan, gula dan madu juga boleh merengsakan pundi kencing dan menjadikan gelajala OAB sukar untuk dikawal.
7. Alkohol
Jika bir, segelas wain atau martini adalah cara anda untuk meraikan penghujung kerja keras, mungkin ia perlu dipertimbangkan. Minuman beralkohol terkenal dengan keupayaannya mencetuskan gejala pundi kencing yang terlalu aktif. Ia juga boleh menyebabkan dehidrasi yang menyebabkan air kencing menjadi lebih pekat dan itu boleh merengsakan pundi kencing anda. – RELEVAN